nincs nő kell mondani kétszer ez az időszak a hatalom, hogy teljesen szórakozz a testünkkel. A napokban vagy hetekben, hogy az idő a hónap hozhat száma tünetek, a fizikai betegségek gyógyítására, hogy megmagyarázhatatlan érzések bénító fájdalom—betakarva égisze alatt a PMS.,
és ha észrevetted, hogy a szorongás tüske előtt vagy alatt az időszak, ez nem csak egy szerencsétlen véletlen. “Az agyi kémia különbségei, valamint a hormonok, például az ösztrogén és a progeszteron hatása miatt a nők már nagyobb valószínűséggel szenvednek szorongásos rendellenességekben, sőt pánikrohamokban is” – magyarázza Prudence Hall, MD, a MindBodyGreen. “Ezek határozottan kifejezettebbek lehetnek közvetlenül az időszakuk előtt és alatt.”
Ismerje meg a szakértőt
, egy orvos és alapítója a Hall Center Santa Monica, ca. Hall gyakorlat, valamint a könyv Ragyogó Újra & Örökké, a központ körül regeneratív orvoslás kezelése okozza, nem a betegség tünetei.
a hormonok szabályozzák és szabályozzák a testünket, valamint a mentális egészségünket. Hall szerint ” a hormonális ingadozások miatt a PMS megszakítja és felborítja az egyensúlyt, gyakran olyan tüneteket vált ki, mint a fokozott szorongás.,”Hall van néhány ajánlást a jobb érzés, ha a szorongás váltotta ki:
két holisztikus megközelítés, hogy átalakítsa a diéta, életmód, szerint Hall. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, alacsony állati termékekben gazdag gyulladáscsökkentő étrend segíthet enyhíteni a PMS szorongást kiváltó hatásait. Azt is javasolja, hogy kerüljék az alkoholt és a koffeint. Ha aktív marad a testmozgással, és időt vesz igénybe a meditációval, az is segítheti a szervezetet, hogy megtalálja az egyensúlyt—és természetesen minden este elég alvást kap.
hasonlóképpen, Dr., Sanam Hafeez, NYC-alapú neuropszichológus szerint a kutatások azt mutatják, hogy a kalcium és a B6 hatékonyan enyhíti a PMS fizikai és pszichológiai tüneteit. “A komplex szénhidrát étkezése szintén segít a PMS-ben” – mondja.
az agresszívabb stratégia érdekében Hall javasolja a hormonális fogamzásgátlás leállítását és egy olyan alternatívára való áttérést, amely jobban működhet az Ön számára. Azt is” kérdezze meg orvosát a bioidentical ösztrogén, valamint a természetes étrend-kiegészítők, hogy a szorongás elleni küzdelem, valamint segít az alvás és a megfelelő emésztést, ” ajánlja Hall.,