miért olyan nehéz abbahagyni az egészségtelen ételek fogyasztását?

mindannyian megtapasztaltuk azt a bűntudatot és szégyent, hogy az egészségtelen ételeket több mint mérsékelten fogyasztjuk. Bár tudjuk, hogy egészségtelen, mégis megcsináljuk, de ennek okai messze túlmutatnak a tudáson és a logikán.

A hamis ételeket úgy tervezték, hogy addiktívak legyenek

egy dolog, ami minden egészségtelen ételben közös, hogy feldolgozásra kerül., Amit lehet, hogy nem tudja, hogy a feldolgozott élelmiszer tudományosan úgy tervezték, hogy szokás legyen. Az élelmiszermárkák olyan élelmiszer-vegyészeket és élelmiszermérnököket alkalmaznak, akik ugyanazt az adatot és technológiát használják az anyagfüggőség gyógyítására, az élelmiszer-függőség megteremtésére. A két leggyakoribb addiktív összetevő a koffein és a cukor. Meglepő módon az élelmiszerek több mint 70%—a tartalmaz cukrot-még olyan termékeket is, amelyekre nem számítana, valamint olyan termékeket, amelyek nem édesek. Ez az addiktív mérnöki az egyik oka annak, hogy nem hagyhatja abba a kedvenc egészségtelen ételek fogyasztását., Továbbá, miért 4-ből 1 tinédzser cukorbeteg vagy cukorbeteg.

nem tervez előre

ha nem tervezi az étkezést idő előtt a leggyorsabb lehetőség gyakran egészségtelen feldolgozott élelmiszerek. Ha nem szakács sokat kell raktáron az otthoni és munkaterület egészséges ételek. Is, hogy egy listát az éttermek, delis, hogy tápláló, finom menüpontok. Bónusz pontokat, ha szállít!

te hamis élelmiszer hagy éhes

Ha a diéta magas alacsony tápanyag hamis étel a szervezet küld éhségjeleket, hogy figyelmeztesse, hogy szükség van a táplálkozás., Ha több hamis étel elfogyasztásával válaszol, akkor kitöltheti a gyomrot, csak hogy folytassa az addiktív sóvárgás és a tápanyaghiány ciklusát.

Comfort Eating

megmentettem a kényelmet, hogy utoljára kiemeljem, hogy nem ez az egyetlen oka annak, hogy túllépünk. Ha a kényelem enni naponta valószínűleg egy élelmiszer-függőség, mint már említettük. Az alkalmi stressz vagy érzelemvezérelt étkezés nem a világ vége, de ha hetente egyszer vagy annál többet fordul elő, itt az ideje, hogy egészséges alternatívát hozzon létre. Néhány tipp, hogy megfékezze a kényelem vágy:

• enni valami egészséges, finom helyett., Biztos valami, amit igazán élvezni.
• kompromisszum egy egészségesebb változat, mint a fagyasztott joghurt helyett fagylalt.
• Keressen egy alternatív módot az önnyugtatásra. Ez személyenként változik, de tartalmazhat jógát, masszázst vagy valami szórakozást.
• sétáljon, mivel a mozgás növeli a jó érzésű hormonokat. Még jobb, ha az edzőterembe megy, vagy otthoni edzést végez.

ha egyedül megy, eddig nem működött az Ön számára, itt az ideje kipróbálni valami újat., Egy PNC táplálkozási szakértővel együttműködve megtanulod, hogy teljesen új fényben gondolkodj az élelmiszerekről. A hóbortos diétákkal ellentétben a minőségre és az ízekre koncentrálunk, nem a nélkülözésre. Ha készen áll, keresse meg a személyre szabott táplálkozási koncepciókat ma!