mindannyian szeretnénk, hogy tetszett. Amikor úgy tűnik, hogy a világ ellened van, könnyű magányosnak, értéktelennek, elutasítottnak érezni magát. Ezek az érzések valódiak,és mélyre futnak. Egy összekapcsolt világban élünk—az emberek egymástól függenek, hogy kielégítsék igényeiket. Az agyad ismeri a tartozás fontosságát. Az erős érzelmek, hogy jön nem érzi tetszett vagy elfogadott vannak motiválni, hogy többet kapcsolatba másokkal.

de ugyanazok az érzelmek könnyen kikerülhetnek az irányításból., Amikor magányosnak érzed magad, és állandóan elutasítasz, ezek az érzelmek kezdik formálni a magadról alkotott hitedet. “Senki sem szeret engem” egyike azoknak a hiedelmeknek.

honnan származik ez a hit?

sok oka van annak, hogy miért gondolhatja, hogy senki sem szeret téged:

• talán nehéz kapcsolatba lépni más emberekkel vagy barátokat szerezni. Nem látod, mi lehet ez, azon kívül, hogy nem kedvelnek téged.
• lehet, hogy elutasítottak, és ez fájt. Nem akarod még egyszer így érezni magad!, Ha azt feltételezi, hogy mindenki utál, soha nem fog reménykedni—és soha nem fog megsérülni. Néha negatív hiedelmeket fejlesztünk magunkról, hogy biztonságban tartsuk magunkat.
• talán valaki egyenesen azt mondta neked, hogy senki sem szeret téged-talán az egyik szüleid. Vagy egy zsarnok. Vagy valaki, akiről azt hitted, hogy a barátod. Lehet, hogy olyan régen volt, hogy nem is emlékszel!
• néha az ilyen hiedelmek látszólag a semmiből származnak. Ha negatív lelkiállapotban vagy, elkezdheted hinni a negatív dolgokat magadról, még akkor is, ha nincs bizonyíték arra, hogy ezek a dolgok igazak., Az ilyen negatív gondolatok a depresszió és a társadalmi szorongás gyakori tünetei.

Ha meg tudja határozni, honnan származik ez a gondolat, láthatja, hogy mi az. Ez nem tény–ez negatív hit. És a hiedelmek megváltoztathatók!

A középút megtalálása

“senki sem szeret engem” a fekete-fehér gondolkodás példája. Az agyad csak két lehetőséget lát: vagy mindenki szeret engem, vagy senki sem. Tehát ha találok bizonyítékot arra, hogy legalább egy ember nem kedvel engem, nos … megkapod a képet.

A Fekete-fehér gondolkodás ritkán igaz., A legtöbb embert néhány ember kedveli, mások pedig nem szeretik. “Nem lehet mindenkinek örömet szerezni” – mondja a mondás—és ez igaz. Néhány ember valószínűleg nem kedvel téged. Ez rendben van—valószínűleg nem tetszik a legtöbbjük sem!

természetesen elfogadva, hogy nem mindenki fog szeretni téged minden alkalommal könnyebb mondani, mint megtenni. “De azt akarom, hogy mindenki kedveljen engem!”Hé, én is-de a nap végén, még mindig boldog, teljes életet élhetek, még akkor is, ha nem mindenki akar a legjobb barátom lenni.

most két gondolatunk van, hogy helyettesítsük a “senki sem szeret engem”:

1. néhány ember, mint én, és néhány ember nem.,
2. boldog és kiteljesedő életet élhetek, még akkor is, ha néhány ember nem kedvel engem.

próbálja meg magának mondani ezeket a dolgokat, amikor legközelebb úgy találja magát, hogy azt gondolja, hogy senki sem szeret téged.

nem tudja elolvasni az emberek elméjét

“senki sem szeret engem” lehet valami, amit elmondasz magadnak, miután a társadalmi interakció rosszul megy.

nézzünk meg egy példát: mondjuk, hogy beszélsz valakivel, és az arcukon van ez a giccses tekintet, mintha azt gondolnák, hogy amit mondasz, az hülyeség. A beszélgetés végére meg vagy győződve arról, hogy gyűlölniük kell téged.,

persze, ez egy lehetőség. Nézzünk meg másokat:

• talán általában szemüveget vagy kontaktlencsét viselnek, de ma elfelejtették őket. Nehezen látják őket, ezért mindenkire hunyorognak.
• talán annyira érdekelte őket az, amit mondtál, hogy nagyon keményen koncentráltak, mindent megpróbáltak bevinni.
• talán csak így néz ki az arcuk. Néhány embernek természetesen van egy arckifejezése, amely gonosznak vagy dühösnek tűnik.
• vagy talán túlságosan érzékeny vagy az ilyen megjelenésre., Azok az emberek, akik visszaélést tapasztaltak, vagy akik gyermekként sokat kiabáltak, gyakran dühöt érzékelnek más emberek arcán, amikor nincs ott. Ugyanez vonatkozik azokra az emberekre, akik depressziót vagy társadalmi szorongást tapasztalnak.

az első reakciója—”gyűlölniük kell engem” – nyilvánvalónak tűnhet számodra a pillanatban. De lehet, hogy meglepett, hogy megtudja, hány társadalmi interakciók te misreading, mert a negatív hiedelmek. Minden átszűrődik azon a lencsén. A gyakorlatban megtanulhatja, hogy bizalmatlan legyen a negatív gondolataival, és más lehetőségeket is figyelembe vehet.,

a gondolataid kihívásának folyamata nehéz lehet, különösen az elején. Ha van egy csomó negatív hiedelmek, érzelmek, fontolja meg, hogy egy terapeuta-ők szakmailag képzett, hogy segítsen ebben a cuccban!

érzés több kapcsolódó

remélhetőleg most már láthatjuk, hogy “senki sem szeret engem” egy hit magadról, és hogy megvan a hatalom, hogy változtassa meg. Ez nagyszerű, de mi van a magány és az elszigeteltség érzésével?

a hiedelmek megváltoztatása, ahogyan beszéltünk, valójában segíthet abban, hogy jobban kapcsolódjon másokhoz., Ha kevésbé összpontosít a negatív hiedelmek magadról, akkor természetesen egyre kimenő, hajlandó csatlakozni másokkal. Azt is elkezd látni kevesebb bizonyíték arra, hogy az emberek utálnak—több bizonyíték arra, hogy legalább néhány közülük, mint te egy kicsit. Ez egy felfelé irányuló spirál: jobban érzi magát önmagával kapcsolatban, így inkább kimenő, így jobb társadalmi tapasztalatai vannak, így jobban érzi magát önmagával kapcsolatban… stb!

kipróbálhatja a szociális készségek fejlesztését is. Senki szociális készségei tökéletesek, így mindig van hely a fejlesztésre., Kérdezz meg valakit, akiben megbízol, ha van valami, ami megnehezíti, hogy a barátod legyen. Nem kell megváltoztatnod, hogy ki vagy—megtalálhatja a módját, hogy segítsen másoknak látni a legjobb részeit. A társadalmi siker jó online erőforrás a szociális készségek fejlesztéséhez.

itt olvashat többet a magány kezeléséről, beleértve több módot arra, hogy jobban kapcsolódjon másokhoz. Van egy munkalapunk is, melynek neve Stopping Stupid Thoughts, amely segíthet kihívni a negatív gondolatokat, mint ez.