hozzászólás írta: Leo Babauta. Kövess a Twitteren.

mindannyian fájt egy másik személy egy időben, vagy egy másik-mi kezelték rosszul, bizalom Megtört, szívek fájt.

és bár ez a fájdalom normális, néha a fájdalom túl sokáig tart. Újra és újra átéljük a fájdalmat, és nehezen engedjük el.

Ez problémákat okoz. Ez nem csak boldogtalanná tesz minket, de megronthatja vagy tönkreteheti a kapcsolatokat, elvonhatja a figyelmünket a munkától, a családtól és más fontos dolgoktól, vonakodva nyithatunk új dolgokra és emberekre., Csapdába esünk a harag és a fájdalom körforgásában, és kimaradunk az élet szépségéből, ahogy ez történik.

meg kell tanulnunk elengedni. Meg kell tudnunk bocsátani, hogy továbbléphessünk és boldogok legyünk.

Ez valami, amit megtanultam a nehéz utat – miután évek óta ragaszkodtam a haraghoz egy szeretett embernél, amely gyermekkoromból és tizenéves koromból származott, végül elengedtem ezt a haragot(körülbelül 8 évvel ezelőtt). Megbocsátottam, és nem csak, hogy javult a kapcsolatom ezzel a szeretett egy rettenetesen, ez is segített, hogy boldogabb.

A megbocsátás megváltoztathatja az életét.,

A megbocsátás nem jelenti azt, hogy törli a múltat, vagy elfelejti, mi történt. Ez még azt sem jelenti, hogy a másik személy megváltoztatja viselkedését — ezt nem tudja ellenőrizni. Csak annyit jelent, hogy elengeded a haragot és a fájdalmat, és továbblépsz egy jobb helyre.

Ez nem könnyű. De meg lehet tanulni csinálni.

ha ragaszkodsz a fájdalomhoz, újraéled, és nem tudsz elengedni és megbocsátani, Olvass tovább néhány dolgot, amit megtanultam.

1. Vállald el, hogy elengedsz. Egy pillanat alatt nem fogod megtenni, vagy talán még egy nap alatt sem. Időbe telik, míg túljutunk valamin., Tehát kötelezze el magát a változásra, mert felismeri, hogy a fájdalom fáj.

2. Gondolj a profikra és a hátrányokra. Milyen problémákat okoz ez a fájdalom? Befolyásolja-e a kapcsolatot ezzel a személlyel? Másokkal? Befolyásolja a munkát vagy a családot? Ez megakadályozza, hogy álmaidat folytatd, vagy jobb emberré válj? Ez boldogtalanságot okoz? Gondolj ezekre a problémákra, és rájössz, hogy meg kell változnod. Akkor gondolj a megbocsátás előnyeire – hogyan fog boldogabbá tenni, megszabadítani a múlttól és a fájdalomtól, javítani a dolgokat a kapcsolataiddal és általában az életeddel.

3., Vedd észre, hogy van választásod. Nem tudod irányítani mások cselekedeteit, és nem kellene megpróbálnod. De nem csak a cselekedeteidet, hanem a gondolataidat is irányíthatod. Abbahagyhatja a sebesültek újraélesztését, és dönthet úgy is, hogy továbbáll. Megvan ez az erő. Csak meg kell tanulnod, hogyan kell gyakorolni.

4. Empatikusak. Próbáld ki ezt: tedd magad annak a személynek a cipőjébe. Próbáld megérteni, miért tette a személy, amit tett. Kezdje azzal a feltételezéssel, hogy a személy nem rossz ember, de csak valami rosszat tett. Mit gondolhatott, mi történhetett vele a múltban, hogy azt tegye, amit tett?, Mit érezhetett, amikor ezt tette, és mit érzett utána? Most hogy érzi magát? Nem azt mondod, hogy amit tett, az helyes, hanem megpróbálod megérteni és empátizálni.

5. Értsd meg a felelősséged. Próbáld meg kitalálni, hogyan lehetett részben felelős a történtekért. Mit tehettél volna, hogy megakadályozd, és hogyan akadályozhatod meg, hogy legközelebb megtörténjen? Ez nem azt jelenti, hogy minden felelősséget vállalsz, vagy felelősséget vállalsz a másik személytől, hanem rájössz, hogy nem áldozatok vagyunk, hanem az élet résztvevői.

6. Koncentrálj a jelenre., Most, hogy visszatükrözted a múltat, rájössz, hogy a múltnak vége. Ez már nem történik meg, kivéve az elmédben. És ez problémákat okoz — boldogtalanságot és stresszt. Ehelyett hozza vissza a hangsúlyt a jelen pillanatra. Most mit csinálsz? Milyen örömöt találhatsz abban, ami most történik? Találd meg az élet örömét most, ahogy ez történik, és ne éld át a múltat. Btw, akkor elkerülhetetlenül elkezd gondolkodni a múlt, de csak tudomásul, hogy, és óvatosan hozza magát vissza a jelen pillanatban.

7. Hagyja, hogy a béke belépjen az életébe., Ahogy a jelenre összpontosít, próbáljon a légzésre összpontosítani. Képzeld el, hogy minden egyes kilégzés a fájdalom és a múlt, ami felszabadul a testedből és az elmédből. És képzeljétek el, hogy minden lehelet, ami bejön, a béke, a belépésetek és a feltöltődésetek. Engedje el a fájdalmat és a múltat. Hagyja, hogy a béke belépjen az életébe. És menjetek előre, ne a múltra gondoljatok, hanem a békére és a jelenre.

8. Érezd az együttérzést. Végül bocsáss meg a személynek, és ismerd fel, hogy a megbocsátásban megengeded magadnak, hogy boldog légy, és továbblépj. Érezzétek együttérzéseteket a személy iránt, és kívánjatok nekik boldogságot., Hagyja, hogy az irántuk való szeretet, és általában az élet növekedjen a szívedben. Időbe telhet, de ha elakad ezen a ponton, ismételje meg a fentieket, amíg ide nem ér.
–
Ha tetszett ez a cikk, kérjük, ossza meg del.icio.us, Twitter vagy StumbleUpon. Nagyra értékelném. 🙂