elvárod-és talán még élvezed is—ezt az égő érzést a quadjaidban a tempófutás első néhány percében. De egy (nem metaforikus) tűz a hasadban, más néven savas reflux? Ez csak nyomorúságossá tesz.
“a savas reflux akkor fordul elő, amikor a részben emésztett ételek, gyomorsavak és emésztő enzimek” felfelé “haladnak a nyelőcsőbe” – magyarázza Susan Besser, M. D., A Mercy személyi orvosok Családorvosa a baltimore-i Overlea-ban., Az alsó nyelőcső sphincter (LES), a nyelőcső alján található izomszalag lehetővé teszi az élelmiszer és a folyadék áramlását a gyomorba. Normál körülmények között ez egyirányú út. De ha a LES gyenge vagy nyugodt, visszaáramlás következik be. “A nyelőcső bélése nem olyan erős, mint a gyomor bélése, és a savat sem tudja kezelni” – mondja Besser, így a kellemetlen “gyomorégés” érzés, amelyet a mellkasába kap. A savas refluxban szenvedő emberek úgy is érezhetik, hogy egy csomó van a torkukban, vagy émelygést, köhögést és általában gyomorpanaszokat tapasztalnak.,
Sri Komanduri, M. D., A chicagói Northwestern Memorial Hospital gasztroenterológusa szerint néhány ember hajlamosabb a savas refluxra olyan fiziológiai tényezők miatt, mint az elhízás és a terhesség. “A baba nyomást gyakorol a hasra, ami a gyomor tartalmát a nyelőcsőbe kényszeríti. Ez egy hasonló mechanizmus, mint az elhízással ” – mondja. Ha nem rendelkezik ezekkel a feltételekkel, a túlfogyasztás vagy az étkezés utáni fekvés tüneteket okozhat., Továbbá, bizonyos gyógyszerek, koffein, dohány, savas ételek, mint a citrus, vörös szósz is kiváltó gyomorégés.
miért savas reflux hajlamos sztrájk közben fut köze van a természet maga a sport.
“a testmozgás nagyobb intraabdominalis nyomást okozhat, ami nagyobb reflux-és savas refluxhoz kapcsolódó tünetekhez vezethet futás közben vagy után” – mondja Komanduri. Minden, ami pattogó, lökdösődés irritálja a LES, amely lehetővé teszi a gyomortartalom menekülni. És csak így, a reggeli futás tönkrement—vagy legalábbis rendkívül kényelmetlen.,
szerencsére van néhány dolog, amit tehetünk, hogy megakadályozzák (vagy kezelni) savas reflux futás közben.
csípés a diéta.
lehet, hogy némi kísérletezés, hogy megtalálják a tettes, de kezdeni kiküszöbölésével néhány szokásos gyanúsítottak, mint a narancslé, paradicsom alapú szószok, fűszeres ételek. A kávé koffeintartalma és savassága miatt szintén problémás lehet.
ne egyen és fusson.
egy kis snack edzés előtt rendben van, de a teljes étkezés valószínűleg visszatér kísérteni., “A testmozgás előtti étkezés növeli a savtermelést, de az alsó nyelőcső sphincterének relaxációját és több refluxot eredményez” – magyarázza Komanduri.
lazítsa meg a derékpántot.
Hiszed vagy sem, a szűk ruházat, amely nyomást gyakorol a gyomorra, hozzájárulhat a gyomorégéshez. Próbálja kereskedelem a kompressziós harisnya egy tágasabb pár kocogók.
savkötők.
Ha a legjobb erőfeszítései ellenére, kezded megtapasztalni, hogy árulkodó égő, böfögés közép-távon, vény nélkül kapható gyógyszerek, mint például SZÓDABIKARBÓNÁT vagy Maalox lehet használni, hogy gyorsan semlegesítse a savas, illetve enyhülést.
leszokni a dohányzásról.
Ha még mindig dohányzik, a savas reflux valószínűleg a legkevésbé aggódik. De abban az esetben, ha szüksége van egy másik okra, hogy ne világítson fel, a nikotin ellazítja a LES-t, ami refluxot okoz vagy súlyosbít.,
fontos megjegyezni, hogy ha rendszeresen felbukkanó rágótablettákat talál, itt az ideje, hogy fokozzuk a helyzetet. “A krónikus gyomorégés szükségessé teheti a gyógyszerek ellenőrzését és a hosszú távú károsodások megelőzését”-mondja Komanduri. “Ha rendszeres gyomorégés tünetei vannak, elengedhetetlen, hogy orvoshoz forduljon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e károsodás a nyelőcsőben. Ez még azok számára is igaz, akik hosszú távú futók, akik ultra ” egészségesek.,””Az orvos protonpumpa-gátlókat vagy H2 receptor blokkolókat írhat elő, amelyek csökkentik a gyomorsav termelését, vagy további értékelésre utalnak egy gasztroenterológushoz. Bizonyos esetekben a sebészeti beavatkozások indokoltak lehetnek.