TBH, nem érdekel, hogy nagyon sok a Victoria ‘ s Secret Fashion Show., Én soha nem találtam volna egy melltartó, a márka, ami igazán illik a 36 AA-méretű mellek hát, őszintén szólva, ha 60 perc szabad időm TV-t nézni, inkább mértéktelen Game of Thrones, mint nézni, ahogy idegenek felvonulás le egy kifutón rajta szárny, fehérnemű.
hogy azt mondta, Szeretem a jó fitness rutin. Amikor megkaptam a lehetőséget, hogy “vonat, mint egy angyal” veterán angyal Josephine Skriver egy fitness rutin hasonló az egyik, hogy a Victoria ‘ s Secret Angels készülj fel a kifutópálya show, kíváncsivá.,
abból, amit láttam a közösségi médiában, úgy tűnt, effing intenzív. Egyes modellek elkötelezik magukat a napi két edzés mellett, súlyokkal, guggolással és bokszolással, míg mások a legrosszabb edzés rémálmomat, az ugrókötelet szeretnék elsajátítani. Merevítő magam, hogy mi lehet egy pokoli élmény, találkoztam Josephine a Dogpound Edzőterem New York City, egy privát létesítmény, amely ismert, hogy egy angyal fitness hotspot.,
javarészt, minden modell összeáll egy edzővel, aki személyre szabott edzésprogramon keresztül vezeti őket, amely segít nekik a legjobban érezni magukat, amikor eljön az ideje, hogy modellezzék a show-t. Josephine edzője, Rhys Athayde a Dogpound-on alapul, és kifejezetten segített neki erősíteni a hátsó izmait, hogy a szárnyakat a kifutópályán lehessen szállítani — egyesek akár 18 font súlyúak is lehetnek.,
Josephine elmondta, hogy három egyenes napig próbál követni egy edzésmintát, amelyet egy pihenőnap követ, váltás a teljes test vagy a célzott edzések és a kardio között. Amellett, hogy ő szigorú edzés menetrend, ő is meghatározza célokat, mint egy pont a motiváció, amikor elkezdi a VS divatbemutató képzés. Ebben az évben tökéletesítette az ugrókötél képességeit.
, Hogy adjon egy kis ízelítőt a képzés, Josephine, díszítve, a legjobb VS Sport felszerelés, sétált át négy mozog, hogy rendszeresen végez annak érdekében, hogy a cél őt vissza., Általában, azt mondja, ő nem körül 15 ismétlést minden lépés, háromszor. Miután közúti teszteltem őket vele, beépítettem őket a saját rutinomba még két edzésre.
az Alábbiakban a négy mozog megtanultam, valamint a részletes leírását, hogy az izmok éreztem során minden fájdalmas rep. Spoiler: a Közösségi média nem hazudott. Ez a szar kemény volt.,
sávos Pull-up
Az első gyakorlat, amit elkezdtünk volt pull-up, a lépés, hogy én közismerten nem jó. Azt hiszem, sikerült talán egy során az elnöki Fitness teszt 8. évfolyam és még nem próbálta befejezni a megfelelő pull-up óta. Szerencsére sávos volt, ami azt jelentette, hogy a lábad egy ellenállási sávba rakódott, amely a felhúzó rúdhoz van rögzítve. Ez adott neked egy kicsit nagyobb előnyt húzza magát., Amellett, hogy segíti a felkar erejét, ez a lépés a hát felső részét célozza meg. Kicsit remegtem a vége felé, de sikerült felemelni magam.
kapcsolódó: Kelly Ripa edzésprogramja megdöbbentően nehéz
súlyozott sor húzza le
Ez a lépés hihetetlenül egyszerű, de szuper badass. Rhys Josephine-t a padlóra ültette, a lábaival egyenesen előtte., Azután, lehúzta egy fém láncot, mintha egy kötélen mászott volna anélkül, hogy felemelte volna a lábát, vagy megpróbálta használni a lábát. Ez mind a karokban és a háton van. A lánc súlyt adott a mozgásnak, és úgy éreztem, hogy a Terminátorhoz tartozom. Tényleg nem gondolod, hogy nehéz lesz, amíg el nem éred a 7. rep-et, és rájössz, hogy még két szett van hátra. Ez egy recept az extrém izomégéshez.,
ülő sor
saját rutinom Josephine angyal képzési programjában. Mivel már hetente kétszer fejeztem be ezt a lépést az edzőtermemben, nem éreztem olyan nehéznek, mint a többiek. Alapvetően egy gépen vagy, amely lehetővé teszi, hogy “evezős” mozgást hajtson végre, de súlyozott. Josephine edzőjének irányításával rájöttem, hogy nem fordítok elég figyelmet a testtartásomra a sor során., Leejtettem a vállam, és egyenesebben álltam fel, rájöttem, hogy az ülő sorom sokkal hatékonyabb lehetett volna.
VIDEÓ: nézze meg Victoria ‘ s Secret Angyalok Kiejteni Egymás Nevét
RELATED: A Legjobb a Victoria ‘ s Secret Angyalok Szolgálatban Street Style
Hazudik Sor
A dobozok, Rhys emelt padon a levegőbe. Az ötlet az, hogy feküdt a dobozon, arccal lefelé, és végre egy evezős mozgás., Mivel a padot felemelik a földről, lehetővé teszi, hogy teljes mértékben meghosszabbítsa. Valójában még soha nem csináltam ezt a lépést, és tényleg Éreztem a hátsó izmaimban, a tricepszem mellett.
a hét végére határozottan éreztem a hátamban, a karomban és a vállamban. Annak ellenére, hogy jeges voltam, büszke voltam arra, hogy új módon teszteltem az erőmet. Azt is megtanultam, hogy Josephine “vonat, mint egy angyal” rutinja nem túl messze van attól, amit rendszeresen csinál, talán csak egy kicsit intenzívebb., Azt is megtudtam, hogy Josephine és én mindketten a fitneszhez közelítünk, mint a testünk erősítésének és gyakorlásának egyik módjához, de a mentális tisztaság forrásaként és az időeltolódás gyógyításaként is.
még mindig nem hiszem, hogy a VS divatbemutató nézése az ütemtervemben van, de úgy edzek, mint egy angyal? Majd jövőre.
minden téma az egészségügyben & Fitness
tegyük hírlevélre-hivatalos
soha többé ne legyen InStyle FOMO! Szerezd meg a legjobb divat, szépség, híresség exkluzív vásárlási tanácsot egyenesen a postaládájába.