- Mi a Paleo diéta?

mi a Paleo diéta?

A Paleo diéta azon az elképzelésen alapul, hogy a testünket több ezer éves evolúció során tervezték. Ezek az ételek vadászat és gyűjtés révén a korai emberek rendelkezésére álltak . A modern időkben a technológiai fejlődés más élelmiszer-formákat is elérhetővé tett a fogyasztásra,amelyek testünk számára nem olyan könnyűek., A paleo étrendben ajánlott élelmiszerek általában hatékonyabb, tartósabb energiát biztosítanak testünknek, amely szintén segíti a zsírégetést. A Paleo diéta az emésztés, a vércukorszint szabályozás, az anyagcsere és az alvás szempontjából optimálisnak tekinthető.

mi a különbség Paleo és Primal között?

‘Ősi’ kifejezés általában Mark Sisson Ősi Tervrajz módja az evés, ami nagyon hasonló a Paleo, de lehetővé teszi, hogy egy kis mozgásteret bizonyos típusú tej, kevesebb korlátozások telített zsír bevitel. Ebben a könyvben a “Paleo” és a “Primal” kifejezést használjuk felcserélhető kifejezésként., Általánosságban elmondható, hogy a Paleo diéta magas fehérjetartalmú, mérsékelt zsírtartalmú étrend, az elsődleges terv pedig magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú étrendnek tekinthető. Sokan, akik ezt az étkezési módot követik, úgy vélik, hogy a kifejezések azonosak. Hogy valaha személyesen úgy dönt, hogy “Cím” az ősi diéta, hogy betartja, mind ered az alapvető elve eszik az élelmiszerek testünk tervezték, hogy enni: növények és állatok.

milyen típusú élelmiszerek szerepelnek a Paleo étrendben?,

sokféle húst, baromfit, halat, tojást, színes gyümölcsöket és zöldségeket, egészséges zsírokat eszünk kókuszból, avokádóból, húsból, fűből táplált vajból, olívaolajból és néhány dióból és magból. A lehetőségek végtelenek, a lemezek mindig tele van valami új, érdekes, hogy kihívást jelent a palates!

mely ételeket kerülje el?,14aa”>

Nuts & Seeds

Dairy

Healthy Fats

Processed Foods

Herbs, Spices & Seasonings

Alcohol

Other Key Ingredients

Starches

Why do you avoid healthy, whole grains?,

a közhiedelemmel ellentétben a teljes kiőrlésű gabonák nem annyira egészségesek az emberek számára. Egyszerűen nem alkalmazkodtunk ahhoz, hogy képesek legyünk megemészteni a szemeket. A szemek mérgező anti-tápanyagokat, lektineket, glutént és fitátokat tartalmaznak, és mi, mint emberi lények, nem vagyunk bekötve ahhoz, hogy ezeket megfelelően megemésztsük anti-nutrients.To idézet Mark Sisson: “a lektinek rosszak. Az inzulinreceptorokhoz kötődnek, megtámadják a rovarok gyomorbélését, kötődnek az emberi bélbéléshez, és látszólag leptinrezisztenciát okoznak. A leptin-rezisztencia pedig azt jósolja,hogy “az anyagcsere-szindróma jellemzőinek romlása az elhízástól függetlenül”., Vicces, mi? A glutén még rosszabb lehet. A búzában, rozsban és árpában található glutén a gliadin és a glutenin fehérjék vegyülete. A lakosság mintegy 1% – A celiacs, olyan emberek, akik teljesen és teljesen intoleránsak a gluténnel szemben. A celiacsokban az étrendben lévő glutén katasztrofális lehet. Sérült kalcium-és D3-vitaminszintről, hyperparathyreosisról, csonthibákról beszélünk. Nagyon szörnyű dolog. És még rosszabb lesz: csak azért, mert nem vagy lisztérzékeny, nem jelenti azt, hogy nem vagy érzékeny a glutén pusztulására., Ahogy Stephan kiemeli, egy tanulmány kimutatta, hogy a tünetmentes (olvassa el: nem celiakia) emberek 29%-a Mindazonáltal pozitívnak bizonyult a gliadin IgA elleni székletében. Az Anti-gliadin IgA a bél által termelt antitest, és addig marad ott, amíg a gliadin – a glutén elsődleges összetevője-el nem kerül. Alapvetően az egyetlen ok, amiért az anti-gliadin IgA a székletben végződik, az az, hogy a szervezet megérezte a közelgő fenyegetést – a glutént. Ha a glutén nem jelent veszélyt, az anti-gliadin IgA a bélben marad. És ha belegondolok, a legtöbb amerikai naponta eszik ezt a cuccot.,A fitátok is problémát jelentenek, mert bio-elérhetetlenné teszik az ásványi anyagokat (ennyit a teljes kiőrlésű gabonából szükséges egészséges vitaminokról és ásványi anyagokról!), ezzel semmissé téve a gabonafogyasztás utolsó, megmaradt érvét.”Bővebben: http://www.marksdailyapple.com/why-grains-are-unhealthy/#ixzz1nc1L5iGT

UGRÁS PALEO … a myKitchen, az INGYENES Paleo Étkezés Tervező

Paleo sikertörténetek, hogy eldobod az agyad

-Más, gyakran ismételt kérdések-

nem aggódik a koleszterin?,

mítosz az a gondolat, hogy a magas telített zsírtartalmú és koleszterinszintű ételek fogyasztása szívbetegséget okoz. A test nem tud megfelelően működni megfelelő koleszterinszint nélkül (ez nem jelenti az alacsony koleszterinszintet), nem is beszélve arról, hogy az agyának zsírra van szüksége. Az agyad többnyire kövér, és zsírra van szüksége ahhoz, hogy igazán boldoguljon. A szívbetegségek kockázatának kitett emberek gyakran alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrendben vannak, a sztatinok pedig nemcsak nem mentenek életet, hanem sok káros mellékhatással vannak csomagolva. Csak még több ok arra, hogy eldobjuk a szemeket, és felszedjük a zsírt!,

további információ a koleszterin a Paleo Diéta összefüggésben, nézze meg ezeket a hivatkozásokat:

Weston A. Price:

Chris Kresser:

Mark Sisson:

Mi a helyzet a tejelő?

az emberek gyakran látják a receptjeinket, amelyek tartalmazzák a tejtermékeket, és észrevételeik: “azt hittem, hogy a tejtermék nem Paleo?”Minden tejtermék nem egyenlő. A pasztőrözött tejtermékek feldolgozott, halott élelmiszerek, a nyers tejtermékek pedig egész, élő élelmiszerek. Amikor az állatok táplálják a diéta a szemek, szója, ezek gyulladt, zsír, mérgező, beteg., Az állatok a füvek étrendjén élnek. Szabadon barangolhatnak és legelhetnek. A gabonával táplált állatokból származó tej is mérgező, ezért fel kell melegíteni, hogy megölje a rossz baktériumokat. Sajnos, amikor megöli a rossz baktériumokat, megöli a jó baktériumokat is, amelyek segítenek az emésztésben. Ez az oka annak, hogy az embereknek gyakran problémái vannak a pasztőrözött tejtermékek emésztésével. A legelőn nevelt egészséges állatból származó nyers tejtermék élő élelmiszer. A nyers tej kiváló forrása az a -, D-és K-vitaminnak, és mérsékelten beépíthető a Paleo étrendbe., Gyakran szerepel a vaj és a tejszín a mi napi evés, de ez ritka, hogy látni fog minket eszik sajtot. A tejtermékek kiválasztásakor javasoljuk a magas zsírtartalmú tejtermékek, azaz a vaj vagy a krém választását. Természetesen, mint minden ételnél, mindig a legjobb látni, hogyan érzi magát. Csak azért, mert egy ember képes elviselni a tejterméket, nem jelenti azt, hogy meg fogja tenni. Hallgasd meg a tested, és Válassz bölcsen.

források:

Weston A. Ár:

Mark Sisson:

Chris Kresser:

honnan szerzi a kalciumot?,

a sötét leveles zöldekből, például kelkáposztából, spenótból és brokkoliból minden megfelelő kalciumot kapunk. Ásványi anyagokban gazdag csontlevesből is kapunk kalciumot.

A paleo diéta kalciumforrásai:

kiegyensúlyozott harapások:

Cave Girl eszik:

hol találok pálmaolajat / kókuszos aminos / egyéb homályos összetevőket?

a legtöbb éléskamránk megtalálható a Whole Foods, a Trader Joe ‘ s vagy a helyi Food Coop-ban., Ha nem találunk olyan elemet, amelyet a közeli speciális egészségügyi élelmiszerboltban keresünk, akkor gyakran Online megrendeljük az Amazon-tól.

Yakaranda

ősi szájpad