Persze, edzőtermek nem lehet megnyitni most, köszönhetően az országos lezárás – köszönöm, koronavírus – de érdeklődés otthoni edzés virágzik.

az áprilisi statisztikák azt mutatják, hogy a britek 63% – a szerint a testmozgás fontos volt mentális egészségük szempontjából, a BJSM pedig arról számolt be, hogy a testmozgás iránti érdeklődés a legmagasabb, mivel a Google Trends records 2004 januárjában kezdődött.,

közel egymillió ember töltötte le az NHS Couch-ot az 5K alkalmazásba márciustól júniusig – ez 92% – os növekedés 2019-hez képest -, és azoknak a stúdióknak a száma, akik már nem tudták megnyitni az élő streaming verejtékezést, átment a tetőn.

vagyunk., De most, akkor talál minket görgetés véleménye a kedvenc stúdiók, és olvassa fel a Speedflex, egy nagy intenzitású intervallum edzés osztály, ahol a PT ígérete akkor éget 1000 kalóriát egy edzés (Alexandra Burke és Ben Sheppherd rajongók).

Olvass tovább egy Cosmo staffer őszinte felülvizsgálatát az 1000-kalória edzés, plusz egy szakértő ítéletet arról, hogy egy 1000-kalória edzés lehet A) létezik, b)valaha is jó az Ön és a test.

mi a Speedflex 1000 kalóriatartalmú edzés?

a Speedflex egy brit székhelyű tornaterem-koncepció, amely komolyan intenzív HIIT osztályokat kínál., Hogyan próbálja meg a Speedflex edzés? Ez egyszerű: az Egyesült Királyságban található különböző stúdiók bármelyikében (sportklubok és szabadidő központok) foglalhat egy órát.

Ez nagy intenzitású intervallum edzés, de nem úgy, ahogy azt hagyományosan tudod. Kombinálásával cardio és ellenállás képzés a high-tech Speedflex gépek, a résztvevők képesek arra, hogy az edzés intenzív (1000 kalória 45 perc alatt), vagy elérhető, mint lehetséges, mert a gépek reagálnak az összeg az erő gyakorolt rájuk.

az egyik USP – je az, hogy az edzés után kevés vagy semmilyen izomfájdalmat kell hagyni – az álom -, így másnap nem kell küzdenie, hogy felmászjon a lakásába.

mint a hathetes tapasztalat? A Speedflex webhely azt állítja, hogy “az ajánlott edzésszintek (heti három Speedflex ülés) elvégzésekor a test változását körülbelül négy-hat hetes edzésen kell észlelnie.,”Ez olyan, mint a testedző sovány 15 terv, de kevésbé intenzív, rövidebb ideig.

ahol egy Cosmo staffer jön. Figyelembe véve, hogy Dr. Luke James a Bupa UK-tól azt tanácsolja, hogy adjon magának három hónapot, hogy észrevegye a béta-zsírsejtek (a csípő, a comb és a gyomor körül lévők) égetésének változását, hat intenzív hét megteszi a trükköt? Elment Speedflex osztályok, amelyek ígéretet éget mega kalóriát minden alkalommal, hetente háromszor, hogy megtudja.,

miért próbáltam a Speedflex 1000-kalóriatartalmú kihívást

miután sok sportot játszottam az iskolai években, nem vagyok idegen egy kis testmozgáshoz, de valószínűbb, hogy a jégkorong pályán találsz, mint a súlyok emelése az edzőteremben.

Ami lehet, hogy miért a Speedflex testösszetétel – amely méri a százalékokat, zsír, csont, víz, izom a test – kiderült, hogy bár a testsúly, testtömeg-fat body mass index a “normális” rész, nem különösebben izmos, vagy erős.,

bár lehet, hogy nem túlsúlyos, és meg akarta csinálni a hat hetes tapasztalat, hogy úgy érzi, fitter, erősebb és egészségesebb, én is abban a reményben, hogy elveszíti a muffin felsők és állandó élelmiszer baba segítségével a 1000-kalória edzések.

hogyan ment a Speedflex 1000 kalóriatartalmú kihívás?

az indukció és az első hét

őszintén szólva, az indukcióm pokol volt. El kellett hagynom az edzést, hogy enni egy almát az öltözőben, mert azt hittem, elájulok. Nyilvánvalóan nem olvastam fel, hogy mennyi ideig kell enned HIIT előtt és után.,

de miután túljutottam a kezdeti fejlökésen (és magamon), a három Speedflex órámat kezelhetőnek találtam a héten – ha kemény. Kombinálják az összes szokásos HIIT osztály cardio (gondolom burpees, csillag ugrik, magas térd és box ugrik) súlyzós edzés (hajlított sorok, katonai prések, vízforraló csengő hinta), ami azt jelentette, úgy éreztem, mintha tényleg kapok egy teljes edzés.

FYI: a testem fájt az első héten. Séta a buszmegálló után a harmadik osztály gyötrelem volt, így nem voltam teljesen meggyőződve a “No DOMS” (ez késleltetett fellépő izomfájdalom) ígéret.,

Heti két, majd három

a hét két-három, már a rutin, hogy Speedflex, a szórakozásra, a természet, az osztályok. Azt tapasztaltam, hogy a hangulat és a fitneszszintek változása arra kényszerített, hogy keményebben dolgozzak, és egy képzett PT vezetéssel az osztály arra ösztönzött, hogy a formámat megfelelően alakítsam ki, és valóban jobban akarok edzeni.,

Ezen a ponton határozottan úgy éreztem, hogy az 1000 kalóriás edzések fittebbek, de még nem láttam változást a testemben. De ez valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy én megszállottan néztem magam minden szögből lehetséges gondolkodás, ” van a tartalék gumiabroncs leolvadt még?’

negyedik és ötödik hét

nagyszerű hír: Casey személyi edző a Speedflex bankfiókból azt mondja, hogy fittebbnek és erősebbnek tűnök. Működik!, Jól érzem magam! Az órák után már nem fáj a fejem, energikusnak és kevésbé lassúnak érzem magam, és határozottan jobban élvezem a testmozgást, mint régen. Ez egy elkötelezettség, és az osztályok kemények, izzadtak, és néha azt gondolják, hogy ” hogy az f eddig csak 20 percet tettünk?”, de kezdem hinni a mémben, amely azt mondja: “soha nem fogod megbánni egy edzést, miután megcsináltad”.

az eredmények

így, a kicsit, ahol kapsz, hogy nekem a nadrágomban, ogle, hogy a testem megváltozott.,

hogy őszinte legyek, amikor elértem a hathetes kihívás végét, nem voltam meggyőződve arról, hogy másképp nézek ki. Igen, erősebbnek és fittebbnek éreztem magam, de a mérlegen lévő Súlyom egyetlen fontot sem változott. Egy kilót sem. Bár mindenki megnyugtatott, hogy azért, mert” egyre izom “és” izom súlya több, mint a zsír, nem tudod”, kissé elkeseredett az a tény, hogy nem esett semmilyen súlyt egyáltalán.,

Azt mondta, az “előtte” s “után” a képek egy kicsit más történet, én vagyok boldog, hogy a csípő, has volna leadott kissé, s a váll, felkar, úgy tűnik, több tónusú.,

Ha a hat héten újra próbálkozott, én határozottan úgy a táplálkozás több -, mert bár próbálok, hogy kövesse egy viszonylag kiegyensúlyozott étrend (ami néha magában foglalja a csokis keksz), Speedflex ajánlat a táplálkozási ki fog dolgozni egy étkezési tervet, hogy menjen mellett az edzések neked.,

a HIIT osztályok kemények, de nagyszerűek azok számára, akik azonnali kielégülést keresnek a homlokukon csöpögő izzadságtól, és a pulzusmérő olvasása azt mondja nekik, hogy 800 kalóriát égettek el az ülésen.

a Speedflex próbaverzió lefoglalásához, amikor a tornatermek újra megnyílnak, vagy ha többet szeretne megtudni a hathetes kihívásról, nézze meg webhelyüket. Az osztályok az egész országban elérhetők.

A szakértői ítélet: lehetséges-e 1000 kalóriát égetni egy edzés során?,

először is fontos tudni, hogy nem kell 1000 kalóriát égetnie egy munkamenetben, hogy lefogyjon. A fogyás a kalóriahiány fenntartásáról szól, tehát ha inkább sétálsz, csináld ezt. FYI, egy órás séta 210-360 kalóriát éget el, így egy órás séta minden nap hasonló mennyiségű kalóriát éget el, mint heti három Speedflex ülés.

A Passa Training személyi edzője, Lillie Bleasdale egyetért, és hozzáteszi, hogy nem minden edzésnek kell nagy intenzitásnak lennie., “A test pihenésének és gyógyulásának, valamint a könnyebb testmozgásnak a biztosítása szintén kulcsfontosságú a fitnesz javításában.

plusz, rámutat arra, hogy a fogyás személyenként változik. “A fogyás akkor fordul elő, ha a kalóriafelhasználása magasabb, mint a bevitt kalóriák; ezért kalóriahiányt hoz létre. A testmozgás során elégetett kalóriák mennyisége személyenként változik, olyan tényezőkkel, mint az életkor, a nem, a szex, valamint a napi tevékenység általános mennyisége., A nyugalomban felhasznált energia mennyisége személyenként is változik, mivel az alap anyagcseréje önmagához igazodik-senki sem ugyanaz!”

végül, mondván Speedflex egy 1000 kalóriatartalmú edzés nem teljesen helyes. Ez azért van, mert hány kalóriát éget csinál 45 perc HIIT teljesen függ a kor, nem, Magasság, Súly, plusz, hogy milyen keményen dolgozik minden ülésen. A HIIT jó a fogyáshoz? Persze. Ha élvezni Speedflex, meg kell csinálni egy pár edzés egy héten? Határozottan. Szükség van egy 1000 kalóriatartalmú edzésre? Nem., Azt csinálod, amit szeretsz, amit szívesen csinálsz és élvezel.

a Cosmopolitan UK legújabb száma most megjelent, és itt lehet feliratkozni.

tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy minél több cikket, mint ez szállított egyenesen a postaládájába.