Ho bisogno di una scarpa da corsa di stabilità?

Sì e no.

Se sei un principiante, o se non hai alcun dolore nel camminare o correre, una scarpa da corsa di stabilità non è assolutamente necessaria. Potresti scoprire che le scarpe neutre sono abbastanza comode e possono farti attraversare il punto A al punto B senza problemi.

Tuttavia, se si ha un eccessivo movimento del piede verso l’interno o se si verificano lesioni correlate ad esso, si potrebbe avere una sovrastampa., In questo caso, una scarpa da corsa di stabilità potrebbe aiutare ad alleviare questi problemi.

Che cos’è la sovrastampa?

Per comprendere meglio la sovrastampa, definiremo prima la pronazione. La pronazione è il movimento naturale del piede mentre atterra, come durante la camminata o la corsa.

Normalmente, la pronazione è un movimento laterale, che si traduce nel rotolamento del piede verso l’interno ad ogni passo. Per alcuni, questo accade in gradi più alti (potrebbe essere lieve o grave). Quando ciò si verifica, potresti avere una sovrastampa.,

Neutral vs stability vs motion control shoes

Per la maggior parte dei corridori, le scarpe neutre sono la scelta più comune. Questo è relativamente innocuo, specialmente se non hai problemi a camminare o correre. D’altra parte, se si dispone di sovrastampa, scarpe di stabilità o scarpe di controllo del movimento potrebbe essere più vantaggioso. Ecco una guida su come possiamo distinguere tra scarpe neutre, scarpe di stabilità e scarpe di controllo del movimento.

Differenze tra i tipi di arco

• I corridori ad arco alto hanno un aumento prominente sul fondo dei loro piedi., Poiché è alto, l’area risen ha poco o nessun contatto con il suolo. Ciò si traduce nel piede a muoversi rigidamente.
• I corridori con archi moderati hanno una salita sotto i piedi che non è né troppo alta né troppo bassa. Il loro piede rotola verso l’interno in una certa misura, il che conferisce loro un assorbimento d’impatto all’atterraggio.
• I corridori con archi molto bassi di solito possiedono piedi piatti. Un corridore con un piede piatto non ottiene un sufficiente supporto per l’arco. Ciò significa che, quando il piede atterra sul terreno, tende a rotolare eccessivamente verso l’interno.

Quale tipo di scarpa si dovrebbe ottenere?,

• I corridori ad arco alto sono i più compatibili con le scarpe neutre. Queste scarpe sono ben ammortizzate per rendere il corridore più confortevole e il loro piede più flessibile.
• Scarpe di stabilità sono per i corridori con lieve overpronation. I corridori con i piedi che tendono a muoversi verso l’interno beneficeranno di una scarpa che offre supporto e controlla l’eccessivo rotolamento dei piedi. Le scarpe Stability offrono un’ammortizzazione adeguata ma hanno un’area mediale ferma per rinforzare il supporto dell’arco plantare.
• Per i corridori con grave iperpronazione, le scarpe di controllo del movimento sono più adatte., Queste scarpe sono simili alle scarpe di stabilità in quanto forniscono supporto e impediscono al piede di rotolare verso l’interno. Tuttavia, le scarpe di controllo del movimento hanno parti più rigide, specialmente nella zona del tallone. Lo scopo di questo è quello di rendere la scarpa un po ‘ più pesante per evitare che il piede si muova estremamente verso l’interno.

3 attributi degni di nota di stabilità scarpe da corsa

Una scarpa da corsa di stabilità efficiente dovrebbe essere in grado di correggere la pronazione e alleviare qualsiasi disagio portato dal piede che rotola verso l’interno. Le qualità elencate di seguito aiutano le scarpe di stabilità a raggiungere questi obiettivi.,

Una forma semi-curva

Una scarpa stability ha una forma leggermente curva, che le consente di fornire un buon equilibrio tra supporto e ammortizzazione. Al contrario, una scarpa neutra ha più curve, mentre una scarpa di controllo del movimento è quasi dritta. Di seguito è riportata un’illustrazione per riferimento:

A sinistra, la scarpa di controllo del movimento mostra un layout quasi rettilineo con le sue curve poco profonde sull’area dell’arco. Nel mezzo c’è la scarpa di stabilità, che è leggermente più curva. Sulla destra c’è la scarpa neutra che mostra le curve più profonde tra le 3.,

Guide

Una tendenza in graduale aumento tra le scarpe da corsa di stabilità, le guide sono una caratteristica speciale che impedisce il rotolamento verso l’interno del piede, che è il segno più evidente di sovrappopolazione.

Qui puoi vedere un’illustrazione di come le guide di guida sono tipicamente posizionate all’interno della scarpa da corsa di stabilità. Questo layout impedisce efficacemente al piede di rotolare verso l’interno, come con la sovrastampa.,

Midfoot support elements

Un compagno abituale delle guide nelle scarpe da corsa di stabilità è le caratteristiche del midfoot. Questi possono venire sotto forma di sovrapposizioni o selle, entrambi i quali hanno lo stesso scopo: migliorare la qualità stabilizzante della scarpa fornendo supporto alla metà del piede.

Mentre le sovrapposizioni fungono da cornice di supporto, possono raddoppiare come elementi decorativi alla scarpa, quindi di solito sono impostate come logo del marchio o qualsiasi altro simbolo pertinente al modello.,

Domande frequenti

Una scarpa di stabilità correggerà la mia pronazione in modo permanente?

La risposta è no, sfortunatamente. Una scarpa di stabilità fornisce un sostegno extra dell’arco e stabilizza il piede per evitare movimenti inutili. Tuttavia, le scarpe hanno solo lo scopo di guidare i piedi verso un’andatura corretta, ma non fissa in modo permanente la condizione. Se stai cercando una soluzione a lungo termine, puoi provare la terapia fisica e alcuni esercizi volti a rafforzare i muscoli del piede.

Devo usare scarpe di stabilità anche quando non sono in esecuzione?,

Una scarpa di stabilità corregge il passo di un sovrastampatore fornendo una quantità sufficiente di supporto dell’arco plantare. Se soffri di dolore e lesioni associate a iperpronazione, una scarpa di stabilità può continuare ad essere utile nelle altre attività che comportano molta mobilità.