az alsó hátfájás túl gyakori panasz sok felnőtttől. Függetlenül attól, hogy ez okozta a stressz, ül egy asztal munkát egész nap, vagy általános eltolódás, derékfájás hatással lehet minden része az életed. Ez megakadályozhatja, hogy akár napi feladatokat is végezzen, mint például a ház körüli takarítás, nem is beszélve több fizikai tevékenységről, mint például a sport vagy a testmozgás., Míg sokan fájdalomcsillapítót használnak a hátfájás enyhítésére, a masszázsterápia sokkal egészségesebb és hatékonyabb megoldás.

hogyan lehet enyhíteni az alsó hátfájást masszázskezeléssel

a masszázsterápia idővel enyhítheti a hátfájást, és megakadályozhatja annak visszatérését. Míg a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy egy engedéllyel masszázs terapeuta, van néhány masszázs terápia technikák, hogy lehet, hogy egy szeretett ember próbálja addig, amíg te képes-hoz volna egy szakmai munka a fájdalom., Mint minden otthoni masszázsterápiában vagy nyújtási technikában, győződjön meg róla, hogy gyengéd a hátával—nem akarja véletlenül több kárt okozni, mint hasznot.

A legjobb alsó hátmasszázs-terápiás technikák

a fájó hát alsó részén egy szeretett ember próbálja ki a következő technikákat:

• kezdje tiszta kézzel. Használjon krémet vagy természetes olajat, ha a csupasz bőrt masszírozza.
• kezdje nagyon lassan és óvatosan, hogy a vér folyjon, és megelőzze a sérülést. Ne használjon túl nagy nyomást, ügyeljen arra, hogy kommunikálja a kényelem szintjét szeretteivel.,
• az izmok felmelegedése után a gerinc mindkét oldalán és a keresztcsont (csípő) körül finoman körkörös dagasztást kell alkalmazni.
• ezután a gluteus izmok tetején gyengéd dagasztást és tömörítést kell alkalmazni.
• ismételje meg ezt a két fő technikát az alsó hátfájás célzásához, mindig ügyelve arra, hogy ne használjon túl nagy nyomást.,

A masszázsterápiát kiegészítő nyújtások

míg az otthoni masszázsterápia pihentető lehet, és ideiglenesen segíthet, látni szeretne egy professzionális masszőrt, hogy megtudja, mi okozza pontosan az alsó hátfájást, hogy együtt dolgozhasson a fájdalom enyhítésére. Ha rendszeres masszázs rutinba kerül, a masszőr javasolhat néhány otthoni gyakorlatot, hogy kiegészítse a masszázsokat, például a következő szakaszokat:

• lapos hát: használjon kanapét, hogy segítsen ebben a nyújtásban., Feküdj a hátadon, a lábad a kanapén 90 fokos szögben nyugszik. A csípődnek és a térdednek is 90 fokban kell lennie. Győződjön meg róla, hogy a hát alsó része a földbe van nyomva, hogy az egész háta megérintse a padlót. Maradj ebben a helyzetben, ameddig csak akarsz. Bár lehet, hogy nem érzi magát, mint egy szakaszon, enyhíti a nyomást a hát alsó részén.
• Glute stretches: vannak különböző glute szakaszok, amelyek segíthetnek az alsó hátfájásban. Az egyszerűség kedvéért kezdje el a hátán fekve térdre hajlítva, a lábad pedig a padlón., Keresztezze az egyik lábát a másik fölé úgy, hogy a bokája éppen a térd felett nyugszik. Nyúljon hátra, fogja meg a comb hátsó részét, és óvatosan húzza maga felé a lábát. Ez néha nevezik ” menet a tűt.”
• gyengéd csavar: a hátán fekve húzza mindkét térdét a mellkasába. Húzza ki a karját egy “T” – re, majd kilégzéskor engedje le a térdét az egyik oldalra. Ismételje meg a másik oldalon.

Ez csak néhány példa a szakaszokra, amelyek gyengéden és rendszeresen segítenek kiegészíteni a rendszeres masszázsterápiát.,

masszázs terápia Plano

mielőtt bármilyen gyakorlatot kipróbálna otthon, győződjön meg róla, hogy konzultál orvosával, hogy megerősítse, hogy teste elég egészséges-e egy adott szakaszhoz vagy masszázsterápiához. Azt is konzultáljon egy profi masszázs terapeuta vagy csontkovács a Plano, hogy megtudja,hogyan lehet létrehozni egy átfogó tervet, hogy megszabaduljon a hát alsó fájdalom, és hogy a test vissza az utat az egészség és a wellness.