Amíg a kórházban, a bába kell, hogy adjon tájékoztatást gyakorlatok, amelyek segítenek helyreállítani a császármetszés (c szakasz). Azt fogja ösztönözni, hogy elkezd mozogni, amint te képes-hoz kap az ágyból. A szelíd gyaloglás segít a műtét helyreállításában.

Ha terhesség vagy születéskor bármilyen szövődménye volt, vagy bármilyen orvosi problémája van, kérjen tanácsot háziorvosától vagy gyógytornászától, mielőtt bármilyen típusú edzést megkezdene.,

Tudjon meg többet arról, hogy mi történik a c-szakasz után

medencefenék gyakorlatok

lehet, hogy ezeket a gyakorlatokat a terhesség alatt végezte. A császármetszés után elkezdheti a medencefenék gyakorlását a katéter eltávolítása után, amint készen áll. Ezek a gyakorlatok segítenek erősíteni az izmokat, amelyek támogatják a méh, a belek és a húgyhólyag. Ez segíthet a vizelet szivárgásával kapcsolatos problémák kezelésében.

További információ a medencefenék izmainak megtalálásáról és gyakorlásáról.,

hasi gyakorlatok

ezek a gyakorlatok segítenek megerősíteni a hasizmokat (hasi terület). Ez segít, hogy megvédje a gerinc, jó testtartás.

• feküdjön az oldalára, és kissé hajlítsa meg a térdét.
• lazítsa meg a hasizmokat és lélegezzen be óvatosan.
• ahogy kilégzik, óvatosan húzza be a hasizmokat.
• ugyanakkor nyomja meg a medencefenék izmait.
• tartsa a hasizmokat és nyomja össze a medencefenéket 10 másodpercig, majd óvatosan engedje fel.
• ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.,
• próbálja meg ezt a gyakorlatot naponta háromszor elvégezni.

testmozgás

várjon addig, amíg a szülés utáni 6-8 hetes ellenőrzést meg nem végezte a HÁZIORVOSÁNÁL, mielőtt visszatér a terhesség előtti testmozgáshoz. Próbálja meg fokozatosan felépíteni a testmozgás szintjét. Miután felépült a császármetszés, és már nincs fájdalom, ez általában biztonságos kezdeni alacsony hatású gyakorlatok, mint például az úszás, pilates, jóga, gyengéd kocogás, alacsony ellenállás tornaterem munka.,

a háziorvosa javasolhatja, hogy várjon legalább 12 hetet, mielőtt bármilyen nagy hatású gyakorlatot elkezdene, például aerobikot, futást, ellenállást vagy súlyzós edzést.

Tudjon meg többet az otthoni helyreállításról a c-szakasz után