Utasítás
1. A táblázat jelentenek, belégzés, majd elérjük a farokcsont fel a mennyezet felé, megfeszül a gerinc, hogy a hasa legördülő.
2. Az ujjakat széles körben szétterítse, majd nyomja a tenyerét a padlóra. Dobja le a vállát a fülről, hogy elérje a fej koronáját a mennyezet felé. Nézz fel olyan magasra, amennyit csak tudsz a mennyezet felé feszültség nélkül.,
Hirdetések megtekintése támogatja YogaBasics. Távolítsa el a tagsággal rendelkező hirdetéseket. Kösz!
3. Lélegezz és tartsd 4-8 lélegzetet, vagy vinyasa között macska tilt kutya tilt, belélegzése kutya és kilégzés macska.
4. Ahhoz, hogy kiadja, kilégzés, majd lelapul a hátsó mozgó asztal vagy gyermek jelentenek.
előnyök + ellenjavallatok
előnyök: a dog tilt póz a hát és a csípő középső részére nyúlik, meghosszabbítja a gerincet, serkenti a veséket és a mellékveséket.
ellenjavallatok: legutóbbi vagy krónikus hátfájás vagy sérülés.,
módosítások + variációk
módosítások: helyezzen egy hajtogatott takarót a térd alá, hogy megvédje őket.
Vinyasa
a következő testtartások közül egy vagy több segítségével állítson össze egy sorrendet, amely ehhez a pózhoz vezet: táblázat, macska.
A következő testtartások közül egyet vagy többet használjon a póz után végződő sorozat felépítéséhez: Down Dog, Low Lunge, Child, Caterpillar, Puppy.
egyéb nevek
A Kutya Dőléspózát Bitilasana / Tehénpóznak is nevezik.