amikor azt mondod, hogy hangosan 1 mérföld nem hangzik sokat, de a távolság, amit elérsz, soha nem szabad figyelmen kívül hagyni. Különösen az egész kihívás, a hónap végére lesz futni, vagy sétált több, mint egy maraton! ha egy teljes újszülött November kihívás, vagy egy kezdő futó úgy tűnhet, egy kicsit ijesztő.

csak tudd, hogy soha nem vagy egyedül!, Az NC közösség, az irodai csapat és maga a kapitány támogatásával átvészeljük. Együtt vagyunk benne!

plusz olyan sok előnye van! Futás vagy gyaloglás 1 mérföld egy nap lehet:-

kapsz illik, mint egy hegedű!

egyszerűen fogalmazva, minél többet gyakorolsz, annál erősebb lesz a szívizmod, mint a testünk többi izmai. Hasonlóképpen, a tüdővel, futás közben vagy gyors séta közben, sokkal gyorsabban bővülnek és összehúzódnak, így ezek a légzőzsákok folyamatosan erősebbek.,

cardiorespiratory egészségi állapotának javítása jelentősen csökkentheti a szívroham, a stroke és a szív-és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezzel együtt csökkenti a bosszantó koleszterinszintet, és megakadályozza az olyan állapotokat, mint a 2-es típusú cukorbetegség. Alapvetően erős, fitt és egészséges leszel!

segít a szorongás és a depresszió javításában, és segít a vágyakozásban

Ha még nem hallottad, a testmozgás ismert az agy mindenféle változásának elősegítéséről. Először is, elindulna a 1 mérföld felszabadítja “jól érzi magát” hormonok az agyban., Ezeket endorfinoknak nevezik, amelyek pozitív érzést váltanak ki a szervezetben (hasonlóan a morfinhoz!) nem csak, de kölcsönhatásba lépnek az agy receptoraival, hogy csökkentsék a fájdalom észlelését. Okos, mi?

a testmozgás, különösen a futás, javítja a neurális növekedést, és az új aktivitási minták elősegítik a nyugalom és a jólét érzését. Köztudott, hogy egy erős depresszió harcos, felszabadító feszültség, stressz, ezért fellendítése a fizikai, mind a mentális energia!

Shed a font!

(lbs nem a pénz!,)- Ilyen egyszerű, a futás és a gyaloglás viszonylag rövid idő alatt elégeti a kalóriákat és a felesleges zsírt. Itt van a bónusz, még a futás után is segíthet a kalóriák elégetésében! Futás / gyaloglás segíthet elnyomni az étvágyat és célok makacs hasa zsír. Még a miniszterelnök is elindult 2020-ban, hogy megpróbáljon néhány lbs-t váltani. Azt mondják, hogy a királynő megengedte neki, hogy végigfusson a Buckingham-palota kertjein-talán érdemes megkérdezni az NC-t?,

okosabbá és erősebbé tesz

tudod, hogy sokat beszéltünk az agyról korábban, Nos, amikor felvágja az oktatóit, arra ösztönzi az agyát, hogy növekedjen! Őrülten tudjuk, de valójában több agysejtet termelsz útközben! A kutatások kimutatták, hogy a futás kognitív erősítő hatása javítja a munkamemóriát és a fókuszt. (Nem fogja elfelejteni a kulcsokat újra! Reméljük!)

Ok tehát az agyunk, a tüdőnk és a szívünk erős, mi van a testünkkel?, A jól nagy hatású testmozgás, például a futás növelheti a csontsűrűséget, megakadályozva a gyenge csontokat.

kapsz egy jó éjszakai alvás! (Ki nem akarja ezt!?)

manapság oly sok ember szenved alváshiánytól, álmatlanságtól és rossz alvásminőségtől. A mi elfoglalt életét fontos megkapjuk az órát, de azt is, hogy ez egy ” jó ” alvás! Futás és gyaloglás növelheti töltött idő mély alvás, amely segít, hogy növeljék az immunrendszer működését, valamint a stressz. Mivel aktívabb minden nap megköveteli, hogy több energiát, ez teszi úgy érzi, több fáradt, készen áll a pihenésre jön lefekvés előtt., Azt is mondják, hogy a rendszeres testmozgás, amely része a rutin (1 mérföld minden nap) segíthet javítani az alvás időtartamát és minőségét.

barátkozz az életért!

a futás és a gyaloglás nagyszerű dolog, hogy bármilyen időben elvégezhető. Annak ellenére, hogy lehet, hogy egy kicsit a harc, hogy fejét az esőben-ez csak te, hogy megállás. Nem csak, hogy, de különösen az NC javasoljuk, hogy mindenki részt., Csoportként indulhatsz, a családoddal, a szőrös barátoddal, és az utolsó napon együtt leszünk az utolsó futásra, mint az egész NC család. A támogatás, a közösség és az eredményesség érzése csak néhány oka annak, hogy annyira sikeresek voltunk a novemberi kihívással.

gyűjtsön sok pénzt jótékonysági célokra!

a novemberi kihívás a saját egészséged és jóléted javításáról szól, de miközben ezt csinálod, visszaadhatod másoknak, akiknek szükségük van rá., NC jótékonysági 2020-ra vagy ‘Elme’- támogatást bárki, aki tapasztalt mentális egészségügyi probléma, de a Make-a-wish foundation – ami megváltoztatja az életet kíván tapasztalatokat a gyermekek kritikus betegségek. Két fantasztikus jótékonysági nagy okok, különösen azokban az időkben találtuk magunkat egész évben-itt az ideje, hogy adja vissza, miközben jól érzi magát, és egyre illik! Mindenki győztes.

remélhetőleg most már meg van győződve arról, hogy a napi 1 mérföldes futás vagy gyaloglás mindenki számára előnyös lehet!, A novemberig tartó kihívás vezetésének tippjeiért kövesse a @ CaptainCymru-t az Instagram-on