mindegy, hogy egy először szülő vagy hozzátéve, hogy a család, küzdött, hogy terhes, vagy szerencsés próbálkozás nélkül, kilenc hónap terhesség lehet emelni mindenféle vonatkozik. Kíváncsi lehet: miért rúgja a baba annyira…vagy olyan kevés? Hogyan fogom elviselni a szülési fájdalmakat, amelyekről annyira hallottam? Hogy lehetek jó anya, ha fogalmam sincs, milyen egy csecsemő gondozása?, Ezek mind normális gond, mivel csatlakozott az első alkalommal mama klub azt jelenti, akkor rengeteg kérdést csak tapasztalat tud válaszolni. A valóság az, hogy szinte minden nő-a baba hasa alatt és a “terhesség ragyogása” alatt-kissé ideges, aggódik vagy tétovázik a terhesség, a szülés vagy a szülői nevelés valamilyen aspektusa miatt. De mikor kell a szorongás aggodalomra okot adni? Hogyan lehet kezelni a terhesség alatt? A válaszok olyan információk, amelyeket minden várandós nőnek hallania kell.
mi a normális mennyiségű szorongás?
a szorongás nem csak a terhesség része; hanem az emberi lét része!, Mindenki aggódik az életéért, a terhesség pedig gyakran felerősítheti ezeket a gondokat. Egyes nők leginkább attól tartanak, hogy csecsemőik egészségesek-e (a korábbi terhességi veszteségek vagy a termékenységi problémák ezt különösen sürgető aggodalomra adhatják). Mások aggódhatnak attól, hogy jó szülők lesznek-e, hogyan változik a partnereikkel való kapcsolatuk, hogyan reagálnak a testvérek egy új csecsemőre, vagy a gyermekvállalás pénzügyi szempontjai (és még akkor is, ha mindezen dolgok miatt aggódsz, ez normális is).,
de van egy különbség a normális aggasztó és minden fogyasztó szorongás a terhesség alatt, más néven szülés előtti szorongás. Itt az ideje, hogy beszéljen egy egészségügyi szolgáltató, ha nem tud koncentrálni a napról-napra az élet; baj működik a munkahelyen vagy otthon; tapasztalat gyakori értelemben a pánik, a félelem vagy a nyugtalanság; van rögeszmés gondolatok; vagy nem élvezik a dolgokat, hogy használt, hogy boldoggá. A súlyosabb szorongásos zavar egyéb jelei lehetnek fizikai jellegűek, beleértve a szívdobogást és az izomfeszültséget. Ez a szorongás nem normális vagy egészséges-de a kezelés segíthet.,
More About Stress and Moods During Pregnancy
Anyuka Mondja meg Nekünk, hogy Mit Akarnak Tudták, Mielőtt megszülte
Ki a leginkább veszélyeztetett?
szinte bárki kialakulhat szorongás a terhesség alatt. Valójában az amerikai szorongásos és depressziós Szövetség közvélemény-kutatása megállapította, hogy a terhes nők 52% – a fokozott szorongást vagy depressziót jelent.,van néhány kritérium, ami miatt nagyobb a kockázata a súlyos szorongásos zavar, ami azt jelenti, hogy meg kell fizetni az extra figyelmet, hogy hogy érzed magad, ha várandós vagy:
- A korábbi diagnózis egy szorongásos zavar
- Szorongás során egy korábbi terhesség
- Előző terhesség elvesztése vagy termékenységi küzd
- Terhességi komplikációk léptek fel, vagy pihenés (bár a szakemberek ritkán írnak szigorú ágynyugalom többé, részben ez az oka)
- a Stressz otthoni vagy munkahelyi
ezek a tényezők is hozzájárulnak a fokozott kockázat, a szorongás, a terhesség ideje alatt.,
miért kérjen segítséget?
sok nő téves benyomást kelt, hogy a szorongás kezelésének legjobb módja az, ha csak elviseljük. De ha a szorongás súlyos, minden fogyasztó, van néhány oka annak, hogy a legjobb, hogy kérjen segítséget. Bár azt mondhatod magadnak, hogy “jobban érzem magam, ha itt van a baba”, a kutatások valóban kimutatták, hogy a terhesség alatt szorongó nők nagyobb valószínűséggel szülést követő depresszióban szenvednek a baba születése után., Tehát bár a szorongás és a depresszió nem feltétlenül fordul elő együtt, ezek szorosan kapcsolódnak — és a tanulás módja, hogy ellenőrizzék a szorongás, mielőtt az új kicsi érkezik, akkor növeli az esélye, hogy képes lesz arra, hogy élvezze ezeket örömteli első néhány hónapban. A kezelések felfedezésének másik oka: a hosszú távú, súlyos szorongás a terhesség alatt befolyásolhatja a baba fejlődését., Tanulmányok kimutatták, hogy a szorongás vagy a depresszió a terhesség alatt növelheti az esélye a koraszülés és az alacsony születési súly, sőt, hogy ez nagyobb valószínűséggel a gyermek, az úton, érzelmi vagy viselkedési kihívások.
szorongásos gyógyszerek a terhesség alatt
a szorongást kezelő gyógyszerek többsége ugyanabba a gyógyszerosztályba tartozik, mint az antidepresszánsok, ami azt jelenti, hogy néhányat trükkös lehet felírni a terhesség alatt., Míg a tanulmányok nem mutattak hosszú távú hatásokat a csecsemők ezeknek a gyógyszereknek való kitettségére, sok klinikus elismeri, hogy ez azért lehet, mert olyan kevés tanulmány készült a várandós nőkről. Az American College of Obstetrics and Gynecology figyelmeztet arra, hogy az ilyen típusú gyógyszerek terhesség alatt történő felírása mindig magában foglalja a gondos kockázat-haszon elemzést.,
ha gyógyszerekre van szükség a jólét és / vagy a baba, a kezelőorvos és a képzett terapeuta együtt tud dolgozni, hogy eldöntse, melyik kínálja a legtöbb hasznot a legkevesebb kockázatot (és milyen alacsony egy adag lehet venni, és még mindig kap ezek az előnyök). Ha már a gyógyszeres kezelés pánikrohamok, szorongás vagy depresszió terhesség előtti, a változás vagy a dózis módosítása is szükség lehet.
egyéb szorongásos kezelések a terhesség alatt
míg a gyógyszeres kezelés a szorongásos rendellenességek egyik megoldása, minden bizonnyal nem az egyetlen., Valójában, terápia ülések egy pszichológus, pszichiáter vagy tanácsadó mindig az első és legjobb módja annak, hogy segítsen pontosan mi okozza a szorongás, és dolgozzon ki egy tervet, hogy segítsen enyhíteni a gond, vagy tanulni relaxációs technikák. A következő szorongáscsökkentő stratégiák is segíthetnek:
- Catch more zzzs. Egyes kutatások azt találták, hogy az alváshiány súlyosbíthatja a szorongást, ezért célozza meg az éjszaka hét-nyolc óráját, amikor csak lehetséges. Gondjai vannak a szundikálással? Próbálja ki ezeket az alvó-mellszobor stratégiák., Ha a problémák továbbra is fennállnak, beszéljen kezelőorvosával az alvási segédeszközökről: sokan, köztük az Unisom, a Tylenol PM, a Sominex és a Nytol, általában oknak tekinthetők alkalmi terhesség alatt történő alkalmazásra.
- Egyél egész, friss ételeket. A növekvő mennyiségű kutatás kimutatta, hogy amit eszel, nagy hatással lehet mentális egészségére. Kiegyensúlyozott étrend-tápanyag — sűrű, egész és feldolgozatlan élelmiszerek (beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, halakat, dióféléket, tejtermékeket és teljes kiőrlésű gabonákat)-a feldolgozott és gyors ételek helyett úgy gondolják, hogy támogatják az egészséges baktériumokat a bélben, ami viszont segíthet csökkenteni a szorongást.,
- maradjon aktív. Valami olyan gyors és egyszerű, mint egy 10 perces séta csökkenti a feszültséget. A kutatások azt találták, hogy azok az emberek, akik rendszeres testmozgást kapnak, 25 százalékkal kevésbé valószínű, hogy szorongást vagy depressziót alakítanak ki.
- élesítse magát a tudással. Tanulás a csínját-bínját a terhesség és a szülői mehet egy hosszú utat segít úgy érzi, felkészült. Olvasson fel, és fontolja meg a szülést.
- támogatási rendszer létrehozása. Töltsön időt tapasztalt szülőkkel vagy barátokkal, akik szintén számítanak., Ön is csatlakozhat egy online közösséghez, hogy kapcsolatba lépjen másokkal, akik ugyanolyan érzésekkel küzdenek, mint te.
- menetrend idő a nap pihenni. A tudósok azt találták, hogy a rendszeres meditáció, akupunktúra van előnye, hogy az emberek a szorongás. Vagy próbálja jóga, zenét hallgatni, vagy kap egy masszázs egy profi, vagy akár csak a partnere.
végül próbálja meg megtanulni emlékeztetni magát arra, hogy valóban tudni fogja, mit kell tennie, amikor megérkezik az örömcsomag., Még akkor is, ha még soha nem tartott egy baba, ösztön van az Ön oldalán—, és amit a baba valóban szüksége lesz több, mint bármi egyszerűen a szeretet.