de bár az alváshiány kétségtelenül rossz az Ön számára, a zsűri ki, hogy milyen rossz. Tudjuk, hogy egészségügyi problémákat okozhat, mind rövid, mind hosszú távon. Mi nehezebb meghatározni – lehet megölni?
azoknak az álmatlanságoknak, akiknek nincs szükségük más aggodalomra, a válasz úgy tűnik, hogy nem. John Groeger, a Nottingham Trent Egyetem professzora szerint az alváshiány okozta halálesetek valószínűleg csak közvetetten fordulnak elő.,
mennyi ideig tart az álmatlanság?
“senki sem hal meg egyedül az alváshiány miatt, és gyanítom, senki sem” – mondja. “Az alvásmentesség azonban teljesen növeli az összes többi kockázatot, amellyel szembesülünk. Nagyobb valószínűséggel hal meg vezetés közben, ha alváshiányos, mint nem, és a kis mennyiségű alkohol kockázata vezetés közben sokkal nagyobb, ha nem aludt vagy jól aludt., Csúszik kirándulások, valamint esik minden nagyobb a valószínűsége, ha alszik, nem is beszélve a stroke, magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség, elhízás, öngyilkossági kockázat, stb.”
néhány bejelentett eset
igaz, az alváshiány okozta legtöbb állítólagos haláleset más okokra vezethető vissza. 2012-ben egy kínai labdarúgó-rajongó állítólag kimerültségben halt meg, miután 11 egymást követő éjszakát töltött az Euro 2012 bajnokság minden játékának megtekintésére. Két évvel később ugyanez történt, amikor egy másik kínai futballrajongó napokig fenn maradt, hogy megnézze a világbajnokságot.,
azonban mindkét esetben a halál oka nem volt egyértelmű. Az első esetben úgy gondolják, hogy a férfi az alkohol, a dohány és az alváshiány együttes hatása miatt halt meg. A másodikban az orvosok egy lehetséges szívrohamot említettek okozati tényezőként.
tudjuk, hogy van egy olyan állapot, amely az alváshiányhoz kapcsolódik, ami végzetes lehet. Halálos kimenetelű családi álmatlanság, az agy prionbetegsége esetén a betegek a teljes álmatlanságtól a demenciáig fejlődnek, és a megjelenés után Hét-36 hónap között halnak meg., Ez azonban degeneratív agyi betegség, és más testszabályozási funkciókat is érint, mint például a hőmérséklet és a pulzusszám szabályozása. Tehát még itt sem egyedül az álmatlanság okozza a problémát.
szerencsére ez a betegség rendkívül ritka. Világszerte csak körülbelül 40 családban találták meg, és ez nem okozhat aggodalmat az átlagember számára.
Tippek a nyári jobb alváshoz
fényes éjszakák, forró hálószobák és magas pollenszám minden nyáron elronthatja a shuteye-t….
tanácsadót keres?
a képzett tanácsadókkal történő videofelvételek már elérhetők a beteg hozzáférésében
Foglaljon most
meddig lehet alvás nélkül menni?
valójában úgy tűnik, hogy az emberek meglepően hosszú ideig aludhatnak., Ha a 2000-es évek elején a 4-es csatornát nézte a valóság TV fénykorában, akkor emlékezhet a Shattered nevű műsorra, amelyben a résztvevők a lehető leghosszabb ideig ébren maradtak, hogy pénzdíjat nyerjenek. (A győztes, Clare Southern 178 órát kezelt.)
talán a leghíresebb alvásmegvonási tanulmány 1964-ben érkezett, amikor egy 17 éves fiú, Randy Gardner önként 264 órát (11 napot) ment alvás nélkül. Bár az 5. napra hallucinált, úgy tűnt, hogy nem szenved hosszú távú rossz hatással, és néhány éjszaka alatt normálisan aludt.,
azóta számos kísérlet történt ennek a rekordnak a megdöntésére, köztük Maureen Weston 1977-ben bejelentett 449 óráját. A Guinness Rekordok könyve azonban abbahagyta ezeket a kísérleteket, hogy ne ösztönözze az embereket.
Ez azt jelenti, hogy a kitartás valódi külső határai nem ismertek. Valójában az alváshiány kutatását általában etikai kérdések akadályozták meg. Biztosan nem kérhetted meg az emberi alanyokat, hogy maradjanak ébren, amíg meg nem haltak.
állatkísérletek arra utalnak, hogy az alváshiány miatt halál is lehetséges., Az 1980-as években a Chicagói Egyetem számos kísérletet végzett patkányokon, és megállapította, hogy 32 nap alváshiány után minden patkány meghalt.
gyakorlati szempontból azonban úgy tűnik, hogy az agynak védelmi mechanizmusa van a hosszan tartó álmatlanság ellen. Maradj ébren elég sokáig, és akkor nagyon hajlamos microsleeps-ideiglenes, nem szándékos epizódok eszméletvesztés, hogy lehet, hogy csak egy töredéke a második hosszú. (Míg a mikrokulcsok célt szolgálnak, ezek is részét képezik annak az oknak, amiért nem szabad fáradt állapotban vezetni.,)
az alváshiány következményei
tehát hogyan befolyásolja az alvás nélküli utazás ténylegesen az egészségét? Groeger rámutat arra, hogy nagyon kevés lesz jobb, ha elveszítjük az alvást.
“a veszteség csak egy óra egy éjszaka alatt néhány éjszaka egymás után fokozatosan befolyásolja a hangulat, a fizikai egészség, valamint, hogy milyen jól teljesít”, mondja. “Ennek a tartós, rövidített alvásnak a hatásai nyilvánvalóak a hormonjaidban, a pulzusszámodban, az étvágyadban és az emésztésedben. A hibákkal szembeni ellenállása csökken, és ha kezdetben beteg volt, a felépülése lelassul., Ezek a változások eleinte csekélyek, de idővel felhalmozódnak.”
sajnos sokan ebben az állapotban vannak az idő nagy részében (akár álmatlanság, forgalmas élet vagy kisgyermekek miatt). Bár megpróbálhatjuk kompenzálni a koffeint, cukrot stb., Az alvásvesztés egyetlen igazi ellenszere maga az alvás. (Nem kell, hogy tegye vissza az összes, vagy akár a legtöbb, amit elvesztett.)
hosszú távon az alváshiány hatásai súlyosbodnak, a krónikus alvásvesztés egyértelmű szerepet játszik számos fizikai betegségben és mentális egészségi állapotban.,
“erről már az elmúlt évtizedben tudtunk, de a közelmúltban a kutatások elkezdték megmutatni, hogy a fertőzéssel vagy gyulladással szembeni rezisztenciát és az abból való kilábalást nagymértékben befolyásolja a krónikus alvásvesztés” – mondja Groeger. “Ismét a legtöbb ilyen hatás reverzibilis, de ehhez sokkal több, mint néhány tisztességes éjszakai alvás szükséges, a test vagy az agy által elszenvedett fizikai károsodás miatt – ezért az életmódbeli változások is a helyreállítási folyamat részét képezik.,”
míg a szükséges alvás mennyisége nagyon egyedi – az életkorától, nemétől, egészségétől, életmódjától stb.függ – ha nem kap eleget, akkor tudni fog róla. Ha az elhúzódó alváshiány problémát jelent, keresse fel orvosát, aki képes lesz értékelést adni Önnek, és szükség esetén alvásklinikára utalhat.
végül is az alváshiány nem ölhet meg, de érdemes foglalkozni, amint elkezdi befolyásolni az életminőségét.