Több mint 30 évvel ezelőtt, az 1990-es évek elején, amikor én egy korábbi ICU nővér, hébe-hóba, lenne egy hívást, hogy menjen, és segítsen-ki a forgalmas ápolók a koszorúér – ellátás egység. Abban az időben, nem gondoltam arra, hogy hány olyan beteg fekszik az ágyakban, akik a szívmonitorokhoz kapcsolódtak, olyan nők voltak, akik éppen menopauza vagy menopauza után érkeztek., De voltak – de most, hogy én vagyok a post-menopauza magam, a nők egészséges öregedés vezető tanulmányokat le a nyúl-lyuk arról, hogy mennyi hatás alacsony ösztrogén más szervek, a test körül, beleértve a szívizom, ezek a régi emlékek, hogy így sok értelme.
látod, a nők a menopauza átmenet, valamint a már a menopauza utáni egyik legnagyobb populáció kohorszok, hogy fokozott a kockázata a változó szív egészségét, ahogy öregszenek.,
igen, a súlygyarapodás problémát jelent, így az alváshiány is, de fontos megérteni, hogyan változik a szívünk és az artériáink az ösztrogén elvesztésével. Természetesen az új kutatás, amely megmutatja, hogy a magnézium milyen hatással van a szív egészségére. Ez egy pont, hogy világossá teszem, hogy a nők csatlakoznak hozzám a 12 hetes MyMT™ programjaimon.
abban az időben, amikor segítettem kollégáimat a CCU-ban azokban az években, több mint 153 000 posztmenopauzális nő Amerikában belépett az egyik legnagyobb női egészségügyi vizsgálatba., Ma köszönetet mondok nekik.
a nők egészségügyi kezdeményezésével foglalkozó tanulmány résztvevőiként 1993 és 1998 között vették fel őket, és akkor a magnéziumbevitelüket validált élelmiszer-gyakorisági kérdőív segítségével értékelték. Köztudott, hogy a magnézium fontos szerepet játszik a szív fiziológiájában, segítve a szív összehúzódását. A következő évtizedben a szívkoszorúér-betegséget ebben a kohorszban, valamint a hirtelen halált mérték., Korábban ebben az évben, egy teljesen új női egészségügyi tanulmány ment vissza az eredeti kutatás, emlékeztetve minket, hogy ahogy beköltözik a menopauza utáni években, majd miután a megfelelő étrend-magnézium (nem kiegészítők) számít.
amikor a menopauza szemináriumokon Mesterkurzusomat veszem, gyakran megkérdezem a nőket, hogy sok kiegészítést szednek-e. A legtöbb. Amikor aztán megkérdezem, hogy tudják-e a kiegészítők mögött rejlő bizonyítékokat, a legtöbb nem. de valóban dolgoznak-e, és a nők veszik-e azokat a kiegészítőket, amelyeket bizonyítanak az öregedés tudománya ellen? Sokan nem..,
amikor oly sok a menopauza kapcsolatos kiegészítők szedtem nem úgy tűnik, hogy foglalkozik a forrása az én izomnia, hőhullámok, fájó ízületek és az energiaszint, súlygyarapodás, sem a gyors és “határoló” pulzusszám, rájöttem, hogy sok a kiegészítők forgalmazott nekünk, nincs magnézium. Azt is megértettem, hogy sokan nem kell drága kiegészítők az élet, éhesek vagyunk, hogy a bél elismeri, de tudnunk kell, hogy az ásványi anyagok egyéb kiegészítők, vagy szegény bél egészségét is befolyásolja a felszívódás, valamint felvételi magnézium.,
A magnézium felvételét gátló étrendi tényezők közé tartoznak a nagy dózisú egyéb ásványi anyagok, nem erjeszthető rostok (pl. cellulóz, lignin), fitátok és oxalátok, amelyek gyakran jelen vannak bizonyos zöld zöldségekben és diófélékben. Másrészt a nők számára a rezisztens keményítőkről, például a barna rizsről vagy a banánról szóló üzenetek ugyanolyan zavaróak, mivel a rezisztens keményítő jelenléte a belekben elősegíti a magnézium felvételét. .
a magnézium csak egy olyan kiegészítő típus, amelyet erősen forgalmaznak a menopauza alatt álló nők számára., Gyakran nem értjük, miért, de ahogy az ösztrogén csökken, ez negatív hatással van az ereinkre és a vérnyomásra, valamint az alvásunkra. Tanulmányok kimutatták, hogy ha a magnéziumszint alacsony, ez hozzájárulhat az agyi idegadók túlzott stimulálásához, valamint a magas vérnyomáshoz. De van egy másik oka is, hogy az alacsony magnézium problémás lehet a nők számára a post-menopauza, de ez azért van, mert ezt a csodálatos ásványi anyag fontos szerepet játszik a szív elektro-élettan – segít a vezetés a szívverés, de segít szabályozni a vérnyomást.,
A magas vérnyomást magas vérnyomásnak nevezik, és a Google szerint ez volt 2019-ben a legmagasabb egészségügyi kifejezés. Ha sok ilyen “keresések” végeztek a nők a menopauza, nem vagyok meglepve. Magas vérnyomás talált ez utat nekem Peri-menopauza is.
a vérnyomás ellenőrzése az élet közepén ugyanolyan fontos, mint a fogmosás. Ahogy remélem, sokan közületek is, minden évben ellenőrzik a vérnyomásomat, különösen most, hogy posztmenopauzális vagyok., Ez döntő fontosságú, hogy ezt, mert a nők felé halad a menopauza utáni, szívbetegség továbbra is a szám 1 egészségügyi aggodalomra adnak okot, mivel az életkor Új-Zéland, Ausztrália, Amerika és az Egyesült Királyságban. .
gyakran beszélek a vérnyomásról és a magnéziumról a privát coaching közösségemben. Ha nem sikerül a táplálkozás, a vérnyomás, és kapcsolja be az alvás, ahogy mozog a menopauza, akkor a szorongás növekszik, hőhullámok futnak burjánzó és igen, sokan úgy találják, hogy az ízületek és az izmok fáj több is.,
amikor megtudtam, hogy a menopauza utáni szívbetegség továbbra is a legmagasabb egészségügyi kockázatot jelenti a nők számára, mivel a legtöbb nyugati országban öregednek, kíváncsiságom “miért” volt?
- a diéta magas feldolgozott élelmiszerek, valamint cukor alacsonyabb bevitel gyümölcsöt, zöldséget.
- fizikai inaktivitás és / vagy túlzott testmozgás.
- dohányzás
- túlzott alkoholfogyasztás.,
A hatások, kockázati tényezők is megjelennek, mint az emelt vérnyomás, emelkedett vér glükóz, emelt vérzsír, valamint egyre túlsúlyos, illetve elhízott. De számomra hiányzik a puzzle egy része-ez annak a kockázata, hogy nem alszik a menopauza idején, és nem rendelkezik a megfelelő táplálkozással, hogy megszerezzük azokat a speciális tápanyagokat, amelyekre a testünknek szüksége van ebben az életszakban.
a nők egészségével és öregedésével kapcsolatos kutatások tele vannak szív-és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos vizsgálatokkal. Az anya generációjának hanyatló egészsége előkészítette az utat az idősebb nők ilyen típusú kutatásához., Hogy az emberek öregedés is egyre nagyobb az érdeklődés a politikai döntéshozók, valamint orvosi, egészséges öregedés kutatók felfedezése többet szívbetegség minden évben. Sok nő számára a menopauza a változó szív egészségének kezdete … de itt van a dolog, amit anyánk generációja nem tudott-nem kell így lennie.
A magas vérnyomásnak és a szívbetegségnek nem kell az idős kor elkerülhetetlen útjává válnia, és a MyMT™ nők, akik csatlakoznak hozzám, ezt is felfedezik.,
a menopauza az életünk ideje, amikor a legnagyobb a magas vérnyomás és a szív egészségének megváltoztatása veszélye, és a kutatók most megértik, hogy az életközeli évek az idő, hogy megváltoztassuk magunkat.
a szívbetegségben szenvedő nők halálozási aránya Amerikában Közel nyolcszor magasabb, mint a rák halálozási aránya, Új-Zélandon, Ausztráliában és az Egyesült Királyságban, amely a szívbetegségek előfordulását vezeti a világon, egyre több bizonyíték utal arra, hogy a menopauza hormonális változásai is részt vehetnek.,
számos tényező lehet, hogy kimaradt a beszélgetések a menopauza átmenet, beleértve,
- menopauza kapcsolatos álmatlanság – ha nem alszunk a szívizom és az immunrendszer nem tud meggyógyulni és felépülni egyik napról a másikra. Ez különösen vonatkozik a nők, akik lelkes gyakorlók. Mivel az első generáció a nők, hogy menjen be a menopauza keretében csinál sok testmozgás, ha nem alszik, akkor nem javítja az immunrendszer egészségét egyik napról a másikra, sem azok zsírégetést., A menopauza utáni túlsúly növeli a szív egészségének megváltoztatásának kockázatát.
2. Stressz-mind érzelmi stressz, mind oxidatív stressz. A két stresszfajtát a szívbetegséggel összekötő kutatás jól bizonyítja, de nem meggyőző. Egyéb kérdések, amelyeket gyakran nem vesznek figyelembe, a nem alvás, mind a magas vagy alacsony fizikai aktivitás, mind az ízületek, az izmok (beleértve a szívizomot is) gyulladása, valamint az évtizedek óta felépülő szövetek közötti kapcsolatok., A menopauza során ez az úgynevezett “oxidatív stresszhez” vezet, különösen a gyönyörű mitokondriális sejtekben, amelyek értékes oxigént tárolnak. Ha a gyulladás magas a szervezetben, a vérnyomás is megváltozhat.
3. Érrendszeri merevség az erekben.
a menopauza a biológiai öregedés kapuja. Mint ilyen, változások vannak az erekben és más szervekben., Egy olyan korban, amikor a média és a gyógyszeripari vállalatok a botox és más külső termékek forgalmazására összpontosítanak az öregedésgátló szerek népszerűsítése érdekében, belső sejtes öregedésünk legfontosabb pontja feledésbe merül. Amikor a menopauza megérkezik, számos szerkezeti változások fordulnak elő a szervezetben, nem csak megváltoztatja a ösztrogén és a progeszteron szintje. Ez fontos pont minden nő számára, nem csak azok számára, akik rendszeres gyakorlók. Az ösztrogén elvesztésével érrendszerünk öregszik, ami érrendszeri vagy artériás merevséghez vezet., A veszteség rugalmasságát, az erek, s nyirokerek, azt jelenti, hogy lehet, lehet, hogy jobban dagadt, a lábak úgy érzik, nehéz, nyugtalan, s fájó (különösen a sportolóknak), valamint a vér-nyomás-hő rendelet lehet egyensúlyban is. Amikor elfoglalt, aktív életünk van, az érrendszeri merevség kimerültnek érzi magát.
ezek a belső változások, amelyek “belül” zajlanak, mindannyiunk számára fontosak., Ezért úgy döntöttem, hogy csak a cél a nők a menopauza átmenet a design a MyMT programok – ez nem jó nekünk, hogy a többi gyakorlat vagy táplálkozási programok egy univerzális megközelítés. Mint nők az élet közepén és azon túl, egyediek vagyunk!
a vaszkuláris merevség az élet közepén vagy azon túl érkezik, a szívbetegségek kockázata az életkor előrehaladtával növekszik. Mint ilyen, az egyik stratégia, amelyet a MyMT™ programokban támogatok, az, hogy a nők gondolkodjanak a magnézium varázslatáról.,
Ez a kutatás nem volt ki, amikor anyánk generációja menopauza volt. Megfelelő magnézium fontos, ahogy mozog a menopauza utáni menopauza. Ez az oka annak, hogy a MyMT™ Élelmiszer-útmutatóban szerepel, hogy a nők hozzáférnek a tanulási központjukhoz, amikor csatlakoznak hozzám.,
Ausztrália női egészségügyi szakértő, Dr. Sandra Cabot, értékek, mint fontos is,
“ahhoz, Hogy egy ásvány a természetben, egy ásványi anyag a szervezetnek szüksége van, egy ásványi anyag, amely könnyen, olcsón elérhető (tabletta vagy por formájában), valamint ismert, hogy hasznos kezelésére vagy megelőzésére több tucat orvosi feltételek – nekem ez úgy hangzik, mint egy valóra vált álom.” .
megterveztem a két különböző MyMT™ 12 hetes online programot a menopauzán átesett nők, vagy azok számára, akik most menopauza után vannak., Ezeket a programokat a saját tüneteim csökkentésére hozták létre, beleértve a vérnyomás és az alvás megfordítását, amikor a végtelen kiegészítők és hormonterápiák nem működtek (olvassa el a történetemet itt),
további információkért, akkor az alábbi videót is megnézheti.
Wendy Sweet,.
DiNicolantonio, Liu et al. (2018). Magnézium a szív-és érrendszeri betegségek megelőzésére és kezelésére. BMJ
Fawcett, Haxby & férfi (1999). Magnézium fiziológia & farmakológia.
