míg Törökország a nyilvánvaló fehérjeforrás, édesburgonya egy rendkívül alábecsült összetevő. A Loughborough Egyetem által végzett kutatás megállapította, hogy a kortizol szintje megemelkedhet, ha szénhidrát-korlátozó étrendje van., Tehát az édes burgonya segít megőrizni Wahlberg egészséges, különösen a kora reggeli edzések.
második étkezés
8:00-kor Wahlberg továbbra is az izmok javítására összpontosít egy fehérje-nehéz húsgombóc tányérral.
harmadik étkezés
a harmadik reggeli 10: 00-kor, ő készített egy mix grillezett csirke, Kalamata olajbogyó, peppercinis (babapaprika), cseresznye paradicsom, uborka, paprika, kemény főtt tojás.,
a csirke és a tojás a nyilvánvaló fehérjeforrás, de korábbi kutatások szerint a paprika valóban segíthet a kalóriák elégetésében és az anyagcsere javításában – magyarázza a szakember.
Snacks
a nehezebb ételek között Wahlberg fehérje rázással segíti a gyógyulását.
RELATED: Mark Wahlberg Mutatta Ki Az Edzést, Az Instagram – Őrült
negyedik, ötödik& hatodik étkezés
ebédre Wahlberg szétzúz egy steak előtt rippelés csirke bok choy, fehér hal, mielőtt a 6:30 pm lefekvés.
hat étkezés az öv alatt, és sok tápanyagban gazdag szénhidrát és fehérje, nem csoda, hogy Marky Mark úgy néz ki, mint ő. Azt hiszem, itt az ideje, hogy három reggelit kezdjen!