mindannyian ott voltunk—mindent megpróbálsz egészségesen enni, amikor hirtelen a csokoládé sóvárgás be van állítva. “Ez a Nutella reklámja volt?,”Hirtelen eszébe jut, hogy egy maradék zacskó csokoládé chipset lát a kamrában. Megvetted azt a csokit, amikor legutóbb a pénztárnál voltál? A triggerek mindenhol lehetnek, néha a sóvárgás ellenőrizhetetlen vagy érzelmi étkezéssé válhat. De nem kell tönkretenniük az étrendedet.

a főzési fényben mindent mérsékelten ölelünk. Szeretjük receptek, mint a csokoládé hajdina gofri lédús bogyók, gazdag étcsokoládé turmixokat, amelyek lehetővé teszik kényeztetés félelem nélkül engedve egészségtelen sóvárgást., Nemrég egy Cooking Light Diet tag írt a Facebook közösség, és tanácsot kért, hogy segítsen megfékezni csokoládé sóvárgást. A közösségi oldal többi tagjának, valamint a szakértő élelmiszer-és táplálkozási igazgatónknak, Brierley Hortonnak, MS, RD-nek a hozzászólásaihoz fordultunk a legjobb tanácsért, amikor ezek a vágyak sztrájkolnak.

érdekli a tanulás többet a főzés könnyű diéta? Csatlakozzon még ma CookingLightDiet.com, vagy küldje el kérdéseit itt: [email protected].

pár gyümölcs

főzés könnyű diéta tagja Janine E., Guglielmino élvezi az epret néhány csokis puszival, és határozottan támogatjuk ezt a snacket. Horton azt javasolja, hogy tartsa ezt a snacket 100-200 kalória között, miközben figyelembe veszi a napi kalória célját is.

Ha úgy gondolja, hogy a csokoládé körül egyáltalán nehéz lesz, Cheryl Renee Jackie tag azt mondja: “az édességeimet a fagyasztóban tartom. Bármilyen okból, úgy tűnik, hogy segít elfelejteni őket. Plusz, akkor megfagynak, és lassan kell megenni őket.,”

Hummus

meglehetősen egyedi megközelítéssel Cindy Smith Shelton tag esküszik, hogy a pereceket csokoládé hummusba mártja. Horton mindig azt javasolja, hogy a csokoládét fehérjével és egészséges zsírral párosítsuk, hogy tápláljuk és feltöltsük, így a bab és a kakaó kombinációja eléri a jelet.

joghurt

dobja a cukormentes pudingokat és rudakat egy magas fehérjetartalmú, csokoládé joghurthoz. Horton szerint ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akiknek nehézségei vannak az adagolással, vagy tudják, hogy a csokoládé könnyen elérhető. Vegyél egyet a boltban, és kapsz egy gyors, csokoládé ízű 170-es kalóriát.,

Hot Chocolate

a hot chocolate “elképesztően kielégítő”, és szeretjük ezt az ötletet. Horton azt javasolja, hogy vízzel vagy sovány tejjel készítsék, a napi kalóriabeviteltől függően.

csokoládéval borított snackek

Az egyedileg csomagolt csokoládéval borított snackek nagyszerű módja annak, hogy adagoljuk az adagot, és kopogtassuk ezeket a sóvárgásokat. Tag Leigh Tilman szereti a 100 kalóriatartalmú csomag Smaragdpart pörkölt mandula. Azt mondja: “felfedeztem a kakaóval pörkölt mandulát a főzés könnyű étrendjén keresztül., Finom, teljesen kielégítő, amikor a csokoládé sóvárgást hit!”

Horton azt is javasolja, hogy kipróbálják a csokoládéval borított eszpresszóbabot. Az adagok ellenőrzéséhez vegye ki, mit fog enni, majd tegye el az egész táskát, mielőtt élvezné. Ha az ötlet, hogy a táska zavaró, csak vásároljon egyedi adagméreteket. A cselekmény megy a boltba, amikor a vágy üt teszi a választás több figyelmes, Horton mondja.,

Nut Butter

megragad egy szelet pirítóst és slather egy vékony réteg csokoládé mogyoró spread (mint Justin) vagy csokoládé tahini spread (mint a Soom), Horton javasolja. Szeret két étcsokoládés kockát is venni, és közben mogyoróvajas szendvicset is készít. Horton sötét csokoládét javasol, mivel általában kevesebb cukrot tartalmaz.

Nice Cream

valószínűleg látta, hogy a fagyasztott banán “szép krém” lebeg az interneten. Tagja Sandy Matassa szereti a keverék fagyasztott banán, kakaó, sovány tej habos, csokoládé élvezet.,

Készíts egy élvezetet

jelenleg 60 snack lehetőség van a főzési könnyű étrenden, amelyek megütik a csokoládé sóvárgását. Tervezhet olyan egyszerű javaslatokat, mint a csokoládétej vagy a csokoládéval mártott alma, vagy készíthet saját sajttorta szendvicseket vagy ropogós-rágós sózott csokoládé darabos cookie-kat, hogy minden nap snackként csomagolhasson.

néha tervez valamit chocolatey idő előtt, mint egy snack lehet, hogy a különbség. A főzés könnyű étrendjével előre tervezhet, így amikor a cukor vágya eléri, mindig elkészíthető.,