gyulladáscsökkentő étrend az RA tünetek enyhítésére
valóban az, amit eszel, különösen a reumatoid artritisz esetében. Az elfogyasztott ételek közvetlen hatással lehetnek a rheumatoid arthritis (RA) tüneteire. Bár valójában nincs olyan dolog, mint a rheumatoid arthritis diéta, van valami úgynevezett gyulladáscsökkentő étrend.
bizonyos ételek fogyasztása-mások korlátozása mellett-valóban segíthet csökkenteni az RA tüneteit. Egyes élelmiszereknek gyulladásgátló hatása van, ami azt jelenti, hogy segíthetnek csökkenteni a szervezet gyulladásos szintjét., Előfordulhat, hogy egyes élelmiszerek segítenek csökkenteni az RA tüneteit, míg mások reumatoid artritisz fellángolást váltanak ki.
fontos azonban megjegyezni, hogy nincs egyetlen étrend a rheumatoid arthritis kezelésére, ezért beszéljen orvosával és/vagy regisztrált dietetikusával, aki testreszabhatja az étkezési tervet az Ön számára—az egyik, amely magában foglalja az alábbi gyulladáscsökkentő ételeket -, így gyarapodhat a RA—val.,
részletes Cikkeket Más Rheumatoid Arthritis Kezelések
- Alternatív gyógymódok segítségével könnyedén rheumatoid arthritis
- Gyakorlat
- életmódváltás, hogy lehet, hogy él RA könnyebb
- Gyógyszerek
- Fizikai terápia
Ételeket Enni, Rheumatoid Arthritis
Hozzátéve, az élelmiszerek alatt, hogy a diéta segíthet kezelni RA tünetek.
a bab, például a fekete bab és a vesebab segíthet a szervezet gyulladásának leküzdésében.
a gyümölcsök és zöldségek alkotják a gyulladáscsökkentő étrend alapját., Tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat és fitokemikáliákat-természetes vegyi anyagokat, amelyek bizonyos növényi élelmiszerekben megtalálhatók -, hogy segítsék az ízületi fájdalom és gyulladás leküzdését. A cseresznye, a szőlő és a paprika olyan gyümölcsök és zöldségek, amelyeknek gyulladásgátló hatásuk lehet.
a gyógynövények és a fűszerek sok ízt adnak hozzá, és gyulladásgátló hatásuk van kalória hozzáadása nélkül. Próbálja fűszerezés az élelmiszer flare-használja fűszerek, mint a curry, gyömbér, kurkuma.
a sovány fehérje minden étkezésnél elengedhetetlen, mert energiát ad a nap táplálására., A sovány fehérjére példa a csont nélküli, bőr nélküli grillezett csirke, hal és dió. Mivel a fáradtság gyakori reumatoid artritisz tünet, elengedhetetlen, hogy több fehérjét adjon az étrendhez.
Omega-3 zsírsavak-esszenciális zsírsavak, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást, és RA-kapcsolatos fájdalom-természetesen megtalálható a lazac, lenmag, dió, olívaolaj. Ha nem szereti ezeket az ételeket, érdemes megfontolni egy omega-3-at tartalmazó kiegészítő szedését., A legtöbb ember túl sok omega-6 zsírsavat tartalmazó ételt fogyaszt, amely elősegíti a gyulladást, és megtalálható a magasan feldolgozott élelmiszerekben, a teljes zsírtartalmú tejtermékekben és a vörös húsban.
annak alátámasztására, hogy az omega-3-k csökkentik az RA tüneteit és az omega-6-ok súlyosbítják őket, egy 2003-as vizsgálat az alacsony arachidonsav-étrend (az omega-6 zsírsavakban alacsony étrend), valamint a halolaj gyulladásgátló hatásait vizsgálta RA-ban szenvedő betegeknél. A kutatók azt találták, hogy az arachidonsav alacsony étrendje csökkenti a gyulladást RA-ban szenvedő betegeknél., Azok a betegek, akik gyulladáscsökkentő étrendet fogyasztottak, amely magában foglalta a halolaj bevételét, jelentősen csökkentették az érzékeny, duzzadt ízületeket.1
A D-Vitamin segíthet csökkenteni az RA-val összefüggő fájdalmat. Minél több D-vitamin a diéta eszik lazac, tojás, gomba. Sok márka a tej, joghurt, narancslé, reggeli gabonafélék is dúsított D-vitamin beszéljen orvosával arról, hogy a D-vitamin-kiegészítő, ha nem kap elég D a diéta.
A teljes kiőrlésű gabonák, mint például a barna rizs, a teljes kiőrlésű tészta és a teljes kiőrlésű kenyér, megadják az energiát, amire szüksége van ahhoz, hogy túlélje a napot., Próbálja meg kicserélni a fehér rizst, a tésztát és a kenyeret a teljes kiőrlésű gabonával.
a Rheumatoid arthritisben Korlátozandó élelmiszerek
az alábbi ételek súlyosbíthatják a fájdalmat és egyéb rheumatoid arthritis tüneteket. Ügyeljen arra, hogy a szervezet hogyan reagál ezekre az élelmiszerekre: előfordulhat, hogy korlátoznia kell őket az étrendben, hogy segítsen megbirkózni a RA-val.
aszpartámot tartalmazó élelmiszerek: a mesterséges édesítőszerben található vegyi anyagok kiválthatják az agy neuronjait és fokozhatják a fájdalomérzékelést. Aszpartám megtalálható néhány diétás üdítőitalok, fagylalt, sőt gumi, menta.,
erősen feldolgozott élelmiszerek, például gyorsételek és mononátrium-glutamátot (MSG) vagy nitrátokat tartalmazó élelmiszerek (mindkettő ízfokozóként használt vegyi anyag) súlyosbíthatják az RA tüneteit. Néhány fagyasztott vacsora és ázsiai étel tartalmaz MSG-t, míg az ebéd húsok és a hot dog nitrátokat tartalmazhat.
“Nightshade” zöldségek közé tartozik a padlizsán, burgonya, paradicsom. Ezek a zöldségek nagyon táplálóak, de kiválthatják a reumatoid artritisz fellángolását.,
A rheumatoid arthritisben JÓL étkezni
a reumatoid artritisz elleni gyulladáscsökkentő étrend betartása fontos a gyulladás és egyéb RA tünetek csökkentéséhez, de előfordulhat, hogy a hatásokat nem veszi észre azonnal. Előfordulhat, hogy az élelmiszer-napló vezetése segít. Jegyezze le, mit eszik egész nap, hogy milyen ételeket lehet kiváltó rheumatoid arthritis fellángolások.
ahelyett, hogy a rheumatoid arthritis szigorú gyulladáscsökkentő étrendjéhez ragaszkodna, ragaszkodjon egy kiegyensúlyozott étrendhez, amely támogatja az egészséges életmódot., Továbbá, fenntartja az egészséges súlyt, ha rheumatoid arthritisben szenved, mert a túlsúly is növelheti a gyulladás szintjét a szervezetben.
Reference