HGH (emberi növekedési hormon) Gut
mi a buborék bél?
a buborék bél a túlzott gyomor puffadás körül midsection okozó testépítők, hogy úgy tűnik, mintha már felesleges zsírt, erős puffadás a bél körül. Ez a tendencia vált még hangsúlyosabb az elmúlt 5 évben, a képek Mr. Olympia győztes és második helyezett Phil Heath és Kai Greene, sőt a korábbi bajnokok, mint Ronnie Coleman, jeleit mutatja a túlzott gyomor puffadás ellenére rendkívül alacsony testzsír.,
Ez vezetett ahhoz, hogy sok néző vagy rajongó kíváncsi volt, mi okozza a ” bél ” megjelenését ezeken a sportolókon, és miért nőtt az elmúlt években. A gyomor puffadás ismert testépítő körökben, mint “HGH Gut”, “inzulin Gut”, “Palumboism”, vagy több népszerű, “testépítő hasa”, “izom Gut”vagy” buborék Gut”. Ahogy a fenti neve is sugallja, a gyomor puffadás látható ezek a testépítők úgy gondolják, hogy okozta inzulin, valamint az emberi növekedési hormon (HGH) visszaélés.,
ahhoz, hogy segítsen navigálni ezt a cikket, már benne egy tartalomjegyzék összekötő egyes szakaszok:
mi okozza buborék bél testépítők?,/li>
Egy sokrétű Probléma
Hogyan előzzük meg a HGH hasa
- Kúpos HGH, valamint az inzulin adag közel verseny
- Használja Időszakos Böjtölés, amikor Vágás
- Csökkenti a Szénhidrát-Bevitel, Egész Verseny Előkészítése
- Ha a Szénhidrát-Feltöltés, Megfelelő Időzítés, valamint Tápanyag Bevitel
Mi okozza a buborék bél, a testépítők?,
a Bélbuborékot olyan tényezők okozzák, mint az inzulin fokozott használata és a HGH injekciók bevezetése a kilencvenes években. Nincs olyan tényező, amelyről bebizonyosodott, hogy a testépítő hasa (Palumboizmus) megjelenését okozza. A legreálisabb magyarázat a tényezők kombinációja.
ezek a következők:
emberi növekedési hormon visszaélés
a testépítők által alkalmazott rendkívül nagy dózisú HGH, napi körülbelül 5 milligrammra becsülve, mellékhatásokat okozhat, például egyes szövetek túlzott növekedését, például a beleket., Nagyobb belekben a has akár kétszeresére is duzzadhat, különösen az élelmiszer-fogyasztás után.
inzulin visszaélés
sok testépítő is össze HGH, és sok más anyagok, inzulin használata; a gyakorlat az úgynevezett “egymásra”. Ez az inzulinhasználat ezután fokozott zsírtartalmat okozhat a gyomor mögött, úgynevezett zsigeri zsír, ami nagyobb hashoz vezethet.,
megnövekedett hasi izomtömeg
inzulin és Humán növekedési hormon gyógyszerek alkalmazása, valamint többszörös kiegészítők és étrend hozzáadása, amely rendkívül magas fehérjetartalmú, izomtömeg jelentősen növekszik. Ez nem csak a Rectus Abdominis vagy a “hat csomag” tömegének növekedését okozza, hanem az alatta fekvő izmokban is, mint például a keresztirányú Abdominus és a belső ferde., Ez okozza az egész szektorban tovább emelkedhetnek, így egy ‘kockás’ megjelenése, valamint hozzájárul a gyomor puffadás. A “megjelenés” beceneve “Palumboizmus”.
magas szénhidráttartalmú étrend
a magas szénhidráttartalmú élelmiszerek növelik a glikogén tárolását az izmokban, ami fokozott vízvisszatartást okoz, mivel a glikogén vonzza a vizet. Mind ez, mind a szénhidrátban gazdag ételek nagy mennyisége hozzájárul az Izombélhez azáltal, hogy “dagadt” megjelenést biztosít.,
magas kalóriatartalmú étrend
a fehérjétől, szénhidráttól vagy kiegészítőktől függetlenül minden testépítő rendkívül magas kalóriatartalmú étrendet követ, néhányuk naponta több mint 10 000 kalóriát fogyaszt. Ez a magas kalóriatartalmú táplálékfelvétel nagy mennyiségű ételt is jelent, amely hosszabb ideig a gyomorban maradhat, ami bélpuffadást okoz.,
Szénhidrát-feltöltés vízzel manipulációs technikák
Sok testépítő, fitness modellek használata technika ismert, mint a ‘szénhidráttartalmú” vagy “glyco’ betöltése, ahol testépítő dehidratál, valamint csökkenti a szénhidrát-bevitelt, sok esetben fogyaszt, diuretikumok, hogy segítsek lehúzni a vizet a szervezetben. Ezután nagy mennyiségű szénhidrátot és vizet fogyasztanak, hogy az izmok víztartalmának szuperkompenzációját okozzák, lehetővé téve a nagyobb meghatározást és az izomtérfogatot., Ha azonban rosszul időzítik, ez a vízveszteség a magas szénhidrátbevitel problémáival együtt lassabb emésztést és gyomorürülést okozhat, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig több élelmiszer marad a bélben, elősegítve a puffadást.
A sokoldalú probléma
a fenti tényezők bármely kombinációja bélpuffadáshoz vezethet, és megmagyarázza a testépítő közösség által erre a feltételre adott neveket. Bár egyetlen tanulmány sem bizonyította ezeket az elméleteket közvetlenül, tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy a HGH gut mögött álló összes fenti mechanizmus lehetséges (1, 2).,
hogyan lehet megakadályozni a HGH hasát
a közelmúltban végzett vizsgálatok miatt, amelyek az emberi növekedési hormon hatékonyságának hiányát mutatják az erő vagy az izomtömeg előmozdításában (3, 4), valamint az inzulin visszaélés veszélyei a biztonságosabb kiegészítőkből (5, 6) származó hasonló előnyökhöz képest, az absztinencia természetes megoldásnak tűnik. Azonban az ok a legtöbb ilyen testépítők, hogy a magas szintű ezeket a gyógyszereket annak köszönhető, hogy mind a vélt előny rendelkeznek a segítő izomnövekedést, és azért, mert segíthetik ín helyreállítási és növekedési és a sérülések megelőzése (7)., Mint ilyen, kevés értelme van a használatuk teljes leállításának ajánlására. Vannak azonban módszerek a gyomor puffadásának csökkentésére anélkül, hogy megállítanák, vagy akár csökkentenék a HGH-t vagy az inzulin használatát. Számos olyan módszer létezik, amely segít megelőzni az inzulin vagy a HGH bél előfordulását az új testépítőben, valamint segít csökkenteni megjelenését a veterán sportolókban.
kúpos HGH és inzulin adagolás közel a versenyhez
a testépítők vizsgálatából, akikről ismert, hogy a HGH-t használják karrierjük során (azaz., Dorian Yates és Ronnie Coleman), egyértelmű, hogy a haspuffadás nem állandó, és visszafordítható az adag csökkentésével vagy a használat megszüntetésével (a ciklus befejezése). Az inzulin elsősorban “tömegnövelő anyag”, és a zsírtárolás növelésével valójában gátolhatja a vágási folyamatot (8). Tehát, mennyiségének csökkentése HGH és inzulin venni, amikor vágás és közeledik versenyek lehetővé teszi a testépítő, hogy kihasználják a két gyógyszer, miközben csökkenti a bél puffadás a színpadon.,
szakaszos böjtölést alkalmaz a vágás során
az Időszakos böjtölés ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint a hagyományos kalóriavágás az izom fenntartása mellett a súly és a zsírégetés elősegítésére (9, 10). Ha helyesen időzített, ez biztosítja, hogy az élelmiszer mennyisége az emésztőrendszerben alacsony, és segít csökkenteni a gyomor puffadás, miközben lehetővé teszi a kiváló minőségű testalkat kell tartani a verseny során.
csökkentse a szénhidrátbevitelt a verseny előkészítése során
sok testépítő hajlamos arra, hogy növelje szénhidrátbevitelét vágás közben az izomtömeg fenntartása érdekében., Azonban, mivel az inzulin alkalmazás csökkent vagy megszűnt, ezek nem jelentenek további előnyt a magas szénhidrátbevitel fenntartásában. Tény, hogy a vágás szénhidrátok, valamint a zsírok fenntartása okozhat magasabb tesztoszteronszint, ha fogyókúra (11), míg a csökkent élelmiszer mennyisége segít megőrizni izom bél ellenőrzés alatt. Ezekben az időszakokban a fehérjebevitel magas szénhidráttartalmú tejtermékek nélkül is magas szinten tartható, ha hús, tojás és kiegészítők, mint pl., Azt is meg kell jegyezni, hogy a fehérje további növelése ezen étrend során segíthet javítani a zsigeri zsírégetést, amelyet az előző inzulinhasználat okozott. Továbbá, bizonyos éttermekben vagy ételekben való étkezés kihívást jelenthet, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretne fenntartani. Ehhez tekintse meg ezt az útmutatót a rendelkezésre álló alacsony szénhidráttartalmú ételekről és éttermekről.,
Mikor Szénhidrát-Feltöltés, Megfelelő Időzítés, valamint Tápanyag Bevitel
Ha víz felhasználásával manipulációs technikák biztosítják, hogy a nátrium, illetve elektrolit bevitel növelni a kiegészítő elektrolit oldatok, mint Zseni, Elektrolitok, valamint, hogy a rost, valamint emésztő enzim bevitel magas támogatási emésztést. Ezt meg lehet tenni kiegészítésével emésztési segédeszközök, mint Fiberlyze. Ellenőrizze azt is, hogy az időzítés helyes-e, körülbelül 24 órát adva a teljes glikogén szuperkompenzáció engedélyezéséhez a verseny ideje előtt., Mindezek a stratégiák hatékonyan csökkenti testépítő hasa, valamint javítja fizikum a színpadon. Fontos azonban figyelembe venni az egyéni különbségeket, és óvatosan kísérletezni ezekkel a lépésekkel, mivel a rájuk adott válaszok eltérőek lehetnek az egyének között. Emellett nehéz lehet szigorú étrendi protokollokat fenntartani a versenyre való utazás során. Szóval, nézd meg ezt az útmutatót a fogyókúra, míg az úton, hogy segítsen vizsgálni a különböző élelmiszerek, étrend, míg az úton sokat segíthet.