még soha nem volt probléma ágyak. Az ágy fizikailag soha nem ártott nekem, indokolatlan mentális stresszt okozott nekem, vagy bármilyen megalázó cselekedetet hajtott végre a karakteremre.

életem éveit ágyban töltöttem—összesen majdnem 11 évet, ha úgy gondolom, hogy átlagosan nyolc órát aludtam egy éjszaka. Nem bántam meg azokat az eszméletlen éveket (Nem mondhatom ugyanezt a főiskoláról), sőt még arra is gondoltam, hogy jobb matracot vásárolok, hogy tovább javítsam a kényelmemet.,

aztán jött Katy Bowman, M. S.

A feleségem, egy régóta futó, mesélt Bowmanről, akinek specializációja a biomechanikára és a mozgásra összpontosít. Bowman több könyvet is írt a fájdalomcsillapításról és a test megfelelő összehangolásáról, például a mozgásról és a DNS mozgatásáról. Amikor beszélsz vele az alvásról, rájössz, hogy talán az ágyakkal való kapcsolatod nem olyan rózsás.

miért kell aludni a padlón

“túl párnázott életet élünk” – mondja Bowman. “Ülünk a székek a munkahelyen, a kanapék előtt a T. V., és alszunk vastag matracok éjjel.,”Ez a cushiness, azt állítja, lágyvá tesz minket.

matrac nélküli alvás, a padlón, ahogy Bowman 3 ½ évig végzett, számos előnnyel jár. “Jobban fogsz aludni, mélyebb alvásminőséget érsz el, és jól fogod érezni magad” -mondja.

Várj, mi? Hogy van ez?

Ezek a szuper drága, memória-hab matracok mozgáskorlátozók-mondja Bowman. “Egy pozícióba zárnak. Ez tiltja a természetes fordult a szervezet megy egyik napról a másikra. A fájdalom, amelyet a legtöbb ember az ébredés után szenved, annak köszönhető, hogy órákig nem mozog” – mondja.,

“matrac nélküli alvással megerősítheti az apró izmokat, amelyek idővel felépülnek. Nyomást gyakorol a testrészeire. Olyan, mint egy masszázs egész éjjel.”Bowman ezt a” dinamikus pihenést “nevezi, amely a napi habgörgéssel párosulva” robusztusabb izomszerkezetekhez vezet az atlétikai kalandokhoz.”

bár szkeptikus voltam, úgy döntöttem, hogy megpróbálom Bowman javaslatait. Az utóbbi időben idegesítő izomcsomókat szenvedtem, amelyeket egy súlyemelő program adott nekem, Amely magában foglalja a fekvenyomás, a guggolás és a felső prések., Talán egy alapos masszázs-via-floor megoldaná őket?

Bowman, kegyesen, azt mondta nekem, hogy nem kell azonnal ugranom a matracról a szőnyegre. A következő lépésekkel tudtam megkönnyíteni. Amint jól éreztem magam és jól kipihentem magam az egyik fázis alatt, a következőre tudtam haladni.

1.lépés: oldalváltás.

alszol a matrac bal oldalán-a legtöbb részén? Próbáljon ki egy éjszakát a jobb oldalon-mondja Bowman., “Idővel a matrac alkalmazkodik az alakjához. Ha megváltoztatja a pozíciókat, a testednek alkalmazkodnia kell.”Szóval a feleségemmel helyet cseréltünk. Furcsa érzés volt az első két éjszaka, de aztán mélyen aludtam a harmadikon. Nyugi! Mid van még, Bowman?

2. lépés: szobák cseréje.

miután alkalmazkodott egy másik része a szokásos matrac, alkalmazkodni egy másik matrac teljesen. “Gondolj rá keresztképzésnek” – mondja Bowman. Leugrottam a vendégszobába, kissé úgy éreztem, mintha súlyos házassági bűnt követtem volna el, hogy még három éjszakát aludjak., Ez a fázis is fájdalommentes volt, ha egy érintés magányos.

3. lépés: Ditch padding.

A vendégszoba ágya egy ilyen tojás láda hab felsőrésszel rendelkezik—több ágynemű, amelyről mindig azt gondoltam, hogy hozzáadott egy kis extra kényelmet. Az első éjszaka után nélküle, nem tudtam megmondani a különbséget. Vagy a tojás láda hab topper cabal volt nekem becsapni ezekben az években, vagy én zúzás ez a kísérlet.

4. lépés: árok az ágy.

“ezután párnázni szeretné a padlót” – mondja Bowman. A fenébe is. Fogtam a tojásláda habot, és az ágy melletti padlóra tettem., Ráadásul még egy habkempinges toppert és másnap reggeltől félve egy hálózsákot helyeztem el. Mindennek a tetejébe másztam, lepedőt húztam magamra, és próbáltam kényelmes pózt találni annak közepette, hogy milyen érzés lehet az 1997-es Chrysler Cirrus hátsó ülésén aludni.

az első éjszaka nem volt olyan szörnyű, mint gondoltam. Felébredtem néhányszor, zavaros, hogy én pihent a vendégszoba emeletén, vagy elájult egy Kambodzsai börtöncellában. És a kapcsolatom? “Nehéz lesz visszakapni téged” – mondta a feleségem., “Minden este az ágyunkban szétszóródtam, mint egy tengeri csillag.”

5. lépés: minimalizálja a párnát.

Bowman tervének utolsó szakasza magában foglalja a lehető legtöbb réteg eltávolítását. Eddig a pontig, jól aludtam, de nem feltétlenül éreztem magam csodálatosnak. “Amikor felébredsz, úgy kell érezned, mintha edzettél volna” – mondta. Helyette, úgy éreztem, hogy egy csapat agresszív kisgyerek töltötte az elmúlt nyolc órát, hogy fejről lábra verjen.

mégis tovább nyomtam., Eltávolítottam a hálózsákot, körülbelül egy hüvelyk habpárnával hagyva, amely elválasztja fáradt testemet a vékony szőnyegpadlótól. Ilyen körülmények között egy hétig aludtam-nem hangosan, de nem szörnyen.

bár nem izgatottan közelítettem meg a lefekvés előtt. Fordult a sarokban a vendégszobában, hogy a feleségem-kevesebb, sajnálom kifogás egy “ágy,” váltott nincs öröm bennem. Elvesztettem az izgalmat, ami azzal jár, hogy a napot tiszta lapok, plüss ágynemű között végzem, és egy esti rutin, amely nem foglalja magában a Steinbeck olvasását a gyomromban, amíg a nyakam nem kezd lüktetni.,

mindaz, ami azt mondta, a kísérlet nem volt véna.

1. Talán a szuper drága, ultra-plüss matracok nem a válasz?

minden relatív, jól aludtam a padlón. Életem legmélyebb, legnyugodtabb alvása volt? Nem. De működtem-e a Munkahét alatt anélkül, hogy túlzottan függtem volna a kávétól? Dehogynem. Ami leginkább meglepett, az az volt, hogy milyen kevés különbség van az alvás minőségében, amit észrevettem az ágy és a padló között., És a fizikai félelmek, amiket soha nem mutattam ki. Nem fájt a hátam. A gerincem nem szenvedett. Mi a fenére lenne szükségem egy 1000 dolláros Casper matracra, amikor két tojásos láda jól működött?

2. Az, hogy hogyan érzi magát alvás után, ugyanolyan fontos, mint az, hogy mennyit alszik.

Bowman előtt viszonylag keveset gondoltam arra, hogyan éreztem magam fizikailag, amikor felébredtem. Mentális felméréseket végeznék, persze (“Welp, ma reggel szüksége lesz egy újabb eszpresszóra.”), de figyelmen kívül hagyta, hogy a testem érezte magát. A padlón alvás segített kevésbé “csomónak” érezni magam, de ez nem volt a gyógymód-mindezt egy nehéz emelés napján.,

egy különösen fárasztó guggolás ülés során ez a kísérlet hagyott három nap fájdalom-nem minden, ami összefüggésbe hozható a súly voltam hefting, azt hiszem. Bowman megerősítette azt az elképzelést, hogy mindenféle nyomást igényel, hogy felépüljön az izomfájdalomból, és beismerem, hogy nem tartottam lépést a habszivárgásommal.

3. Több mint egy hétre van szüksége ahhoz, hogy valóban alkalmazkodjon.

“a hatások idővel össze vannak kötve” – mondja Bowman. “Az egészséges táplálkozás egyhetes tapasztalata nem ugyanaz, mint az egészséges táplálkozás hat hónapja.”A kísérletem akut élmény volt., Ha úgy dönt, hogy hosszabb ideig alszik a padlón, mélyebb hatásokat tapasztalhat. Ami engem illet?

4. Még mindig szeretem az ágyakat.

tudod, hogyan megy néhány nap megfelelő zuhany nélkül, még jobban értékeli a megfelelő zuhanyt? Egy hét lefekvés nélkül felemeli a matracon való alvást, most kissé csalódott feleségével, hihetetlenül hálás pillanattal.