a pulzusszám-helyreállítás nagyszerű módja annak, hogy felmérje fitneszszintjét; minél gyorsabban tér vissza a pulzusszám, annál jobban illeszkedik a szívéhez és a testéhez. Ez egyike azoknak a tényezőknek, mint a nyugalmi pulzusszám és Fitness értékelések, hogy lehet mondani egy csomó a test és a fitness.,

a felépülés eredeti elképzelése a Bruce protokollban gyökerezett, amely alapvetően rövid, de stresszes futópad tesztet igényel, és képes volt összefüggést látni a szív gyors felépülése és az alanyok alkalmassága vagy potenciálisan alkalmatlansága között kardiovaszkuláris rendszer.

az évek során megállapítottuk, hogy az állóképesség vagy az alacsony erőfeszítésű tevékenységek nagyon eltérő helyreállítási arányokkal rendelkeznek. Élvezzük a gyógyulás mérését egy jó kemény edzés után, de csak általános információs célokra. Lásd alább a minta teszt, általános eredmények segítségével a 2 perc hasznosítás fokozott orvosi ellátás.,

az alkalmazáson belüli Pulzusvisszanyerés funkció futtatása

amikor az edzés szünetel (pulzusmérő viselése közben), az edzés végének megérintése helyett érintse meg a helyreállítást.

Fitdigits kezdődik 2:00 perc visszaszámlálás.

állítsa le tevékenységét, és összpontosítson a légzésre, a relaxációra és a pulzusszám csökkentésére. Vegyen hosszú (lassú)mély lélegzetet, lélegezzen át az orrán, és pihenjen. Nézze meg a helyreállítást a diagramon, amely megmutatja, hogy hány ütés a pulzusszám lelassult a helyreállítási időszak kezdete óta.,

2 perc elteltével a Fitdigits alkalmazások megjelenítik a helyreállítási eredményeket, beleértve a helyreállítás percenkénti százalékát. A példában a pulzusom az első percben 15% vagy 20 ütés / perc volt, csak a gyógyulás felénél. A gyógyulás végére a pulzusszám 105-re csökkent, összesen 28 BPM, Vagyis 21% – ra. Ezek az eredmények általában egészséges gyógyulást mutatnak., Az alábbiakban közzétett teszt szerint, ez engem a “biológiai korod nagyjából megegyezik a naptári koroddal” kategóriába sorol. Ezt Elfogadom, de próbálj meg javítani is.

Megerősített Orvosi Ellátás pulzusszám Helyreállítási Teszt

Megerősített Orvosi Ellátást kínál egy jó útmutató, hogy egy egészséges helyreállítási:

bármilyen gyakorlatot kíván, míg Zóna 2 Zóna 3 (60%-80%), ez a Cél BPM megkezdése előtt recovery. Ezután érintse meg a / swipe a szünet, majd érintse meg a Recovery.

vonja le a 2 perces pulzusszámot az edzés után azonnal vett pulzusszámból., Minél gyorsabban tér vissza a pulzusa (vagy lelassul), annál egészségesebb a szíve.

Ha a két szám közötti különbség:

22 BPM	biológiai életkora valamivel idősebb, mint a naptári életkor.
22-52 BPM	biológiai életkora nagyjából megegyezik a naptári életkorával.,
53-58 BPM	Your biological age is slightly younger than your calendar age.
59-65 BPM	Your biological age is moderately younger than your calendar age.
66+ BPM	Your biological age is a lot younger than your calendar age.