Ez egy szuper egyszerű és alkalmazkodó recept az éjszakai chia seed pudinghoz (vegán és gluténmentes). Ez egy két összetevő recept, amelyet 10 másodperc alatt készíthet. Egyszerűen keverjük össze lefekvés előtt, pop a hűtőben, és élvezze a finom reggeli másnap reggel! Ráadásul ezt a chai vetőmag pudingot bármilyen típusú tejjel elkészítheti-rendszeres, mandula, szója, kókusz, kender, mogyoró…a tejvilág az osztriga!,
ha olyan vagy, mint én, lesznek idők, amikor túl fáradt vagy ahhoz, hogy reggelente reggel vagy az első dolog előtt gondolkodj. Az egyik lazább reggeli recept, amelyet elkészítek nekünk, egy chia mag puding.
mielőtt nyugdíjba megyünk a hálószobába, majd néhány kanál chia magot bele egy üvegbe, ráadásul fel mandulatej, majd rakd be a hűtőbe. Ezután egy éjszakán át a hűtőszekrényben ül.
Voila!, Mire reggel megérkezik, egy varázslatos chia mag reggeli puding készen áll a kiszolgálásra. Csak hozzá kell adnunk a kedvenc öntetünket.
Chia mag puding könnyen elkészíthető a recept egyszerű arányával
Ez a chia puding recept egyszerű és alkalmazkodó, így könnyű reggelit készít.
a chia mag előállításának legfontosabb része a chia mag-tej arány helyes meghatározása., Ha ezt az arányt csökkentjük, kísérletezhetünk, és készíthetünk saját chia mag pudingot különböző tejekkel és különböző öntetekkel.
használja kedvenc tejét ehhez a chia puding recepthez
milyen tej a legjobb a chia mag pudinghoz? Gyakran készítek chia pudingot mandulatejjel, de ez a chia mag puding általában bármilyen tejjel is működik., Chia pudingot készíthet a választott tejjel:
- mandula (kedvencem)
- rendszeres tejelő tej
- zabtej
- szójatej
- kendertej
- mogyorótej
kókusztej
néha összekeverjük a tejet is, attól függően, hogy mi maradt a hűtőben is (ez egy nagyszerű módja annak, hogy az utolsó tejet használjuk a kancsóban).
ne feledje, hogy az Ön által használt tej típusa és márkája természetesen hozzáadhat némi édességet a chia mag pudinghoz., Néhány tej alternatívák jönnek édesített már, míg mások néha természetesebben édes.
tálaljuk a chia mag pudingot egy marék bogyóval, dióval és maggal egy egészséges reggelihez
ahogy a nyár közeledik, itt kapjuk az utolsó néhány maréknyi lédús bogyót. Szóval már tetején a chia puding edények a Fotók említett bogyók. A chia mag pudingot mindig más gyümölcsökkel, diófélékkel vagy magokkal töltheti fel.,
ha kevés a friss gyümölcs, akkor a chia edényeket mézes granolával is feltöltöttük, amely inkább egy finom ropogást kínál! Ez kínál néhány fajta a tipikus joghurt, granola, plusz kap a hozzáadott tápanyagokat a chia magok.
néha egy kis juharsziruppal édesítem a chia pudingot, de gyakran egyszerűen édesítőszer nélkül. A méz és az agave szirup édesítőszerként is jól működik.
itt van egy keto cukormentes juharszirup is, amelyet monkfruit-val készítenek.,
most már tudod, hogy milyen tejet kell használni a chia pudinghoz, és milyen önteteket kell használni, itt van a chia seed puding recept döntő része.
szuper titkos Chia mag puding Arány:
1/4 csésze (4 evőkanál) chia mag: 1 csésze tej (vagy tej alternatív)
Ez gyors, ez egyszerű, és most, hogy tudod, hogy a szuper titkos aránya chia magok tej, remélem, ez chia mag puding lesz hozzá a reggeli rutin.
de ne hagyja el olyan gyorsan!,
még a tökéletes chia vetőmag-arány mellett is helyesen kell követnie a recept lépéseit. Senki sem szereti a csomós chia edényeket.
A Chia seed pudding egy egészséges make ahead and grab and go breakfast idea
Ez az egészséges reggeli néhány napig a hűtőszekrényben is tart, így egy adag chia seed pudingot készíthet egyszerre.
a legjobb módja annak, hogy a chia pudingot előre elkészítsük, ha egy nagy tálban csináljuk. Reggel adjon nagyon jó keverést, hogy szétszakítsa a csomókat.,
miután a puding jó konzisztencia, majd a következő néhány napban adagolja az egyes edényekbe.
itt van néhány üvegek, hogy tartaná ezt chia mag puding egy gyors megragad and go recept.,c281dd309″>
Babymoov Leak Proof Storage Bowls | BPA Free Containers With Lids
OXO Good Grips 1 Cup Smart Seal Leakproof Glass Round Food Storage Container
Preserve Food Storage Container, 8 Ounce/Mini, Made from Recycled Plastic, Set of 4, Apple Green
Sage Spoonfuls Glass Snack Jar 4pk, Clear
There are so many different brands of chia seeds., Íme néhány, amit ajánlok. Amíg lehet vásárolni chia magot az egészségügyi élelmiszer üzletek, úgy találom, chia mag sokkal olcsóbb megvenni online:
- Anthony Bio Chia Mag Fekete
- Bob Vörös Malom Chia Mag
- A Chia Co Chia Mag
egyik napról a másikra Chia Magot Puding (Vegán, GF)
Nyomtatás Recept
Ingredients
- 1/4 cup chia seeds
- 1 cup almond milk
- fresh fruit (for topping, ie. strawberries and blackberries)
- nuts and seeds (for topping, ie. chopped hazelnuts)
- sweetener (to taste, ie. maple syrup)
Instructions
-
In a medium bowl, gently stir together the chia seeds and almond milk., Fedjük le és tegyük a hűtőbe egy éjszakán át.
-
reggel, hogy a chia mag puding egy nagyon jó mix, Széttörve minden csomókat. Normális, ha csomók vannak, de ha jó keverést ad, puding textúrává válik.
-
felső kedvenc gyümölcsökkel, diófélékkel és magvakkal (szeretem a szamócát, szedert és apróra vágott mogyorót használni). Néhány joghurtot is keverhet, hogy extra krémes legyen. Kívánt esetben szitáljon a juharszirupra ízlés szerint.,
Megjegyzések
miután a puding jó konzisztencia, majd a következő néhány napban adagolja az egyes edényekbe.,
Note: Nutrition information is a rough estimate.