15 Október séta boka súlyokkal-Igen vagy nem?

kockázat versus jutalmak!

ezt könnyű felmérni srácok: a boka súlyai nagyszerű fitneszeszközök. Nagyon szeretem őket a combok elülső és hátsó részének (quadok & Sonkák), valamint a hátsó izmok (siklik) edzéséhez! *** A tizenéves fiam úgy gondolja, hogy hűvös, amikor lerövidítem az izmok nevét., Bármi, ami segíthet egy anyának, “hűvösnek” tűnik tinédzser számára …. LOL! (Ez a Quadricep-csoport, a Hamstring-csoport és a Gluteus-csoport.)

erőnléti edzés, amely elkülöníti a test egy részét, és lassú, szabályozott sebességgel történik, a legbiztonságosabb módja a bokasúlyok használatának. A kockázat alacsony, a jutalom szépen tónusú lábak!

a gyaloglás vagy futás, más néven kardio edzés, aerob testmozgás vagy gyors edzés, sok kockázattal jár, ha úgy dönt, hogy a bokája köré tekert súlyokat visel. A kockázatok a boka, a térd, a csípő és a hát sérülése., Minden ízületek azonnal veszélybe, mint az izmok és az ízületek dolgozni, hogy ellenőrizzék a hozzáadott súly elhelyezni az alsó végén a lábát. A bokánál lévő súlyok viselése intenzívebbé teszi az edzést, amely több kalóriát éget el. De vajon a sérülési kockázatok megéri-e az extra kalóriaégetést? Nem hiszem. Biztonságosabb módszerek vannak az intenzitás növelésére az aerob edzéshez. A mi világunkban WALK Booster-nek hívják őket!

ezt a nagy témát egy másik napra hagyom!

Köszönjük a nagy kérdéseket walkers!