Fogyás tippek: Fogyás türelmet igényel, és sok kemény munka, hogy a kívánt cél. Ez megköveteli, hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás, ami a legfontosabb, hogy enni az egészséges táplálkozás. Nem lehet egészségesen enni egy nap, és jutalmazza meg magát valami elnéző a következő napon, és elvárják a kalória, hogy hagyja abba a kalóriák számát., A legtöbb egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy adjon hozzá rost-és fehérjeben gazdag ételeket étrendjéhez, hogy hosszabb ideig teljes maradjon, ami tovább akadályozza meg a túlfogyasztást. Célszerű fogyasztani a diéta gazdag teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, diófélék, magvak, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, friss gyümölcsök, zöldségek, hogy lefogy az egészséges módon. De tudta, hogy nem minden friss gyümölcsöt kell fogyasztani, miközben fogyás útján van?, Míg egészségesnek tekintik őket, egyes gyümölcsök nem teszik fel az élelmiszerek listájára, amelyek hatékonyan segítenek a fogyásban; főleg azért, mert túlságosan édesek, vagy magas kalóriatartalmúak. Olvasson tovább, hogy többet tudjon meg ezekről a gyümölcsökről, amelyeket nem kellett volna, miközben fogyni próbál.

(olvassa el: gyümölcsöt kell enni étkezés előtt vagy után?)

gyümölcsök kerülni kell, ha fogyni próbál

1. Avokádó

minden magas kalóriatartalmú gyümölcsöt kevesebbet kell fogyasztani., Az egyik ilyen magas kalóriatartalmú gyümölcs az avokádó; azt mondják, hogy 100 gramm gyümölcs körülbelül 160 kalóriát tartalmaz. Míg az avokádó jó forrása az egészséges zsíroknak,könnyen fel tudja emelni a számokat a mérlegen, ha ésszerű mennyiségeken túl fogyasztják. Ez nem jelenti azt, hogy teljesen megszünteti az étrendből, a legjobb, ha ezt a gyümölcsöt mérsékelten eszik.

2. Szőlő

bár kiválóan alkalmasak az általános egészségre, a szőlő tele van cukorral és zsírokkal, ami miatt rossz gyümölcsöt eszik, miközben szigorú fogyás diéta., 100 gramm szőlő 67 kalóriát és 16 gramm cukrot tartalmazhat, ami azt jelenti, hogy ezeknek az apró élvezeteknek a rendszeres bevitele súlygyarapodást okozhat.

3. Száraz gyümölcsök

száraz gyümölcsök, mint a szilva, mazsola, et al több kalóriát tartalmaznak, mivel üresek a víztartalomtól. Azt mondják,hogy egy gramm mazsola több kalóriát tartalmazhat, mint a szőlő. Tehát körülbelül egy csésze mazsola 500 kalóriát tartalmaz, egy csésze aszalt szilva pedig több mint 450 kalóriát tartalmaz, ami sok, ha figyeli a súlyát. A legjobb, ha száraz gyümölcsöket enni korlátozott mennyiségben.,

(olvassa el: gyümölcsöt kell enni üres gyomorban?)

4. Banán

igen, olvassa el ezt a jogot! A banán szuper-egészséges,de ez valami, amit nem lehet feleslegben. A banán tele van kalóriákkal, és túlzott természetes cukrok vannak benne. Egy banán körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, ami körülbelül 37,5 gramm szénhidrát. Tehát, ha valaki, aki minden nap 2-3 banánt fogyaszt, valószínű, hogy ez súlygyarapodáshoz vezethet., A legjobb, ha naponta csak egy banán van. Mivel a glikémiás index alacsony, a banán valójában egészséges snacket készíthet, ha mérsékelten fogyasztják.

5. Mango

trópusi gyümölcsök, mint az ananász, mangó lehet rejtett kalória, amely akadályozhatja a fogyás tervek. A legjobb elkerülni ezeket a gyümölcsöket, amelyek túlságosan édesek is.