a mellékvese, nem, és a pajzsmirigyhormonok felügyeli számos különböző aspektusait a test, beleértve a súly, libidó, immunrendszer válasz, hangulat, és a bőr.

ha nehézségei vannak ezen területek egyikében annak ellenére, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, fennáll annak a lehetősége, hogy hormon egyensúlyhiánya lehet.,

néhány lépés, amit megtehetsz, hogy javítsa a hormon egyensúly természetesen tartalmazza a vitaminok és ásványi anyagok, javítja az alvást, csökkenti a stresszt, és elkerüli a toxinok.

1. Magnézium nagyon hasznos lehet, hogy kiegyensúlyozza a hormonok, mivel javítja a pajzsmirigy működését, az ösztrogén egyensúlyt, és segít, hogy szerotonin, valamint sok más funkciók. A magnéziumhiány néhány jele fejfájás, álmatlanság, fáradtság, szívdobogás, görcsök, izomgörcsök, székrekedés, álmatlanság és szorongás.

2., A mangán elősegíti a nemi hormonok képződését, segít a csontszerkezet kialakításában, szabályozza a vércukorszintet, javítja a kognitív funkciókat, valamint részt vesz a zsír és a szénhidrátok metabolizmusában. Ha mangánhiányban szenved, olyan tüneteket tapasztalhat, mint az alacsony termékenység, a zsír-és szénhidrátanyagcsere rendellenessége, valamint a csontok gyenge növekedése vagy csontrendszeri rendellenességek.

3. D-Vitamin kölcsönhatásba lép a mellékpajzsmirigy, hogy kiadja a mellékpajzsmirigy hormon, amely szabályozza a kalcium a szervezetben., Ezenkívül segít szabályozni az agyalapi mirigy sejt növekedését, és fontos az új csontnövekedéshez. A D-vitamin-hiány izomgyengeséghez, fáradtsághoz, osteomalacia-hoz, depresszióhoz és stroke-hoz vezethet.

4. A B-vitaminok a káros vegyi anyagok, például a nehézfémek és a bakteriális toxinok máj méregtelenítésének segítése mellett segítik a hormonok termelődését és anyagcseréjét. Segíthetnek az energiával, elősegítik a pajzsmirigy működését, csökkentik az LDL-koleszterint, szabályozzák a vércukorszintet, segítenek a gyulladásban és a stresszben, javítják a hangulatot és növelik a memóriát., A B-vitaminok hiánya fáradtságot, mentális ködöt, GERD-t (savas reflux), depressziót, fejfájást, émelygést, vérszegénységet és memóriaproblémákat okozhat.

5. Az A-Vitamin elősegíti a nők termékenységét, és növelheti a férfiak spermaszámát. Segíthet a pattanásokban is. Az A-vitamin-hiány magas tesztoszteronszinthez vezethet, ami súlyosbíthatja a pajzsmirigy működését.

6. A jód segít a hormonok termelésében, a jódhiány pedig megakadályozhatja a pajzsmirigy megfelelő működését. Segít a vércukorszint szabályozásában is, valamint segíthet a cukorbetegségben és a PCOS-ban., Kimutatták, hogy a magas jódbevitellel rendelkező embereknél alacsonyabb a mell-és prosztatarák aránya.

7. A szelénről azt is kimutatták, hogy segít a pajzsmirigyben, amellett, hogy segít megszabadulni a szabad gyökök testétől. A szabad gyökök a hormonzavarok egyik vezető oka. A szelénről azt is kimutatták, hogy csökkenti a mell-és prosztatarák kockázatát.

8. Kimutatták, hogy a cink segíti a nők hormonszintjének egyensúlyát, és javítja a depresszió, a szorongás és a hangulatváltozások tüneteit., Segít szabályozni az egyensúlyt a tesztoszteron és a dihidrotesztoszteron között. A cink csökkentheti az emlőrák kockázatát is.

egyéb természetes módszerek:

az alvás javítása szintén javíthatja a hormon egyensúlyhiányát. Próbálj meg minden este ugyanabban az időben lefeküdni, hogy segítsen a testednek ritmust kifejleszteni, amellett, hogy lefekvési rutinokat hoz létre, amelyek megmondják a testednek, itt az ideje aludni.

tompíthatja a lámpákat, kikapcsolhatja az elektronikus eszközöket, vagy egy csésze gyógytea segítségével pihenhet., Ezenkívül vannak olyan alvási relaxációs technikák, amelyeket kipróbálhat.

a stresszcsökkentő technikák megtanulása szintén segíthet a hormonok egyensúlyában. Kipróbálhatja a meditációt vagy a jógát, a mély légzést, a barátokkal való kapcsolatot, a test mentális letapogatását, hogy megértse, hogyan befolyásolja a stressz, masszírozza le, hallgassa meg a nyugtató zenét vagy a testmozgás egyéb formáit. Azt is kimutatták, hogy az életedben jó dolgok naplójának vezetése segíthet a negatív gondolatok megszüntetésében.,

kerülje a toxinokat, amelyek olyan dolgokban találhatók meg, mint a tisztítószerek, peszticidek, nem szerves élelmiszerek és egyéb környezeti szennyező anyagok, amelyek hormonális egyensúlyhiányt okozhatnak.

ezek a toxinok utánozhatják a hormonokat, ami megakadályozza, hogy a szervezet valódi hormonokat termeljen. Annak érdekében, hogy elkerüljék ezeket a toxinokat az élelmiszerekben, próbálja meg elkerülni a konzerveket, a műanyag vizes palackokat, a feldolgozott ételeket és az élelmiszer-színezékeket. Azt is meg kell szűrni a vizet, és vásárolni szerves, amikor csak lehetséges.