a Fáradtság gyakori állapot, a felnőttek körében. Az alvászavarok az egyik legfontosabb egészségügyi kérdés, amelyre a szakértők összpontosítanak, mert mennyire létfontosságú az alvás az egészségünk számára—és azért, mert mennyire könnyű elhanyagolni.

a fáradtság több okból is előfordul, de sok ember számára ez annak az eredménye, hogy nem kap elég rendszeres és következetes alvást., A kutatások összekapcsolták a rossz alvásminőséget a krónikus betegségekkel, például a cukorbetegséggel és a szívbetegséggel, sőt lerövidítették a várható élettartamot. A fáradtságnak is megvan a maga része az azonnali kockázatokból, beleértve a vezetési zavarokat és egyéb biztonsági aggályokat. A termelékenység és a munkahelyi fókusz a pihenés hiánya miatt is csökkenhet.

Ha ön is fáradt a legtöbb reggelen, mint 38% – a felnőtt Amerikaiak állítólag, akkor elengedhetetlen, hogy nézd meg az életmód, szokások, köztük az alvás, edzés, valamint a típusú étel, amelyek hozzájárulnak a krónikus fáradtság., Ahelyett, hogy automatikusan eléri a másik csésze kávé egy gyors javítás, próbálja épület egészségesebb szokások, amelyek segítenek abban, hogy a természetes energia, valamint a kitartás.

itt található a nyolc legfontosabb természetes energia-erősítő a fáradtság elleni küzdelemben. Ezek a tippek segítenek kezelni néhány lehetséges kiváltó okok szerepet játszik az energia hiánya.

Edd meg a megfelelő ételeket

a természetes energiájú ételek fogyasztása nemcsak az energiaszintre, hanem az általános egészségi állapotra is alapvető fontosságú. Az élelmiszer és a táplálkozás is létfontosságú a betegségek megelőzésében és hosszú élettartamában., A Natural energy foods különböző rendszereinket optimális szinten tartja a megfelelő egészség érdekében. Azonban a rossz ételek túl sok fogyasztása tápanyaghiányokhoz és az anyagcserét befolyásoló állapotokhoz vezethet, és krónikus fáradtságot okozhat.

az energia fenntartásához fontos elkerülni a magas glikémiás ételeket, amelyek vércukorszint-tüskét okoznak, ami elkerülhetetlen összeomlást eredményez. A természetes energia élelmiszerek magas fehérjetartalmúak és zsírtartalmúak, és alacsonyak a glikémiás indexen, ami azt jelenti, hogy a cukrokat a szervezet lassan szívja fel, és hosszabb ideig tartó energiaforrást biztosít.,

szükség szerint vegyen be energia-kiegészítőket

bizonyos táplálkozási hiányosságok lassúságot és koncentrálási képtelenséget okoznak. Ha nem kap elég tápanyagot a rendszeres étrend, akkor megteszi a természetes energia-kiegészítők, hogy segítsen kompenzálni, és biztosítja, hogy kapsz elég táplálkozás.

az energia és a mentális tisztaság erősítését szolgáló közös kiegészítés a B komplex—nyolc B-vitaminból álló csoport. Az “energia vitaminok” néven ismert B-vitaminok létfontosságúak az élelmiszer felhasználható energiává történő átalakításához., A B-vitaminokból származó táplálék biztosítja több testrendszer, köztük a keringési és idegrendszeri rendszer megfelelő működését. A B-vitaminok csak olyan élelmiszerforrásokon keresztül szerezhetők be, mint a hús, a hal és a tojás, vagy természetes energia-kiegészítők alkalmazásával.

az energiaszintet növelő egyéb kiegészítők közé tartozik a vas, a cink és a magnézium. Bár az étrend-kiegészítők nem helyettesítik az élelmiszer – alapú táplálkozást, hasznosak lehetnek azok számára, akik észreveszik az energiaszintjük közötti különbséget.,

gyakorolja a napi

sok ember nem gyakorol olyan intenzíven vagy olyan gyakran, mint kellene, mert kimerülnek az edzésből. De a fizikai aktivitás elengedhetetlen az energiaszintek fenntartásához, mivel a testmozgás endorfinokat ad. A testmozgás növeli a keringést és javítja a szív-és érrendszeri egészséget is. Aktív szervek is inkább aludni hangosabban, mint a testmozgás egy kiváló stressz-menedzsment eszköz, hangulat lift.

a többnyire ülő emberek, felkelni 30 percenként, hogy nyúlik, séta, vagy végre könnyű gyakorlatok is segít újra a szervezetben, és fokozza a vér áramlását., Minél többet gyakorolsz rendszeresen, annál jobban javul az energiaszinted. Elkezdi észrevenni, hogy következetes, mérsékelt testmozgással jobban megtartja kitartását a nap folyamán.

menj ki

a friss levegő csodákat tehet az elme, a test és a lélek számára. A kutatások kimutatták, hogy a megnövekedett szabadtéri aktivitás javítja a koncentráció és a kreativitás szintjét. Továbbá, hogy a természetben, napfényben van előnye a jobb memória, emelkedett hangulat, így kevésbé valószínű, hogy úgy érzi, a hatások a fáradtság.,

Ha szenved egy energia csökken, a kiadások is öt perc szabadban lehet segíteni, serkenteni a vérkeringést, a kis energia kell, hogy visszanyerje koncentrálni. Irány a szabadban, amint úgy érzi, egy hullám a fáradtság jön segíthet felélénkíteni a tested, ébredj fel az elméd.

hidratált maradjon

ha minden nap ugyanabban az időben kezd el fáradtnak érezni magát, ez a kiszáradás következménye lehet—a fáradtság és fejfájás egyik leginkább figyelmen kívül hagyott oka. Mivel testünk elsősorban vízből áll, a kiszáradás befolyásolhatja az anyagcserét, ami ahhoz a lassú érzéshez vezet., Amint úgy érzi, hogy egy délutáni visszaesés következik be, válasszon vizet a kávé helyett, majd nézze meg, hogyan javul az energiája.

A szakértők azt sugallják,hogy a testtömege felére osztva megegyezik a napi víz uncia számával. Ne feledje, hogy ha gyakorolják gyakran, akkor is szükség elektrolit feltöltését-ezek alapvető ásványi anyagok, mint a nátrium, kálium, kalcium. A kókusz víz ivása kiváló elektrolitforrást biztosít, amely segít az energizálásban.,

használja aromaterápia

aromaterápia használata illóolaj kivonatok, hogy hozzon létre egy kellemes, terápiás aroma stressz-menedzsment, gyógyítás. Illóolajok, mint a borsmenta, narancs, fahéj frissítő az érzékek, segít felébreszteni, hogy úgy érzi, több éber, energizált.

használhatja aromaterápia, mint egy természetes energia emlékeztető hozzáadásával néhány csepp kedvenc energia-növelő illóolaj vagy olaj keverék a diffúzor. Vagy dörzsölheti az illóolajokat a csuklóján vagy a nyakán, és belélegezheti a stimuláló illatot.,

csökkenti a stresszt

a stressz káros hatással lehet a szervezetre, beleértve a krónikus fájdalmat és fáradtságot. A krónikus stressz azt jelenti, hogy a szervezet gyakran harci vagy repülési módban van, amely stresszhormonokat szabadít fel, mint például a kortizol és az adrenalin. A nagy nyomás alá kerülés kiégéshez és motivációhiányhoz vezethet, ami gyakran nyilvánvaló ok nélkül fáradtságot okoz.

továbbá, az emberek, akik túlhajszolt, túlterhelt általában nem, hogy ideje az egészséges szokások, mint például a diéta, a testmozgás és az alvás, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a szervezet működik csúcsteljesítmény., Ha kimerültnek érzi magát, fontos, hogy nézze meg a rakományt, amelyet hordoz, és könnyítse meg, ahogy csak lehet.

javítja az alvás minőségét

Végül, és vitathatatlanul a legfontosabb, ha fáradtnak érzi magát minden reggel és a nap folyamán, fontos, hogy megnézzük az alvási szokásait. Sok esetben a rossz alvásminőség az, ami hozzájárul a krónikus fáradtsághoz és kimerültséghez. A rossz alváshigiénia hozzájárul ahhoz, hogy minden este különböző időpontokban feküdjünk le, kevesebb mint 7 óra alvást kapjunk, és egész éjszaka forgolódjunk és forduljunk.,

az alvás minőségének javítása és a természetes energia megszerzése érdekében elengedhetetlen a jobb alvási szokások ápolása. A következő következetes lefekvés rutin, szerzés elég óra alvás és javítja az alvás kényelmét, akkor kap egy mélyebb alvás és felébred érzés felfrissült, energizált. Nincs jobb természetes energia emlékeztető, mint a megfelelő alvás. A jobb alvás jön nagyobb állóképességet és magasabb energiaszintet, hogy lehet fenntartani.

pihenjen jobban a Relax the Back alvási megoldásaival

ezek a természetes energia-erősítők hosszú távú megoldások a jobb általános egészség érdekében., Minél nagyobb figyelmet fordít a testére, annál jobban érzi magát. Természetesen, ha úgy gondolja, hogy van egy mögöttes betegség kapcsolatos krónikus fáradtság, akkor fontos, hogy megvitassák az aggodalmak egy orvos.

az alvási szokásokkal kapcsolatos szorgalom hosszú távú megoldás a fáradtság leküzdésére és a teljes test wellness fenntartására. Pihenjen a hátsó segíthet a tökéletes alvási megoldás kialakításában. A matracoktól a párnákig az állítható alapokig segítünk elérni a legmagasabb szintű kényelmet, amelyet a test támogatására terveztek., Az alvás minőségének javítása érdekében keresse meg a Relax the Back alvástámogató és wellness termékeket a jobb éjszakai pihenés érdekében.