Decine di diversi meccanismi di difesa sono stati identificati. Alcuni sono usati più comunemente di altri.

Nella maggior parte dei casi, queste risposte psicologiche non sono sotto il controllo cosciente di una persona. Ciò significa che non decidi cosa fare quando lo fai. Ecco alcuni meccanismi di difesa comuni:

Denial

Denial è uno dei meccanismi di difesa più comuni. Si verifica quando si rifiuta di accettare la realtà o fatti., Blocchi eventi esterni o circostanze dalla tua mente in modo da non dover affrontare l’impatto emotivo. In altre parole, eviti i sentimenti o gli eventi dolorosi.

Questo meccanismo di difesa è anche uno dei più noti. La frase, “Sono in negazione” è comunemente inteso come una persona sta evitando la realtà, nonostante ciò che può essere ovvio per le persone intorno a loro.

Repressione

Pensieri sgradevoli, ricordi dolorosi o credenze irrazionali possono sconvolgerti. Invece di affrontarli, potresti inconsciamente scegliere di nasconderli nella speranza di dimenticarli completamente.,

Ciò non significa, tuttavia, che i ricordi scompaiono del tutto. Essi possono influenzare i comportamenti, e possono avere un impatto relazioni future. Potresti non renderti conto dell’impatto che questo meccanismo di difesa sta avendo.

Proiezione

Alcuni pensieri o sentimenti che hai su un’altra persona possono farti sentire a disagio. Se proietti quei sentimenti, li stai erroneamente attribuendo all’altra persona.

Ad esempio, potresti non gradire il tuo nuovo collega, ma invece di accettarlo, scegli di dirti che non ti piacciono., Vedi nelle loro azioni le cose che vorresti poter fare o dire.

Spostamento

Si dirigono forti emozioni e frustrazioni verso una persona o un oggetto che non si sente minaccioso. Questo ti permette di soddisfare un impulso a reagire, ma non rischi conseguenze significative.

Un buon esempio di questo meccanismo di difesa è arrabbiarsi con tuo figlio o tuo coniuge perché hai avuto una brutta giornata al lavoro. Nessuna di queste persone è il bersaglio delle tue forti emozioni, ma reagire a loro è probabilmente meno problematico che reagire al tuo capo.,

Regressione

Alcune persone che si sentono minacciate o ansiose possono inconsciamente “sfuggire” a uno stadio precedente di sviluppo.

Questo tipo di meccanismo di difesa può essere più evidente nei bambini piccoli. Se subiscono traumi o perdite, possono improvvisamente agire come se fossero di nuovo più giovani. Possono anche iniziare a bagnare il letto o succhiare il pollice.

Anche gli adulti possono regredire. Gli adulti che stanno lottando per far fronte a eventi o comportamenti possono tornare a dormire con un animale di pezza caro, mangiare troppo cibi che trovano confortante, o iniziare a fumare catena o masticare matite o penne., Possono anche evitare le attività quotidiane perché si sentono travolgenti.

Razionalizzazione

Alcune persone possono tentare di spiegare comportamenti indesiderati con il proprio insieme di “fatti.”Questo ti permette di sentirti a tuo agio con la scelta che hai fatto, anche se sai su un altro livello che non è giusto.

Ad esempio, le persone che potrebbero essere arrabbiate con i colleghi per non aver completato il lavoro in tempo potrebbero ignorare il fatto che sono in genere in ritardo.

Sublimazione

Questo tipo di meccanismo di difesa è considerato una strategia positiva., Questo perché le persone che fanno affidamento su di esso scelgono di reindirizzare forti emozioni o sentimenti in un oggetto o un’attività appropriata e sicura.

Ad esempio, invece di scagliarsi contro i tuoi dipendenti, scegli di incanalare la tua frustrazione in kickboxing o esercizio fisico. Potresti anche incanalare o reindirizzare i sentimenti in musica, arte o sport.

Formazione di reazione

Le persone che usano questo meccanismo di difesa riconoscono come si sentono, ma scelgono di comportarsi nel modo opposto dei loro istinti.,

Una persona che reagisce in questo modo, ad esempio, può ritenere di non dover esprimere emozioni negative, come rabbia o frustrazione. Scelgono invece di reagire in modo eccessivamente positivo.

Compartimentazione

Separare la tua vita in settori indipendenti può sembrare un modo per proteggere molti elementi di esso.

Ad esempio, quando si sceglie di non discutere problemi di vita personale sul posto di lavoro, si blocca fuori, o compartimenti stagni, che elemento della tua vita. Questo ti permette di andare avanti senza affrontare le ansie o le sfide mentre sei in quell’impostazione o mentalità.,

Intellettualizzazione

Quando sei colpito da una situazione difficile, puoi scegliere di rimuovere tutte le emozioni dalle tue risposte e concentrarti invece su fatti quantitativi. Si può vedere questa strategia in uso quando una persona che è lasciato andare da un lavoro scegliere di trascorrere le loro giornate la creazione di fogli di calcolo di opportunità di lavoro e conduce.