(CNN) ha próbál leszokni a dohányzásról, akkor lehet fizetni, hogy elismerik, és fogadja el a sóvárgást, nem pedig elkerülni őket.

és egy ilyen megközelítést alkalmazó okostelefon-alkalmazás letöltése növelheti a siker esélyét a JAMA Internal Medicine hétfőn közzétett tanulmánya szerint.,

“a probléma az, hogy amikor megpróbálod elkerülni azt, amit érzel, és amit gondolsz, paradox módon többet hoz létre abból, amit megpróbálsz elkerülni” – mondta Jonathan Bricker, az új tanulmány vezető szerzője és a seattle-i Fred Hutchinson Rákmegelőzési program professzora.

Ez a viselkedési változás megközelítése előnyös lehet a 10-ből egynél több amerikai számára, akik dohányoznak.,

ennek a tech-vezérelt megközelítésnek az egyik hiányossága azonban az, hogy megköveteli, hogy az emberek megpróbáljanak kilépni egy okostelefonról és egy működő telefonvonalról-mondja Dr. Panagis Galiatsatos, a baltimore-i Johns Hopkins Orvostudományi Iskola orvosprofesszora, valamint az Amerikai Tüdőszövetség önkéntes szóvivője. Nem vett részt a vizsgálatban.

“szükségem van az alapellátásra, hogy tisztában legyek azzal, hogy az ilyen típusú termékek rendelkezésre állnak” – mondta. Ennek azonban kiegészítésnek kell lennie (az orvosi ellátáshoz), nem helyettesítésként.,”

betegeinek többsége fekete-jegyezte meg, és a környező közösségben élők átlagos éves jövedelme körülbelül 15 000 dollár. Galiatsatos irányítja a Dohánykezelő központot a Johns Hopkins Bayview Orvosi Központban.

bár a dohányzás rekord mélypontra esett, 34 millió amerikai még mindig dohányzik, a dohányzásról való leszokás szerint: a sebész főorvos jelentése, amelyet az év elején adtak ki.,

azon túl, hogy bebizonyították, hogy az elfogadáson alapuló terv segíthet az embereknek a dohányzás hosszabb távú csökkentésében, Bricker és csapata bizonyítani akarta, hogy a digitális alkalmazás előrehaladásának nyomon követése gyakorlatilag hasznos. Mintegy 490 dohányzásról való leszokás alkalmazások már letöltött több mint 33 millió alkalommal, adatai szerint SensorTower.com.

az adatok azonban korlátozottak arra vonatkozóan, hogy mennyire hatékonyak. Bricker és csapata mélyebbre ástak.

egy randomizált klinikai vizsgálatot fejlesztettek ki, amelyben összehasonlították a dohányosokat két különböző alkalmazás segítségével, amelyek célja az emberek szokásának feltörése.,

az alkalmazás, amely segített az embereknek elfogadni, ahelyett, hogy elkerülnék, a sóvárgás 50% – kal hatékonyabb volt-találták a kutatók.

a kiváltó tényezőkkel szemben

a vizsgálati csoport 2415 felnőtt cigarettafogyasztót vett fel, két csoportra osztva. Az első kohorszban a résztvevők az iCanQuit-et használták, egy olyan alkalmazást, amelyet a kutatók az elfogadás és elkötelezettség terápia alapján fejlesztettek ki, amely a dohányzás kiváltó okainak elfogadását tanítja. Ennek a megközelítésnek az a célja, hogy kilépjen a dohányzásból azáltal, hogy felhívja az ember értékeit, és arra ösztönzi a felhasználót, hogy engedje meg a dohányzásra való késztetést anélkül, hogy cselekedne rajta.,

a második csoportban a dohányosok a National Cancer Institute QuitGuide-ot használták, egy olyan alkalmazást, amelynek célja, hogy segítse az embereket a dohányzásról való leszokásban azáltal, hogy elkerüli azokat a kiváltókat, amelyek az embereket a cigaretta felé vezetik. Az NCI app alapja az amerikai klinikai gyakorlat irányelveit a dohányzásról való leszokás, amely motiválja az embereket, hogy kilép a logika és az OK.

a kutatók 2017 májusa és 2018 szeptembere között többször is nyomon követték a résztvevőket.

azok, akik az iCanQuit alkalmazást használják, 1.,49-szer nagyobb a dohányzásról való leszokás esélye, mint azok, akik a QuitGuide alkalmazást használják.

miután a felhasználók letöltötték az iCanQuit alkalmazást, meghatározták azt a dátumot, amikor szeretnék abbahagyni a dohányzást, majd követték az alkalmazás virtuális edzőjének útmutatását, aki segít nekik jobban megismerni a dohány iránti vágyukat kiváltó konkrét személyes stresszeket.

azáltal, hogy elfogadja a sóvárgás létezését, ahelyett, hogy megpróbálja kiküszöbölni őket, az alkalmazás és annak alapjául szolgáló megközelítése megkönnyíti a háborús harcot, amelyet sokan cigarettára vágynak.

“elengedte a kötelet” – mondta Bricker.,

csapata arra a következtetésre jutott, hogy minden 100 000 dohányzó, aki az iCanQuit alkalmazással indul, 28 000 közülük sikeresen abbahagyja a dohányzást.

“Ez növeli az alkalmazásokat a dohányzásról való leszokás hatékony módjaként” – mondta Bricker. “Eddig a pontig nem volt sok adat arról, hogy az alkalmazások működtek-e.”

a leszokás több módja

Ez a dohányzásról való leszokásról szóló alkalmazásokról szóló új tanulmány hozzáadja a dohányzásról való leszokás módjainak meglévő kutatásait.

és az egyik sikeres módja annak, hogy segítsen az embereknek kilépni, egy pénzügyi ösztönző létrehozása volt., A New England Journal of Medicine-ben közzétett korábbi tanulmány szerint az emberek 150 dollárt fizettek be; a résztvevők visszakapták ezt a pénzt, plusz 650 dollárt, ha sikeresen abbahagyták a dohányzást. Több mint a fele képes volt kilépni, feltéve, hogy a nikotinpótlásokkal, például gumival vagy tapasszal együtt is hozzáférhettek a leszokáshoz.

A szerelem is erős vezető lehet, talált egy 2015-ös tanulmányt, amelyet a JAMA Internal Medicine publikált. A vizsgálatban részt vevő férfiak és nők fele kiléphetett, ha partnerük kilépett velük., Másrészt a férfiak abbahagyási kísérleteinek csak 8% – a volt sikeres, ha partnerük nem állt meg.

a nikotinpótló terápia, mint például az inhalátorok, orrspray-k, cukorkák és gumik, jelentős heft-et adhat a leszokáshoz. Az ilyen módszerek 150 különböző tesztjének 2018-as áttekintése azt mutatta, hogy ezek a terápiák 50-70% – kal javíthatják a leszokás valószínűségét.

A dohányosok, akik lemaradtak

“Ez a tanulmány alkalmazható, hogy segítsen az embereknek leszokni, és segítsen az embereknek fenntartani absztinencia,” mondta Galiatsatos a Johns Hopkins., “Ha azt szeretnénk, hogy segítsen az embereknek leszokni a dohányzásról, ez nem ír egy receptet, és hívja a nap.”

dicsérte a tanulmányt, hogy nagy mintamérettel rendelkezik, krónikus ápolási modellt alkalmaz, és a kutatók hosszú ideig figyelték a résztvevőket annak biztosítása érdekében, hogy valóban megrúgják szokásaikat.

Galiatsatos azonban kifejtette, hogy sok alacsony jövedelmű betegének nehézségei vannak a quitline Szolgáltatások használatával a dohányzás abbahagyására, mert nincs megbízható és következetes telefonvonaluk.