GABA a fő gátló neurotranszmitter az agyban, ami azt jelenti, hogy megakadályozza, hogy a neuronok túlzott égetés, hogy túlzott stimulált. Egyes kutatók szerint a GABA kiegészítése segíthet a stresszben, a szorongásban, a relaxációban, az izomfeszültségben, a görcsökben, az álmatlanságban és az epilepsziában.

sok gyógynövény növelheti a GABA-t, és szinte mindegyik viszonylag biztonságosnak tekinthető; azonban egyiket sem hagyta jóvá az FDA., Emellett GABA-kiegészítőket is találhat, amelyek (vagy tartalmaznak) szintetikus GABA-agonisták, amelyek függőséget okozhatnak. Ezeket a kiegészítőket sok tájékozatlan fogyasztó vásárolja meg.

mi az a GABA?

a GABA (gamma-amino-vajsav) egy neurotranszmitter, amelyet az agy neuronjai szabadítanak fel. Pótolhatatlan szerepet játszik az agyban és az idegrendszerben. A GABA-t termelő neuronokat GABAerg neuronoknak nevezik, amelyek az agy egészében eloszlanak .

A GABA a fő gátló neurotranszmitter, amely megakadályozza a neuronok túlzott stimulálását., Az abnormális GABA-csökkenés mentális betegségeket és tüneteket, például szorongást, depressziót, álmatlanságot, görcsöket és epilepsziát okozhat .

mechanizmus

amikor egy molekula kötődik egy receptorhoz, stimulálja annak aktivitását. A receptorhoz kötődő molekula az agonista.

amikor egy GABA agonista (lehet gyógyszer vagy bármely más, a szervezetben vagy azon kívül előállított anyag) kölcsönhatásba lép a receptorral, a személy érezni fogja a stimulált GABA aktivitás hatásait, ami általában relaxációt és csökkent szorongást eredményez .,

azonban nem kell GABA agonistákat fogyasztania, hogy stimulálja a GABA-tevékenységeket az agyban. Egyes gyógyszerek, gyógynövények és kiegészítők növelik a GABA hatását azáltal, hogy növelik a GABA csatorna aktiválásának gyakoriságát és időtartamát, ahelyett, hogy a GABA receptorokat közvetlenül kötnék, mint egy hagyományos agonista .

ezeket az anyagokat a GABA pozitív alloszterikus modulátorainak (PAMs) nevezik .

kicsit bele kell merülnünk ezekbe a farmakológiai jargonokba, mert belső különbség van az agonisták és a pozitív alloszterikus modulátorok között., A pozitív alloszterikus modulátorok lényegesen kevesebb visszaélési potenciállal rendelkeznek .

a barbiturátok és a benzodiazepinek a kivételek. Ezek a GABA két közös pozitív modulátorai, amelyek hosszabb használat után függőséget okozhatnak.

Ez a hatékony nyugtatók két osztálya, és a következetes használat a posztszinaptikus GABA tevékenységek csökkenését eredményezi (a neuron nem működik olyan megfelelően, mint korábban, vagy le van szabályozva) .,

míg a GABA (barbiturátok és benzodiazepinek) pozitív modulátorai függőséget okoznak, a GABA-t pozitívan moduláló gyógynövény-kiegészítők, például a kava, az egyik leginkább pszichoaktív gyógynövény, nem felelnek meg a visszaélés vagy a függőség kritériumainak .

a GABA-nak két fő receptora van, a GABAA és a GABAB . Bár több GABA receptor létezik, csak ezt a két nagy családot fogjuk megvitatni.

a GABAA aktiválása nyugtatást, relaxációt, csökkent szorongást és rövid távú memóriazavart eredményez .,

példák olyan anyagokra, amelyek agonisták vagy pozitívan modulálják a GABAA-t, az alkohol, a benzodiazepinek és a kava .

a GABAB agonistái és pozitív alloszterikus modulátorai fontos szerepet játszanak a stressz, az általános és társadalmi szorongás, a depresszió és az izomfeszültség enyhítésében .

a GABAB aktiválás kevesebb nyugtató, hipnotikus és memóriazavaros hatást vált ki, mint a GABAA, kivéve, ha nagy adagokat szednek .

példák a gababra ható gyógyszerekre a baclofen és a phenibut, amelyek elősegítik az izomlazítást és enyhítik a szorongást. A Phenibut nootrop tulajdonságokról számolt be .,

miért egyes emberek kiegészítik a GABA-t?

ne feledje, hogy beszéljen orvosával, mielőtt új kiegészítést ad hozzá a napi kezeléshez. Számos anyag váratlan kölcsönhatással rendelkezik, és a GABA-t nem hagyta jóvá az FDA a nem megfelelő bizonyítékok és a hiányos biztonsági profil miatt.

A GABA aktivitás szintje korrelál a nyugodt és nyugodt érzéssel .

a modern társadalomban gyakran nem ismerjük fel a stressz számos forrását. A városi terület zaja vagy a hosszú eltolódások olyan tényezők, amelyek növelik a stresszt és csökkentik a jólétet .,

A tanulmány a 36 önkéntes megjelent egy rangos folyóirat azt mutatta, hogy a tartós stressz, a él városi terület, mind a fokozott érzékenységet, hogy a mentális betegség, fokozott amygdala aktivitása, agyi régió vett részt a stressz, pánik, fenyegetés válasz .

a stressz kognitív, ítélőképességi és döntéshozatali zavarokat okoz, csökkenti a figyelmet, és memóriavesztést okoz . Miután a funkcionális GABA rendszer, valamint más genetikai tulajdonságok, növeli a képességét, hogy megbirkózzon a stressz, szorongás, valamint a kapcsolódó mentális betegség.,

azon tényezők mellett, amelyek stresszt és mentális betegséget okozhatnak, sokan közülünk érzékenyebbek a genetikai tényezők miatti stresszre, szorongásra és mentális egészségügyi problémákra . Ezek a variációk növelhetik a szorongás, a depresszió, az álmatlanság, a bipolaritás, a skizofrénia és a spaszticitás sebezhetőségét .

egyesek úgy vélik, hogy a GABA kiegészítése csökkenti a stresszt és a stressz okozta mentális betegségekkel szembeni sebezhetőséget. GABA elősegíti a nyugalmat és a kikapcsolódást .,

továbbá egy aktív GABA rendszer segíti a neuronok fejlődését azáltal, hogy növeli az agyból származó neurotróf faktort (BDNF), egy olyan fehérjét, amely elősegíti az idegsejtek növekedését és túlélését az agyban .

a BDNF normális szintjének fenntartása létfontosságú az agy általános fejlődéséhez és működéséhez, mivel a BDNF alacsony szintje összefügg a mentális betegséggel és az alacsony agyi plaszticitással .

eközben a BDNF magasabb szintje előnyös a tanulás, a memória, a kognitív funkció és az általános agyi egészség szempontjából. A tartós BDNF-szintek megakadályozhatják vagy csökkenthetik az öregedéssel kapcsolatos kognitív hanyatlást .,

olyan anyagok, amelyek növelhetik a GABA aktivitását

sokan kiegészítőkhöz fordulnak, hogy növeljék az agyuk GABA aktivitását. A jelenlegi kutatások sok ilyen kiegészítők ígéretes lehet, de ez a korai szakaszában, így nem tekinthető elegendőnek bizonyítani növekedése GABA tevékenység. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítőt hozzáadna az egészségügyi rutinhoz.

nem növényi módszerek

sok szabályozatlan kiegészítők értékesített a piacon növelheti GABA közvetlenül. Sokan azonban függőséghez vezethetnek., Íme néhány népszerű nem növényi módszer a GABA növelésére.

1) gyakorlat

a testmozgás elősegíti a jólétet, enyhíti a stresszt, csökkenti a mentális betegségek kockázatát .

a testmozgás azonban nem növeli közvetlenül a GABA-t. Valójában az elhúzódó testmozgás csökkenti a GABA-t . De ne aggódj, ez egy ideiglenes fiziológiai válasz.

a krónikus testmozgás éppen ellenkezőleg, fokozza a GABA szintézist az agyban . Lehet, hogy a testmozgás nem az optimális módja a GABA aktivitásának rövid távú növelésére.,

2) meditáció és jóga

számos tanulmány kimutatta, hogy a meditáció tudományosan igazolt előnyökkel jár .

meditatív gyakorlatok, mint például a jóga, kissé növelhetik a GABA-t. Egy 19 jógagyakorlaton végzett tanulmány kimutatta, hogy a GABA 27% – kal nőtt a jóga ülés után .

egy másik emberi vizsgálat (300 önkéntes) azt is kimutatta, hogy a jóga gyakorlat csökkenti a szorongást .

a meditáló emberek fokozták a GABA-t és csökkentették a kortizol-és norepinefrin-szintet, ami GABA ellensége .,

növényi vegyületek

fontos megjegyezni, hogy az alábbi gyógynövények egyikét sem hagyta jóvá az FDA bármilyen célra vagy orvosi igényre, és néhány nagyon mérgező lehet a májra, a szívre vagy más szervekre. Sokkal több vizsgálatra lesz szükség annak megállapításához, hogy ezek közül bármelyik biztonságos és hatékony-e bármilyen orvosi célra. Mielőtt bármelyiket kipróbálná, beszéljen kezelőorvosával.

1) Kava (Kavain)

Kava egy nem jóváhagyott anyag, amelyet az FDA potenciálisan veszélyesnek nyilvánított., További klinikai vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy biztonságos vagy hatékony-e bármilyen célra.

Kava (Piper methysticum) egy növény, amelyet hagyományosan a Csendes-óceán déli szigeteiről származó emberek használnak italként és gyógyszerként .

Kava GABA hatása összetett, mivel a növény 6 pszichoaktív vegyületet tartalmaz. Az egyik legfontosabb kava pszichoaktív vegyület a kavain, amely a GABAA receptorok pozitív alloszterikus modulátorként történő stimulálásával hat.

A Kava-t általában italként készítik a gyökér porával., A kava ivására ajánlott módszer a hagyományos vízkivonási módszerrel készített prémium kava használata .

Kava szorongásoldó hatása hatásos, és állatkísérletekben hasonló volt a benzodiazepinekhez .

a közös gyógynövényekkel kapcsolatos emberi vizsgálatok áttekintésében a kava jobban teljesített, mint más gyógynövény-kiegészítők a szorongás csökkentésében .

az FDA azonban figyelmeztetéseket adott ki a kava lehetséges toxikus hatásaira vonatkozóan, amelyek súlyos májbetegséghez, szívproblémákhoz és szemirritációhoz kapcsolódtak .,

A Kava komplex kölcsönhatásban van számos citokróm enzimmel, ami befolyásolhatja a májat. A Kava kölcsönhatásba lép a CYP450-nel és sok más citokróm enzimmel (CYPs) .

Kava más gyógyszerekkel való kölcsönhatásait nem vizsgálták mélyrehatóan, és potenciálisan káros hatásokat okozhat . Ne keverje a kava-t vényköteles gyógyszerekkel.

Ezen enzimatikus kölcsönhatások miatt a kava gyógyszerekkel vagy gyógyszerekkel keverve májtoxicitással, valamint már meglévő májbetegségben szenvedő kava-felhasználókkal kapcsolódott össze .,

a májtoxicitással kapcsolatos jelentések ellenére mérsékelt adagokban a kava-t egészséges, minimális mellékhatásokkal rendelkező egyének jól tolerálják .

mindazonáltal a rendszeres kava-használóknak rendszeres májfunkciós vizsgálatot kell végezniük .

Kava nem mutatott bizonyítékot a potenciális függőségre vagy az elvonási tünetekre .

2) a magnólia kéreg (Magnolia officinalis, honokiol, magnolol)

A Magnolia kéreg nem jóváhagyott anyag, klinikai adatok nélkül, hogy biztonsági másolatot készítsen a hagyományos szakemberek állításairól. Klinikai vizsgálatokra lesz szükség annak meghatározásához, hogy biztonságos vagy hatékony-e bármilyen célra.,

Magnolia officinalis, más néven magnólia kéreg, széles körben használják a hagyományos kínai orvoslás, és számos előnye van. Aktív összetevői közé tartozik a honokiol és a magnolol, amelyek a fa kéregében találhatók .

A Honokiol és a magnolol a GABAA receptorok pozitív alloszterikus modulátoraként működnek, és a relaxáció elősegítésével enyhítik a szorongás, a depresszió és a görcsrohamok tüneteit .

magnólia kéreg vagy honokiol és magnolol tiszta kivonatok lehet venni, mint kiegészítők. Állatkísérletekben a honokiol és a magnolol-kiegészítők csökkentették a depressziót, a szorongást és az epilepsziás rohamokat .,

A Honokiol és a magnolol óriási potenciállal rendelkezik kiegészítőként az orvosi tulajdonságok széles skálája miatt.

állatokon és kémcsőben végzett vizsgálatokban mind a honokiol, mind a magnolol antioxidáns tulajdonságokat mutatott. A magnólia kivonatok védik az agyat, a szívet, a májat, valamint rákellenes és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek .

a honokiollal történő kiegészítés antitrombotikus hatásokról számolt be (csökkent a vér vérrögképződési képessége). Ezért nem szabad szedni, ha antitrombotikus gyógyszert szed, vagy véralvadási állapota van, például hemofília .,

nem jelentettek függőséget vagy függőséget.

3) Valerian (Valeriana officinalis, valerenic acid)

Valerian hosszú hagyománya van a gyógykezelésnek, amely az ókori Görögországba nyúlik vissza. Ez a növény megtalálható számos kontinensen, és már széles körben használják, mivel a stresszoldó, pihentető tulajdonságait .

a valerian hatóanyagát, amely főként a gyökérében található, valerénsavnak nevezik. A valerénsav pozitívan modulálja a GABA-t több GABAA receptor alegységen keresztül .,

A Valerénsav a leghatásosabb aktív komponensnek tűnik, mivel a valerénsav nélküli valerian növények nem növelik a GABA receptorokat .

körülbelül 20 humán vizsgálatban 1261 alvászavarban szenvedő beteget kezeltek 300-1000 mg valerian adaggal. Valerian megbízhatóan javult alvási latencia és a minőség az emberek álmatlanságban, rögeszmés-kényszeres betegség (OCD), nyugtalanság .

Valerian szintén csökkentette a fájdalmat, különösen a menopauzás nőknél .,

a Valerian ugyanolyan hatékonynak tűnik, mint a benzodiazepinek a generalizált szorongásos zavar (GAD) kezelésére a placebóhoz képest. A felülvizsgálat azonban kimondja, hogy ezeket az eredményeket óvatosan kell értelmezni a résztvevők számának csökkenése miatt (kezelési csoportonként 12) .

egy másik, 36 betegen végzett vizsgálat nem mutatott szignifikáns különbséget a valerian és a placebo között a szorongás kezelésére .

egy tanulmány (128 résztvevő) megállapította, hogy a reggeli álmosság és letargia jelentősen megnőtt a valerian vásárolt a pult felett, mint a saját kivonat .,

egy esetben valerian megvonásról számoltak be, amely szívbetegségeket és delíriumot okozott. Ennek ellenére a valerian és gyökérkivonata számos vizsgálatban jól tolerálható a jelentett függőség vagy a főbb mellékhatások nélkül .

összefoglalva, valerian gyökér kivonat úgy tűnik, hogy jól tolerálható, és elősegítheti a relaxációt, csökkenti a stresszt, és javítja az alvást. Annak ellenére, hogy számos anekdotikus jelentés készült a valerian szorongásra gyakorolt hatásáról, számos alulméretezett tanulmány nem meggyőző eredményeket adott.,

vegye figyelembe azonban, hogy a valerian-t az FDA semmilyen orvosi célra vagy egészségügyi igényre nem hagyta jóvá. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítést hozzáadna a napi kezeléshez.

4) Skullcap Herbs (Scutellaria baicalensis, Scutellaria lateriflora, Baikal skullcap, and Chinese skullcap)

Scutellaria baicalensis, más néven kínai vagy Baikal skullcap, egy gyógynövény használják a hagyományos kínai orvoslás. Bioaktív flavonoidokat tartalmaz, amelyek hatékony antioxidánsokként működnek, számos egészségügyi előnnyel .,

a kiegészítésnek nemcsak szorongásgátló és görcsoldó hatása van, hanem javíthatja a megismerést, a neuronregenerációt és a hosszú élettartamot is .

a Baikal skullcapban különböző aktív komponensek vannak. A Baicalein és szerkezeti analógja, a baicalin pozitív alloszterikus Modulátor mind a benzodiazepin, mind a GABAA receptorok nem benzodiazepin helyén .

a Wogonin és analógjai szintén a Baikal skullcap komponensei, amelyek a GABAA receptorok benzodiazepin helyeinek pozitív alloszterikus modulátoraként működnek. Ezek hozzájárulnak a Baikal skullcap nyugtató hatásaihoz .,

a wogonin kivonatok antikonvulzív hatást fejtettek ki állatkísérletekben .

a Baikal skullcap kis mennyiségű apigenint, oroxilin A-t és más flavonoidokat is tartalmaz, amelyek a wogoninhoz hasonló kognitív hatást fejtenek ki .

A Scutellaria lateriflora 19 egészséges önkéntesnél javította a szorongást, jelentős káros hatások nélkül .

összességében úgy tűnik, hogy a Scutellaria, lateriflora és baicalensis fajokat nem toxikus flavonoidjaik miatt jól tolerálják, és kiegészítésként erős antioxidáns és nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek .,

vegye figyelembe azonban, hogy a skullcap-ot az FDA semmilyen orvosi célra vagy egészségügyi igényre nem hagyta jóvá. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítést hozzáadna a napi kezeléshez.

5) citromfű (Melissa officinalis)

a citromfű hagyományosan teaként fogyasztják, nyugtató tulajdonságairól ismert. Komplex farmakológiai profilja számos pszichoaktív szerves vegyi anyaggal rendelkezik, a polifenoloktól a terpénekig .

a citromfű antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, a rozmarinsav a legerősebb pszichoaktív vegyület .,

a Rozmarinsav növeli a GABA szintjét azáltal, hogy közvetetten gátolja a GABA-t L-glutamátmá átalakító enzimet (4-aminobutirát transzamináz).

Ez az enzim népszerű célpont a szorongás és az epilepsziával összefüggő neurológiai rendellenességek kezelésére .

a citromfű kivonat formájában is bevehető. 3 vizsgálatban (18, 20 és 20 résztvevő) 300-1000 mg citromfű kivonat csökkentette a szorongást, az álmatlanságot, a stresszt és az éberséget, miközben javította a memóriát, a hangulatot és a mentális feldolgozást .,

nyugtató tulajdonságai szintén javították az alvásminőséget 20 olyan önkéntesnél, akik alvászavarokban és szorongásos zavarokban szenvedtek .

a citromfű egy emberi vizsgálat (DB-RCT) 55 résztvevőjében is enyhítette a szívdobogást .

a citromfű jól tolerálható. Még nem számoltak be súlyos mellékhatásokról, toleranciáról vagy a citromfű-kiegészítéssel kapcsolatos függőségről. Patkányokban a citromfű krónikus bevitele következetes nyugtató tulajdonságokat mutatott, tolerancia vagy mellékhatások nélkül .,

vegye figyelembe azonban, hogy a citromfű nem hagyta jóvá az FDA semmilyen orvosi célra vagy egészségre vonatkozó állítást. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítést hozzáadna a napi kezeléshez.

6) fekete magolaj (Nigella Sativa)

timokinon, jelen Nigella sativa és Monarda fistulosa (méhbalzsam) illóolaj kivonatok, növelheti GABA aktivitás állatok .

a Nigella sativa (fekete mag olajkivonat) javítja a gyulladást, a vérnyomást és a szorongást jelentős mellékhatások nélkül, amint azt több állat-és humán vizsgálat is kimutatta (117 és 103 önkéntes) .,

vegye figyelembe azonban, hogy a fekete magolajat az FDA semmilyen orvosi célra vagy egészségre vonatkozó állításra nem hagyta jóvá. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítést hozzáadna a napi kezeléshez.

7) a Jázminnövények

a jázmin növényekben (Jasminum officinale) található metil-jasmonát és cisz-jázmon fokozza a GABA receptorok működését a sejtkutatásokban. Azonban nem végeztek emberi vagy akár állatkísérleteket annak vizsgálatára, hogy ez a hatás egy élő rendszerben van-e .,

8) ashwagandha (Withania somnifera)

sejtalapú vizsgálatokban az ashwagandha kivonatai szinergikus hatást mutattak a GABA egyéb pozitív alloszterikus modulátoraival (például diazepámmal) kombinálva, és úgy tűnik, hogy növelik a GABA aktivitását, ha alacsony mennyiségű GABA van jelen .

az ashwagandha-ban található Anolidokat úgy gondolják, hogy felelősek annak előnyeiért .

állatkísérletekben az ashwagandha nyugtató és nyugtató hatását gátolták a GABA-blokkolók .,

az Ashwagandha általában biztonságos, de következetesen kiegészítve növelheti a pajzsmirigyhormon szintjét, és emberben tireotoxikózisról számoltak be .

vegye figyelembe azonban, hogy az ashwagandha-t az FDA nem hagyta jóvá semmilyen orvosi célra vagy egészségügyi igényre. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítést hozzáadna a napi kezeléshez.

9) levendula (Lavandula)

állatkísérletekben a levendula illóolaj összetevői, például a linalool és a borneol enyhén fokozták a GABA aktivitását .,

Több humán vizsgálatban (221, 77, 47 és 10 résztvevő) biztonságosan és megbízhatóan javította a szorongás és az alvás minőségét .

vegye figyelembe azonban, hogy a levendulát az FDA semmilyen orvosi célra vagy egészségügyi igényre nem hagyta jóvá. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítést hozzáadna a napi kezeléshez.

10) Theanine

bár a theanin számos növényben megtalálható, nem szerepel a gyógynövény-kiegészítők részben, mert nehéz lenne elegendő teanint fogyasztani ahhoz, hogy csak gyógynövény-kiegészítéssel jelentős hatást fejtsen ki.,

a theanin csökkentette a pszichológiai és fiziológiai stresszre adott válaszokat, miközben javította a hangulatot és a relaxációt az emberi vizsgálatokban (27 és 12 résztvevő) .

továbbá úgy tűnik, hogy a theanine képes mérsékelten javítani az alvásminőséget ADHD-ban szenvedő fiatal serdülőknél is .

a humán vizsgálatokban a teanin jelentős káros hatásait nem találták, bár egyes online anekdotikus jelentések toleranciát követelnek a napi használat után .

ezek a vizsgálatok még mindig korlátozottak és nem elegendőek arra a következtetésre, hogy a teanin megbízhatóan növeli a GABA-t., Jövőbeli klinikai vizsgálatokra lesz szükség annak megállapításához, hogy a theanin biztonságos és hatékony-e erre a célra. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítést hozzáadna a napi kezeléshez.

11) Apigenin (főleg kamillában, Matricaria recutita L-ben és feverfew-ban, Tanacetum parthenium-ban található)

az Apigenin egy flavonoid, amely számos hagyományosan használt gyógynövényben megtalálható, beleértve a kamillát, a feverfew-t, a zellert, a coneflower-t és a passionflower-t. A kamilla a legnagyobb mennyiségű apigenin, amely száraz tömegének 1% – át teszi ki, majd a feverfew 0,5% – kal .,

kamillateából vagy kivonatából kiegészítésként nyerhető. Rákellenes és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, sőt csökkentheti a Tau-és amiloid béta-lerakódást és-felhalmozódást is, ami potenciálisan csökkentheti az Alzheimer-kór és a neuroinflammáció kockázatát .

humán vizsgálatokban (57 és 61 beteg) az apigenint tartalmazó kamillakivonatok súlyos mellékhatások nélkül csökkentették az enyhe-közepes fokú szorongást, depressziót és stresszt .

az Apigenin egy benzodiazepin receptor aktivátor, amely szorongásgátló tulajdonságokkal rendelkezik .,

az Apigenin fokozza a GABA transzmissziót a benzodiazepin receptor aktivitásán keresztül. Ezenkívül tompítja a glutamát család NMDA receptorait (a fő izgató rendszer, szemben a GABA-val) .

hacsak nagy adagot nem fogyasztanak, az apigenin hatékonyan csökkenti a szorongást szedáció nélkül .

az Apigenin jól tolerálható, gyakran táplálékforrásokban található. Nem jelentettek jelentős mellékhatásokat .

a rendelkezésre álló vizsgálatok nem tekinthetők elegendőnek annak megállapításához, hogy az apigenin biztonságosan és hatékonyan növelheti-e a GABA-t. Jövőbeli klinikai vizsgálatokra lesz szükség.,

12) A zöld Tea (Camellia Sinensis)

EGCG (Epigallocatechin gallát), a zöld tea vegyülete növeli a GABA aktivitását a benzodiazepin receptorok pozitív modulálásával .

ígéretes tulajdonságai azonban nem teljesen jelentenek jelentős eredményeket az emberi vizsgálatokban, valószínűleg az alacsony orális biohasznosulása miatt .

13) A taurin

A taurin a szív és az agy egészségében szerepet játszó aminosav . Számos táplálékforrásban megtalálható, kötődhet mind a GABAA, mind a GABAB receptorokhoz .,

A taurin-kiegészítők biztonságosak, mivel számos humán vizsgálat (29, 23, 11 és 36 résztvevő) nem mutatott mellékhatásokat, ha naponta kevesebb mint 3 grammot fogyasztanak .

bár a taurin kötődhet a GABA receptorokhoz, egyetlen emberi tanulmány sem mutatta ki a pszichológiai stressz vagy szorongás csökkentésére való képességét. A taurin állatkísérletekben javította a depressziót és a szorongást .

a rendelkezésre álló vizsgálatok nem tekinthetők elegendőnek annak megállapításához, hogy a taurin biztonságosan és hatékonyan növelheti-e a GABA-t. Jövőbeli klinikai vizsgálatokra lesz szükség.,

Egyéb

az alábbi anyagokat az FDA nem hagyta jóvá semmilyen orvosi célra vagy egészségre vonatkozó állításra. Ezek káros mellékhatásokat okozhatnak, vagy kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel vagy más anyagokkal. Beszéljen orvosával, mielőtt bármelyiket hozzáadja a napi kezeléshez.

• a Salvia miltiorrhizában és a Salvia család más fajaiban (más néven Salvia, Vörös zsálya vagy kínai zsálya) található Vörös zsálya – terpenoidok és diterpenoidok (mint például a miltiron és a galdosol) a benzodiazepin receptorok részleges aktivátoraként működnek, megvonási tünetek nélkül állatokban .,
• Cussonia növények-MS-1, MS-2, és MS-3, kivont hagyományos afrikai gyógynövény Cussonia zimmermannii, serkentik GABA tevékenységek pozitív alloszterikus modulációja GABAA receptorok .
• Cyperus és Curcuma növények-Izocurcumenol, általában megtalálható Curcuma zedoaria (fehér kurkuma) és Cyperus rotundus (Nutgrass), pozitívan modulálja GABAA receptorok, ezért fokozott GABA aktivitás állatokban .
• GABA kiegészítők-GABA kiegészítők széles körben elérhető, és eladta a polcokon a nagy élelmiszerboltok., A GABA-kiegészítés azonban nem befolyásolja az agy GABA szintjét, mivel a GABA nem képes átjutni a vér-agy gáton .
• az alkohol-etanol az alkoholtartalmú italok hatásáért felelős fő összetevő. Az alkohol nyugtató, hipnotikus, szorongásgátló és antikonvulzív hatása a GABAA receptorok pozitív alloszterikus modulációjából származik .

népszerű szintetikus vegyületek

az FDA ezeket az anyagokat nem jóváhagyott gyógyszereknek tekinti, amelyek lehetséges káros mellékhatásokkal és hiányos biztonsági profilokkal rendelkeznek., Jelenleg nincs elegendő bizonyítékunk annak meghatározására, hogy biztonságosak vagy hatékonyak-e a GABA növelésére. Mielőtt bármelyiket kipróbálná, beszéljen kezelőorvosával.

1) a Picamilon

a Picamilon a Szovjetunióban kifejlesztett szintetikus vegyület. A Picamilon képes átjutni a vér-agy gáton, ahol GABA-ra és niacinra bomlik, hogy nyugtató és pihentető reakciót váltson ki .

a Pikamilon alacsony toxicitással rendelkezik, de csak néhány tanulmány vizsgálta ezt a kiegészítést. A hosszú távú alkalmazás enyhe függőséget vagy felfedezetlen nemkívánatos eseményeket okozhat .,

2) Phenibut

a Phenibut a Szovjetunióban kifejlesztett szintetikus vegyület. Phenibut erős anti-szorongás hatása lehet használni, mint egy nootropic, hogy javítsa a kognitív funkciók .

a Phenibut számos országban, például az Egyesült Államokban szabályozatlan, és online is megvásárolható .

a Phenibut a GABAB receptor agonistája, ezért gyorsan képes toleranciát termelni. A Phenibut következetes alkalmazása könnyen függőséghez, függőséghez és elvonási tünetekhez vezethet .

az elvonási tünetek hasonlóak a baclofen, az alkohol és a benzodiazepinek tüneteihez., Egy tanulmány arról számolt be, hogy a phenibut megvonása 2 hónapos használat után pszichózishoz és hallucinációhoz vezet. A beteget végül benzodiazepinekkel kezelték .

Bár a phenibut úgy tűnik, hogy készítsen jelentős pozitív kognitív, elkábítani hatások, a felhasználók kiegészítő phenibut kell tennie, kiterjedt kutatás tekintetében a helyes adagolás gyakorisága használata, hogy megakadályozza a függőség, elvonási tünetek.

elővigyázatosság

egyes GABA-kiegészítők függőséget vagy függőséget okozhatnak., Ezeket a hatásokat más jelentett mellékhatásokkal együtt meg kell jegyezni, ha bármelyik hivatkozott vizsgálatban megemlítik. Is, gyógynövény a piacon lehet hamisított. Ezért meg kell vásárolni megbízható, felül kiegészítők .

természetes GABA blokkolók

GABA antagonisták vagy “negatív modulátorok” blokkolják a GABA hatásait.,

Itt van egy lista az anyagok, amelyek blokkolhatják a GABA:

• Pregnenolone
• a DHEA, valamint a DHEA-S
• Ginkgo/bilobalide, valamint ginkgolide
• Cink
• Üröm/thujone – Thujone is megtalálható sage
• Muira Puama
• Teobromin, valamint a teofillin
• Opioidok