valóban szüksége van erre az energiaitalra, vagy csak hype? Itt van a bontás, amit B12 csinál, hogy mennyit igazán szüksége van, és hogyan kell tudni, ha fogy.

rengeteg energiaital van a piacon, tele B12-vel és más B-vitaminokkal, amelyek azt állítják, hogy azonnali energiát adnak neked. De működnek?

a válasz: igen, akkor kap egy tört az energia, de nem azért, mert szükség van egy bump vitaminok. Míg a B-vitaminok segítenek energiát adni, ez nem pillanatnyi., (Ez a túlfeszültség energia úgy érzi, a koffein is betöltve a palackba.) A B-vitaminok segítenek átalakítani az ételt energiává, de a szervezetnek csak bizonyos mennyiségű ilyen vitaminra van szüksége. A gyártók ezeket a palackokat csillagászati mennyiségű vitaminnal töltik be, de az a tény, hogy ha nem vagy súlyosan hiányos, akkor valószínűleg nem kell a vitaminok extra bump-ja, és bármi extra csak, jól, pisilt ki.

most hogyan érzi magát a 4 dollár eldobásával? Legközelebb vegyél egy kávét! (Bónusz: a kávé antioxidánsokkal is tele van.,)

ha lassúnak érzi magát, nézze meg a jeleket, amelyekre B12-fokozatra lehet szüksége:

1. fáradt: a fáradtság a B12-hiány egyik első jele. Mivel a B12 segít a vörösvértestek előállításában, a termelés csökkenése kevesebb oxigént jelent a sejtek működéséhez.

2. gyengének érzi magát: ha alig tud felkelni a lépcsőn, vagy felemeli a élelmiszert, előfordulhat, hogy az izmok nem kapnak elég oxigént.,

3. szorongó vagy depressziós: az alacsony B12 szint pusztítást okozhat érzelmeinkben, valószínűleg azért, mert a B12 szükséges a dopamin és a szerotonin neurotranszmitterek előállításához.

4. agyi köd van: ha úgy érezte, hogy az utóbbi időben elvesztette az elméjét, és soha nem találja a kulcsait, az alacsony B12 hibás lehet.

5. fogysz: a B12-hiányban szenvedő emberek mintegy 50% – a elveszíti a nyelvükön lévő kis dudorokat – vagy papillákat-amelyek közül néhány ízlelőbimbókat tartalmaz., Ez étvágycsökkenéshez és fogyáshoz vezethet, és sima, duzzadt, vörös nyelvként is megjelenhet.

6. sok megfázást kapott: a B12 fontos szerepet játszik az immunrendszerünkben, segítve a fehérvérsejtek termelődését.

7. a kezek és a lábak tűk: idővel a B12 hiánya idegkárosodáshoz vezethet, ami zsibbadást, gyengeséget és egyensúlyi problémákat okozhat.

Ha ” ding ding ding! Ez úgy hangzik, mint én!”érdemes lehet kipróbálni, hogy egy kiegészítő, hogy ha az energia és a hangulat javítása., (Ne feledje, hogy a B12 vízben oldódó vitamin, Tehát ha túl sokat vesz be, akkor ki kell pisilnie.) Még mindig lassú? Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ellenőrizze a vérszintjét, és ellenőrizze, hogy van-e vérszegénysége. Ha alacsony a belső tényezője, vagy nehezen elnyeli a B12-t, szüksége lehet injekciókra, amelyek néhány hónapon belül javítják a tüneteit.

A B12-t “energia-vitaminnak” lehet nevezni, de sokkal többet tesz. Ez a fontos tápanyag segíti a DNS-t a testünk minden sejtjében, fenntartja az idegsejteket, és szerves része az oxigénszállító vörösvérsejtek termelésének.,

a B12-hiány viszonylag gyakori, különösen az idősek körében. Míg néhány ember nem kap a 2.4 mcg B12 ajánlott napi, mások nem tudnak felszívni elég, nem számít, milyen keményen próbálkoznak.

a B12 főleg állati termékekben található meg, így a vegetáriánusok és a vegánok általában kiegészítik ezt a vitamint. Kisebb mennyiségben megtalálhatók a zöld leveles zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, gombák, valamint számos élelmiszer, mint a gabonafélék, szintén dúsított B-vitaminokkal. A test körülbelül 2-4 éves B12 értéket tárolhat, így az étrend vagy az emésztés változása időbe telhet., Becslések szerint a lakosság legfeljebb 15% – ának lehet hiányossága.

A alakulhat ki, B12 vitaminhiány, ha te egy vegetáriánus, alacsony gyomorsav, bármilyen körülmények között, amely befolyásolja a felszívódását a belekben, mint a crohn vagy lisztérzékenység, volt fogyás műtét, vagy nem termel elég “intrinsic faktor” – egy fehérje, amely kötődik a B12 vitamin pedig segíti az emésztést. Néhány gyakori gyógyszerek, mint például a gyomorégés gyógyszerek, bizonyos antibiotikumok, metformin, növeli a kockázatot a hiány. Ahogy öregszünk, hajlamosak vagyunk kevésbé felszívni ezt a fontos tápanyagot.