távoli Telehealth ülések állnak rendelkezésre:
a terápia bevált módszereket kínál a COVID-19 okozta szorongás azonosítására és kezelésére, valamint a koronavírus-válság hatékonyabb kezelésére.

egy kis stressz egészséges és normális. Valójában a kutatók kimutatták, hogy egy kis szorongás vagy aggodalom segíthet a termelékenység növelésében, például egy nagy teszt, izgalmas esemény, fontos játék vagy iskolai/munkahelyi előadás előtt. A stressz segít igazán ” köröm.,”Sokan, akik időről időre aggódnak vagy stresszesek, azt is találhatják, hogy ez egészséges módja lehet a “bejelentkezésnek” önmagával. A stressz felismerése lehet az egyik első lépés a stressz csökkentése felé, azonosítva, hogy mikor túl sok dolog történik, és szükség lehet egy szusszanásra, vagy újra meg kell vizsgálnia az élet prioritásait.

néhány ember számára a szorongás saját életét vette át. Az aggodalom közel állandó lehet, és időnként elmondhatod, hogy a gondolataid irracionálisak, vagy olyan módon viselkedsz, amely később éretlennek vagy kínosnak tűnik., Előfordulhat, hogy bizonyos tevékenységeket korlátozol, és az életed korlátozottnak érezheti magát. A mentális stressz fizikai stresszhez is vezethet, mint például a fogak éjszakai őrlése vagy a feszült vállak és a hátizmok. A szorongásterápiában tapasztalattal rendelkező tanácsadóval való együttműködés segíthet csökkenteni a stresszt.

szorongás és depresszió

szorongásos tünetek önmagukban is előfordulhatnak. A szorongás és a depresszió azonban gyakran egybeesik, és néha összetévesztik egymást., A letargia, baj érzés jó magát (önbecsülés kérdések), fáradtság, nehéz motiváló, hogy megtörténhet a depresszió vezethet szorongás. Szorongás nyilvánulhat egyfajta nyugtalanság, hogy a dolgok nem gondoskodott, ahogy kellene, vagy bizalmatlanság barátok és ismerősök. A szorongás viszont hozzájárulhat a perfekcionizmushoz (olyan értelemben, hogy semmi sem elég jó) oly módon, hogy károsíthatja az önbecsülést és a kapcsolatokat, ami depresszióhoz vezet vagy romlik., Egy jó terapeuta segíthet eldönteni, hogy mi történik valójában, és hogyan lehet a legjobban kezelni a szorongás vagy a depresszió tüneteit, amit tapasztal. Törd meg a ciklust és érezd jobban magad.
vissza a tetejére

A szorongás tünetei/jelei

a szorongás sokféleképpen megnyilvánulhat, többek között:

élettani tünetek. A szorongás egy speciális érzés, és magában foglalhatja a fizikai tünetek, mint a gyomorpanaszok, krónikus izomfeszülés, csomók, álmatlanság, légszomj. Néha a szorongásos emberek súlyosabb támadásokat tapasztalnak, úgynevezett pánikrohamok., A pánikroham tünetei közé tartozik a gyors vagy versenyző szívverés, remegés, verseny gondolatok, extrém érzés a félelem, valamint a vágy, hogy elkerülje a jelenlegi környezetben. A rendszer szó szerint elárasztják neurochemicals általában kiváltott egy “harc-vagy-flight” válasz, kivéve a rendszer túlreagáló-Ön valójában nincs veszélyben. Talán még arra is megkérte orvosát vagy a helyi sürgősségi osztályt, hogy ellenőrizze, hogy van-e szívbetegsége, és azt mondták neked, hogy nincs semmi orvosi problémája veled, és hogy szorongásban szenved.,* A tanácsadás segíthet megtanulni a szó szoros értelmében pihenni.

változások a gondolkodási mintákban. A szorongás gyakran kiszámítható változásokhoz vezet a gondolkodási mintákban. Lehet, hogy meglepett később, hogy milyen más a gondolataid, amikor úgy érzi, nyugodt, és csoda, hogy magad, hogyan válhat olyan irracionális vagy dolgozott fel. Előfordulhat, hogy “katasztrofalizálódik” – válságot hoz létre, vagy vészhelyzetre számít, kevés bizonyítékkal arra, hogy a dolgok rosszul fordulnak elő., A gondolkodási torzulások általában kiszámítható mintákban nyilvánulnak meg, például túlzott felkészülés arra, hogy valami rossz fog történni, látni a dolgokat fekete-fehér szempontból, feltételezve, hogy tudod, mit mondanak vagy gondolnak rólad, vagy túl személyesen veszi a dolgokat.

ha valaki ideges, akkor rögeszmés gondolkodást is tapasztalhat, ahol egy gondolat vagy forgatókönyv újra és újra lejátszódik, mint egy törött rekord. Obsessional gondolkodás ismert rumination, és gyakran pestis szorongás szenvedők., Egy jó terapeuta segíthet a” vonat”, hogy figyelemmel kíséri a gondolatait, így elkezdheti nevezni ezeket a kiszámítható kognitív (gondolat) torzulásokat, idővel pedig olyan módszereket alkalmazhat, amelyek lehetővé teszik, hogy megszakítsa és helyettesítse a szorongó vagy megszállott gondolatokat. A kognitív-viselkedési terápiás technikák, vagy röviden a CBT segíthetnek.

viselkedésbeli változások. A viselkedés egyik leggyakoribb változása, amikor egy személy szorongást tapasztal, az elkerülés. Mivel bizonyos emberek, helyzetek vagy forgatókönyvek ilyen kellemetlen változást okoznak az elmében és a testben, előfordulhat, hogy bizonyos dolgokat kevésbé csinál., Szélsőséges esetekben egy tényleges fóbia alakulhat ki, ahol még egy bizonyos helyzetre vagy eseményre való gondolkodás is terrorral tölti meg az elmét, a félelem” kiváltója ” pedig minden áron elkerülhető.

a szorongásos emberek viselkedésének másik gyakori változása a kényszeres viselkedés. Ez tartalmazza a kényszeres vagy addiktív viselkedés, mint a túlzott evés, mértéktelen ivás, kényszeres maszturbáció, felett-kiadási vásárlás közben, vagy drogozik, hogy nyugodjon meg, vagy felejtsd el a problémák egy darabig. Ez az úgynevezett “öngyógyító”, és gyakran lesz egy probléma önmagában., Bizonyos esetekben a függőségek ennek eredményeként alakulhatnak ki. Néhány ember szenved rögeszmés-kényszeres rendellenesség, és vegyenek részt a rituálék vagy kényszeres viselkedés célja, hogy csökkentsék a szorongás, de úgy tűnhet, értelmetlen, hogy mások. Ezek a viselkedés válhat olyan időigényes, mentálisan fogyasztó, hogy más tevékenységek, kapcsolatok szenvednek. A szorongás terápiája segít visszanyerni a viselkedését.

* kérjük, vegye figyelembe: Vanessa Ford nem orvos, minden fiziológiai panaszt orvosi orvosnak kell ellenőriznie, hogy kizárja az orvosi vagy fizikai okot.,
vissza a tetejére

pánikrohamok és szorongás

pánikroham esetén a világ hirtelen úgy érzi, hogy a falak bezáródnak, és minden inger belülről és anélkül fenyegetőnek érzi magát. Ugyanúgy, mint egy barlangi ember, aki egy kardfogú tigrisre néz, a “harc, repülés vagy fagyasztás” mechanizmusaink olyan módon vesznek részt, amely aránytalan a jelenlegi helyzethez képest. A rendszereinket úgy terveztük, hogy az érzékelt veszélyre felkészüljünk azáltal, hogy energiát és adrenalint adunk magunknak, hogy megvédjük magunkat, de amikor észlelésünk és valóságunk nem egyezik meg, ez a mechanizmus ellenünk működhet., Agyunkat elárasztják a neurokémiai anyagok, amelyek gyakran számos szomatikus tünethez vezetnek: remegés érzése; gyors szívverés; légszomj; fulladás érzése; mellkasi fájdalom; intenzív félelem vagy az ellenőrzés elvesztése; versenyzés, összekapcsolt gondolatok; zsibbadás vagy bizsergés érzése a végtagokban stb. Pánik!

mivel a pánikrohamokkal kapcsolatos tünetek jellege annyira gyökerezik a testben, sokan kezdetben reagálnak ezekre a tünetekre azáltal, hogy orvosi ellátásra mennek a helyi sürgősségi helyiségbe., Bár az orvosi ellátás jelezhető, hogy kizárja a mögöttes orvosi okokat, általában az egészségügyi szakember képes lesz arra, hogy segítsen azonosítani, hogy a tünetek valódi gyökere pszichológiai jellegű. A rövid hatású szorongásgátló gyógyszerek hasznosak lehetnek a támadás megfékezéséhez, vagy hosszabb hatású napi antidepresszáns gyógyszereket lehet előírni az általános szorongás csökkentésére.,

Az idő múlásával egyetlen pánikroham pánikbetegséggé válhat, amikor több támadás fordul elő, és a másik támadástól való félelem korlátozza az ember tevékenységét vagy önkoncepcióját (például félelem az irányítás elvesztésétől vagy “megőrül”.”) A pánikrohamok kezdeti kiváltó okai homályosak és nehezen rögzíthetők; idővel a pánikrohamokat a további támadások félelme válthatja ki., Néha egy személy pánikbetegség lehet, hogy nagyon ritka támadások, de annyira félek, hogy egy másik támadás, hogy a rendellenesség vehet egy életet a saját, ami gátlás több területen egy személy életét. A kapcsolódó félelmek elkerülő viselkedéshez vezethetnek, mivel a jövőbeli támadások potenciális kiváltói elkerülhetik a feltételezett kiváltó okokat, például tömegközlekedést, bizonyos helyek meglátogatását vagy bizonyos tevékenységek folytatását., Az agorafóbia néha jelen is lehet, ahol egy személy attól tarthat, hogy elhagyja bizonyos területeket, amelyeket biztonságosnak tartanak, például otthonaikat, vagy kerülje a nyílt tereket, amelyek támadást okozhatnak.

a szorongásra szakosodott terapeuta segítségét kérve segíthet a rendellenesség kezelésében, valamint enyhülést nyújthat a jövőbeli támadásoktól és elkerülheti a viselkedést. A terapeutának segítenie kell az egészségtelen megküzdési mechanizmusok azonosításában és kezelésében is, mint például a kábítószerek vagy az alkohol használata a jobb érzés érdekében., Az alkohol használata nagyon gyakori az emberek szorongásos zavarok, mivel ez biztosítja a rövid távú relaxációs és mentességet szorongásos tünetek. Idővel azonban ezek a tünetek gyakran súlyosbodnak, mivel a” rebound szorongás ” a nehéz ivási epizód utáni napon súlyosbodó tünetekhez, valamint az öngyógyítás ördögi köréhez vezethet.,

Munkamenetek lehet, hogy részben összpontosítani fejlődő betekintést általános oka a szorongás, hogy hozzájárult-e, vagy elkeseredett, a fejlődés, a betegség, de legalább egy részét ülések kell szentelni a fejlődő konkrét eszközök egyre tünetek ellenőrzés alatt. A kognitív-viselkedési terápia különösen hasznosnak bizonyult ezzel kapcsolatban. Ez a fajta terápia segít azonosítani, hogy milyen módon a gondolatok torzíthatják és eltúlozzák előtt és alatt a támadás, és hogyan lehet azonosítani és kijavítani ezeket a torzulásokat, hogy az elméd újra ellenőrzés alatt., A testtudatosság és a relaxációs technikák, mint például a mély légzés segíthetnek megfékezni a támadással járó szomatikus tüneteket. A “földelési” technikák segíthetnek Önnek abban, hogy visszatérjen általános környezetébe, és segít felismerni, hogy a “harc-vagy repülés” válaszod aránytalan a jelenlegi helyzethez képest. Az összes ilyen technikák és betekintést tandem segíthet, hogy az életed vissza, mint egy szorongásterapeuta segíthet csökkenteni elkerülő viselkedés és újra be azokat a helyzeteket és tevékenységeket, amit megtanultam, hogy vonja vissza az idő múlásával., Érdemes lehet elolvasni egy cikket Vanessa írt pánikrohamok egy nemzeti honlapon további információt kezelési megközelítések.
vissza a tetejére

szorongás és”kijelentkezés”

bár a szorongás általában nagy stressz tapasztalatával jár, például gyors gondolatok, elsöprő félelmek vagy izgatott/ideges viselkedés, a szorongás néha olyan módon tapasztalható meg, amely az ellenkezőjét érzi. Azok az emberek, akiknek krónikusan magas a szorongásuk, néha megtapasztalják a” zónázást “vagy a “zsibbadást”.”Ennek technikai kifejezése” disszociáció.,”Mindannyian” disszociálunk ” időnként, ez normális. Egy példa lehet, ha a vezetés haza egy csomó a fejedben, és lehet, hogy találja magát nem biztos benne, milyen kijárat éppen telt el az autópályán. Olyan, mintha nem lenne teljesen “ott”, annak ellenére, hogy valamilyen szinten rájössz, hogy tudatos és képes vezetni az autót ezen az ismerős úton. Amikor a zónázás ezen formája megszokottabbá válik, azonban problémává válhat azáltal, hogy gátolja az embert abban, hogy teljes mértékben megtapasztalja érzéseit, vagy teljes mértékben elérhető legyen másokkal való kapcsolatfelvételhez.,

példák disszociáció változhat, de lehet, hogy:

• távolság ki vagy rendezési ki gyakran, talán barátok vagy szerettei gyakran mondani, hogy “snap ki belőle.”Talán annyira belemerül a munkába vagy a hobbiba, hogy elveszíti az idő vagy a környezet nyomon követését.
• az érzés, hogy a világ nem valódi, hogy filmben élsz. Alternatív megoldásként a tükörbe nézve érezni a leválasztás érzését önmagával, vagy úgy érzi, hogy megszakad a testétől.
• páratlan fizikai érzések, például vizuális “hó” vagy érzés, amelyet egy adott testrészről leválasztanak., Nehéz beállítani a homályos vagy erős fény, oly módon, hogy úgy érzi, levált a test általában.
• nehezen férhet hozzá az érzéseihez,vagy meg tudja mondani, mi az igazi érzése.
• van értelme (vagy azt mondta), hogy reagál az érzelmi események oly módon, hogy ” túl intellektuális.”
• többet él egy fantasy világban, mint a Való Világban. Ez magában foglalhatja a könyvek, videojátékok vagy pornográfia gyakori menekülését.
• nehezen érzi magát fizikai vagy érzelmi fájdalom, vagy vágás vagy égő magát, csak hogy úgy érzi, több “életben.,”
• rendszeres időközönként elveszíti a jelentős időtartamok nyomon követését.
• nagy kockázatú vagy rendkívül izgalmas tevékenységekben való részvétel, például agresszív sport, szerencsejáték, kokainhasználat vagy szexuális tevékenység, hogy teljesebb életet érezzenek.

bár a disszociáció nagyon különbözik attól, amit általában a szorongás tapasztalatával társítunk, érdemes, hogy valaki, aki krónikusan szorongó, ilyen módon elkezdheti megnézni., Ez a forma zsibbadás vagy rendezési ki valóban egy módja az elme, hogy megvédje magát a tapasztalatok, amelyek túl nyomasztó agyunk feldolgozni egyszerre. Például nagyon gyakori, hogy a trauma áldozatai, például autóbaleset vagy szexuális zaklatás során elfelejtik az élmény egészét vagy egy részét, hogy ne tudjanak felidézni konkrét részleteket, vagy ne legyenek biztosak abban, hogy pontosan mennyi idő telt el. Ez a disszociáció miatt van. A krónikus szorongásban szenvedők számára minden nap enyhén traumatizálódik a túlzott aggodalom és a mindennapi élettől való félelem miatt., Megnézni válik egy módja annak, hogy megbirkózzon, hogy elkerülje a rutin tapasztalat a magas szorongás szintje.

a disszociáció számos konkrét esemény után történhet. Egyesek számára idővel fejlődik a krónikusan magas szorongásos állapotokra adott válaszként. Mások számára hirtelen kialakulhat, miután traumatikus esemény következik be. A disszociáció másik gyakori kiváltója az, amikor a tünetek kábítószer-használat után jelentkeznek, például gyomok dohányzása vagy sav bevétele után.,

Terápia segíthet, maradj még egy kiegyensúlyozott, középső állapot az életnek, az élet teljesebb, míg a fejlődő eszközöket, valamint betekintést szükség van, hogy ne legyen túl túlterheltek stressz, fájdalom vagy veszteség. Ha úgy találja magát, hogy rendszeresen “kijelentkezik”, fontos megosztani ezt a terapeutaval, hogy a legtöbbet hozhassa ki a terápiás tapasztalatokból. Vanessa Ford tapasztalt nem csak abban, hogy segítsen az ügyfeleknek fejleszteni szorongás menedzsment eszközök, de a fejlődő “földelési technikák”, amelyek segítenek neki az ügyfelek “megnézni” az élet, amikor túl hangsúlyozta.,
vissza a tetejére

A szorongás eredete

a szorongás lassan, idővel növekedhet, vagy úgy tűnik, hogy hirtelen megüt. Gyakran a krónikus stressz vagy a megoldatlan problémák szorongásos rendellenesség kialakulásához vezethetnek. Példák a helyzeteket, amelyek vezethet szorongás tartalmaznak erőszakos vagy hanyag gyermekkori, felnőni egy mentálisan beteg vagy alkoholista szülő, krónikus zaklatás (az iskolában vagy munkahelyen), diszfunkcionális vagy bántalmazó kapcsolat, egy nagy árulás kapcsolatban (például viszonya, vagy él valaki a függőség a probléma)., Túlélő szexuális visszaélés, fizikai bántalmazás, vagy támadás, vagy harci stressz vezethet “hiper-éberség”- mindig őr a következő támadás. Ezt poszttraumás stressznek nevezik, mert a trauma elmúlt, de az ember elméje és teste még mindig “magas készültségben van.”Néha szorongásos rendellenesség alakul ki a kábítószerekből vagy az alkoholból való kilábalás után. Kevés gyakorlattal az élet kezelése anélkül, hogy képes lenne öngyógyítani a stresszt, úgy érezheti, hogy nem képes hatékonyan megbirkózni a józansággal, és tudja, hogy itt az ideje, hogy szakmai segítséget kapjon.,

néha nehéz lehet azonosítani a szorongás környezeti okát, de tudod, hogy krónikus stressz és aggodalom fut a családodban. Ez ahhoz vezethet, hogy a szorongás kétféleképpen-azáltal, hogy egy személy a genetikai hajlam, hogy egy szorongásos zavar, valamint a felnövő egy háztartásban, hogy lehet, hogy jellemző az általános aggodalom. Lehet, hogy nem tanították meg azokat az eszközöket, amelyek felnőnek az élet természetes hullámvölgyeinek kezelésére.

néha úgy tűnik, hogy a szorongás ismeretlen ok nélkül sztrájkol. A szorongás is hajlamos az idő múlásával súlyosbodni, és saját életet élni., Például, egy pánikroham alatt vagy után egy ideig a stressz, vagy közben jelentős élet átmenet később kialakulhat egy minta pánikrohamok látszólag nincs ravaszt egyáltalán. A fóbiák ilyen módon is kialakulhatnak – a kellemetlen élmény kiváltja a rettegés érzését, amely aránytalan az eredeti trigger által okozott kockázattal vagy fenyegetéssel szemben. Lehet, hogy fenyegetve érzi magát, és tudja, hogy irracionális, de nem tudja megállítani.
vissza a tetejére

hogyan segít a terápia a szorongásban?,

a szorongás egy érzés, de befolyásolhatja a gondolkodási mintákat, következésképpen a viselkedést is. Amikor a szorongás krónikusabbá válik, és kezd hatással az ember életét rendszeresen, ez az úgynevezett “szorongásos zavar” , itt az ideje, hogy egy kis segítséget egy profi. Szorongásos zavarok közé tartozik KÉNYSZERBETEGSÉG (Obszesszív-Kompulzív Zavar), PTSD (poszttraumás Stressz Zavar), Generalizált Szorongás, pánikbetegség (ha egy személy a pánikrohamok gyakran, vagy olyan félelmek, hogy egy újabb pánikroham, hogy kezdenek túlzottan aggódni, vagy elkerülni bizonyos tevékenységek), valamint a fóbiák.,

a terápia többféle módon segíthet a szorongásban és a depresszióban. Egy jó tanácsadó segíthet megtalálni a mentességet a stresszkezelő eszközök fejlesztésével. A tanácsadás segíthet jobban megnevezni és azonosítani, hogy mi történik valójában a szervezetben és az elmében, amikor a szorongás sztrájkol. Lehet, hogy a terapeuta “házi feladatot” végez, mint például az aggódó gondolatok naplózása, vagy mély légzés vagy relaxációs gyakorlatok gyakorlása, amelyek megtanítják, hogyan lazítsa meg testét feszült állapotban. Ezeket a módszereket általában kognitív-viselkedési terápiás technikáknak nevezik.,

A tanácsadás magában foglalhatja egy pszichiáterrel való összekapcsolást, aki segíthet a megfelelő gyógyszerek felírásában, vagy érdemes beszélni orvosával a tüneteiről. A gyógyszeres kezeléssel kombinált terápia hatékony csapatot nyújthat a szorongás és a depresszió kezelésében. A gyógyszeres kezelés azonban személyes döntés, és a terápia önmagában is megkönnyebbülést okozhat, még akkor is, ha úgy dönt, hogy nem szed gyógyszert. Bizonyos esetekben a függőség története vonakodhat attól, hogy olyan gyógyszereket szedjen, amelyek attól tartanak, hogy szokásosak lehetnek.,

egy jó terapeutanak is segítenie kell a szorongás alapjául szolgáló “alapvető problémák” azonosításában. Sok esetben a szorongás a megoldatlan kérdések tünete, amelyeket meg kell határozni és kezelni kell. Az Insight-orientált pszichoterápia egy másik kulcsfontosságú jellemzője a szorongás ellenőrzésének. EMDR is lehet egy lehetőség. Vanessa Ford chicagói gyakorlata sok olyan ügyfelet segít, akik szorongásban szenvednek. Ms. Ford vesz egy kétágú megközelítés szorongás. Ő segít fejleszteni eszközöket használni, hogy jobban kezelni a szorongás, és ő segít azonosítani és megoldani a kiváltó oka a tünetek., Hívd fel, hogy vizsgálja meg a kezelési lehetőségek, valamint a tapasztalat mentességet a krónikus stressz a szorongás.
vissza a tetejére