Ha a gyerekek kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, amely magában foglalja a különféle gyümölcsöket, zöldségeket, sovány húsokat és szemeket, akkor a megfelelő mennyiségű fehérjét kell kapniuk. De néha ez nem mindig lehetséges. Akár a gyermek egy válogatós evő, vagy szüksége van egy kényelmes módja annak, hogy adjunk néhány extra fehérje a reggeli, fehérje por lehet egy jó választás.,

Ha azonban fehérjeport szeretne hozzáadni gyermeke étrendjéhez, van néhány dolog, amit először tudnia kell. Kiválasztottuk a kedvenc porainkat, amelyek nemcsak tele vannak fehérjével, hanem mentesek bármilyen mesterséges színezéktől, édesítőszerektől, valamint olyan dolgoktól is, amelyekre a növekvő gyermeknek nincs szüksége.

mielőtt fehérjeport adna gyermeke étrendjéhez, olvassa tovább, hogy megtudja, mit kell tudnia a gyerekek számára a legjobb fehérjepor kiválasztásához, beleértve azt is, hogy miért fontos a fehérje, mennyi fehérjét igényel a gyermeke, és így tovább.,

jelentse ezt a hirdetést

miért fontos a fehérje?

fehérje szükséges minden sejt a szervezetben. Ez javítja és épít szövet a szervezetben, és az építőelem a csontok, porc, izom, és a bőr. Szabályozza a hormonokat is, az élelmiszer emésztésére szolgáló enzim része, segít az oxigén szállításában a szervezetben.

mint a szénhidrátok és a zsír, ez egy makronutriens, és valami, hogy a szervezetnek rendelkeznie kell ahhoz, hogy túlélje. Mondanom sem kell, hogy a fehérje elengedhetetlen mind a gyerekek, mind a felnőttek számára. De több nem egyenlő jobban.,

a fehérjével kapcsolatos további információkért nézze meg ezt a rövid videót!

mennyi fehérjeporra van szüksége a gyerekeknek?

a gyermekeknek 1 gramm fehérjére van szükségük minden 1 kg testtömegre. Tehát például, ha gyermeke súlya 50 font, ami 22,6 kilogramm, akkor gyermekének 22 gramm fehérjére lenne szüksége.

ne feledje, hogy egy fehérje-kiegészítőnek akár 80 gramm fehérje is lehet egy adag, ami teljesen túl sok fehérje egy gyermek számára. Válasszon egy, amely alkalmas a gyermek súlya.,

dolog, hogy néz ki a fehérje porok

Ha úgy dönt, hogy a gyermek egy fehérje por kiegészítés, itt van néhány dolog, hogy tartsa szem előtt, ha vásárol egy:

• győződjön meg róla, az összetevők listája a lehető legrövidebb. Keresse meg a fehérje porokat, amelyek elsősorban fehérjéből állnak. Például egy borsófehérje por tartalmazna borsót vagy borsófehérje-izolátumot összetevőként.
• maradjon távol a poroktól cukorral vagy mesterséges édesítőszerekkel.
• keresse meg a “GMP” címkével ellátott fehérjeporokat., A GMP a helyes gyártási gyakorlatot jelenti, ami azt jelenti, hogy a fehérjeport olyan létesítményben állították elő, amely a fehérjepor összes összetevőjét nyilvánosságra hozza, mert a legjobb iparági gyakorlatokat követi.
• ellenőrizze, hogy az adag mérete mennyi fehérjét tartalmaz. Tudja, mennyi fehérje van szüksége a gyermek, és győződjön meg róla, hogy nem haladja meg ezt az összeget.,

Top 10 válogatás a fehérje por gyerekeknek

hogy van egy válogatós evő, aki nem eszik magas fehérjetartalmú ételek, vagy keres, hogy a gyermek egy táplálkozási lendületet, nézd meg ezeket a felső fehérje porok gyerekeknek. Olyan fehérjeporokat kerestünk, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek nem károsak a gyerekek növekvő testére.

a listán szereplő fehérjeporok közül sok felnőtt adagmérettel lesz ellátva. Ügyeljen arra, hogy ennek megfelelően állítsa be, hogy gyermeke megfelelő mennyiségű fehérjét kapjon.

tehát derítsük ki, milyen porok készítették a vágást!,

Source Organic Premium Pea Protein Isolate

az összetevők olyan egyszerűek, mint a csomagolás. Csak 1 összetevőt tartalmaz— szerves sárga borsófehérje-izolátumot.

glutén -, szója-és tejtermékmentes, valamint vegánok és vegetáriánusok számára is alkalmas. Nincs cukor, nincs tartósítószer, nincs mesterséges semmi. Csak egyszerű tiszta fehérje.

erősen ajánlott keverni gyümölcs turmixba vagy gyümölcslébe, mivel az ízt a gyerekek nem szeretik. Az íz nem erős, de önmagában nem kellemes. Azonban könnyen keveredik italokba és turmixokba, anélkül, hogy összetapadna.,

Likes

• Organic, gluten-free, dairy-free, and soy-free.
• alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.
• csak 1 összetevő.
• könnyen keverhető turmixokba és italokba.

nem szereti

• drága.a
• – t gyümölcsös turmixba vagy italba kell keverni a legjobb íz érdekében.

fűvel táplált tejsavófehérje-izolátum

Ez az unflavored fehérjepor mindössze 2 összetevőt tartalmaz: tejsavófehérje-izolátumot és a GMO-mentes napraforgó lecitin kevesebb mint 1% – át. Ez az.,

Ez a tejsavófehérje-izolátum hormonmentes, fűvel táplált tehenekből származó tejből készül. A gyerekek nem csak egészséges adag fehérjét kapnak, hanem kalciumot és a-vitamint is.

a por könnyen keveredik a gyerek kedvenc turmixába vagy italába, és hozzáadható a gyerek kedvenc receptjeihez, mint például a palacsinta. Mivel nem kedvelt, sokoldalúbb, mint más fehérjeporok.

Likes

• csak két összetevő! Nincs cukor, édesítőszer vagy tartósítószer!
• gluténmentes és GMO-mentes.
• Unflavored így sokoldalú, hogy gyakorlatilag bármilyen italt, turmixot vagy ételt.,
• fűvel táplált hormonmentes tehenekből készült tejből készült.

nem szereti

• eltart egy ideig, amíg italokba keveredik.

Bare Necessities Kids Shake Vanilla Bear

a gyerekek nem csak szeretik az ízét, de imádni fogják azt a tényt, hogy nem tartalmaz mesterséges édesítőszereket, színezékeket vagy tartósítószereket. 11 vitamint és 5 gramm rostot is tartalmaz.

Ez a fehérjepor borsófehérjét és kollagénfehérjét tartalmaz. 5 gramm kókuszpálmacukrot tartalmaz, de glutén -, tej-és szója-mentes. Minden összetevő szerves, nem tartalmaz GMO-kat.,

egy gombóc 10 gramm fehérjét biztosít, és könnyen keverhető turmixokban, joghurtban vagy választott tejmentes tejben.

Likes

• a gyerekek szeretik a vanília ízét!
• minden szerves és GMO-mentes összetevő.
• nincs mesterséges édesítőszer, szín vagy tartósítószer.
• 10 gramm fehérje adagonként.
• glutén -, tej-és szója-mentes.
• alkalmas 2 éves vagy annál idősebb gyermekek számára.

nem szereti

• a drága oldalon.,

Orgain Organic Plant Based Vanilla Protein Powder

ennek a fehérjepornak egy adagja 21 gramm növényi alapú fehérjét tartalmaz, amely borsóból, barna rizsből és chia magokból származik. A nulla cukrokkal pedig egészséges fehérjepor választás gyerekeknek, sőt magának is.

Ez a szerves fehérjepor szójamentes, gluténmentes és vegán. Nem tartalmaz GMO-kat, és természetesen stevia-val édesítik. Szintén jó rostforrás, adagonként 5 gramm.

a kiszolgáló mérete 2 gombóc, így könnyű egy adagot felére vágni gyermeke számára.,

Likes

• növényi alapú fehérje borsó, barna rizs és chia mag számára.
• nincs mesterséges összetevő
• 5 gramm rost van benne.
• gluténmentes és szójamentes.
• nem tartalmaz cukrot. Édesíti stevia.
• jó vanília íz.
• jól keveredik italokba és turmixokba.

nem szereti

• egyesek számára kissé túl édes lehet.,

Garden of Life nyers szerves fehérje, vanília

Ha a kicsinek érzékeny hasa van, ez a fehérje por probiotikumokkal rendelkezik, hogy megkönnyítse az emésztést. Tele van vitaminokkal is, beleértve a D-vitamint, az A-vitamint, a cinket, a vasat, az E-vitamint stb.

az összetevők listája kissé ijesztőnek tűnhet, de minden szerves, természetes összetevőt tartalmaz. A 22 gramm fehérje adagonként különböző növényi forrásokból származik, beleértve a borsót, a barna rizst, a különböző szemeket, a chia-t stb.,

azt is számos probiotikumok és enzimek (3 milliárd CFU), hogy segítsen a kis ember megemészteni ezt a port. Vízben keverve ez a fehérje keverék íze nem volt hatalmas sláger, de turmixokba keverve nagyszerűen működött.

Likes

Dislikes

• az íz nem volt jó, ha vízben keverték. Legjobb vegyes turmixokat.

Optimum Nutrition 100% savófehérje por, kettős gazdag csokoládé

nem kell az izomtömeg növelésére törekednie ahhoz, hogy ezt a fehérjeport vegye be. Ez a tejsavófehérje por kiválóan alkalmas gyerekeknek., Még a legkiválóbb evő is szeretni fogja a kettős csokoládé ízét, miközben megkapja a fehérjét, amelyre növekvő testük szüksége van.

ebből a porból egy kanál 21 gramm fehérjét és csak 1 gramm cukrot tartalmaz adagonként. Nem szeretjük, hogy tartalmaz valamilyen mesterséges ízt, de az extra válogatós evő számára ez a csokoládé íze megnyerheti őket.

Likes

• egy gombócban fehérjével csomagolva.
• ízletes csokoládé ízű gyerekek imádni fogják.
• csak 1 gramm cukor.

nem szereti

• mesterséges ízt tartalmaz.,

Nutiva szerves kender fehérje Hi-Fiber por

több rostot, valamint fehérjét szeretne hozzáadni gyermeke étrendjéhez? Akkor ez a fehérjepor lehet a megfelelő a gyermeke számára. A nudiva kenderfehérje por 12 gramm rostot és 11 gramm fehérjét tartalmaz adagonként.

Ez egy újabb 1 összetevős csoda, mivel ez a fehérjepor nem tartalmaz cukrot, tartósítószert és édesítőszert. Csak szerves kenderfehérje. Ez is magas cink, magnézium, vas.

az egyetlen javaslat az, hogy jól keverjük össze., A keverő nagyszerű munkát végzett, hogy elkerülje a potenciálisan kavicsos textúrát.

Likes

• a Hempseed fenntartható módon tenyésztett.
• magas rosttartalmú.
• cinket, magnéziumot és vasat tartalmaz.
• tej és cukormentes.
• hozzáadható meleg és hideg ételekhez és italokhoz.

nem szereti

• lehet karakán, így biztos, hogy jól keverjük össze.

Sunwarrior Warrior Blend Protein por, vanília

a gyermek készen áll, hogy kiadja a belső harcos? Ezután nézd meg a Sunwarrior Protein Warrior keveréket., Ez a növényi alapú szerves fehérje por, amit a kis harcos testének szüksége van, és nem a mesterséges dolog, hogy nem!

ennek a fehérje pornak csak egy gombócja 18 gramm növényi alapú fehérjét tartalmaz. A fehérje keverék borsófehérjéből, kenderfehérjéből és goji bogyóból áll. Nem tartalmaz cukrot, de tartalmaz stevia kivonatot egy kis édesség.

a vanília íze különösen jól működött a tejelő és nem tejelő tejben, valamint a turmixokban.

Likes

• a növényi alapú fehérje keverék teljesen természetes és szerves.
• ízlik az italokban és a turmixokban.,
• nincs cukor vagy adalékanyag.
• vegán-és vegetáriánus-barát.
• Guten -, szója-és tejtermékmentes.

nem szereti

• több nátriumot tartalmaz, mint mások ezen a listán.

9. Szint savófehérje

Ez egy másik tejsavófehérje, amely csak két összetevőhöz ragaszkodik: tejsavófehérje és napraforgó lecitin. A tejsavó legelőn nevelt, fűvel táplált és hormonmentes tehenekből származik.

minden 1 gombócos adag 25 gramm fehérjét tartalmaz. Ez a fehérje unflavored, nagyon sokoldalú lehet tenni mindent-turmixok, zabpehely, cookie-k, palacsinta, stb.,

Likes

• gyakorlatilag bármiben jól működik – palacsinta, sütemény, bár stb.
• tele fehérjével mindössze 1 kanál.
• nincs cukor, glutén vagy GMO.

nem szereti

• drága.

meztelen kazein

nem bánja, ha ezt a fehérjeport a gyermekeivel tartja. A meztelen kazein tartalmaz egy összetevőt, a micelláris kazeint, ami azt jelenti, hogy nincs cukor és nincs mesterséges semmi.

Ez a kazein ebben a fehérjeporban az Egyesült Államok egyik gazdaságából származik. Nem tartalmaz hormonokat, és szója -, glutén-és GMO-mentes., Az íze semleges, és jól működött, ha turmixokba keverik, de ne próbálja ezt felszolgálni a vízben. Krétás íze van.

jól keveredik a turmixokba, és adagonként 26 gramm fehérjét tartalmaz, ami 2 gombóc.

Likes

• csak 1 összetevő!
• a kiszolgáló mérete könnyen felére csökkenthető.
• GMO-mentes és glutén-és szója-mentes.

nem szereti

• drága.
• Chalky taste. A legjobb, ha keveredik egy turmixban.

Gyakran Ismételt Kérdések

k: lehet-e gyermekének túl sok fehérje?

A: Igen!, A túl sok fehérje a gyermek testében túlóráztatja a veséjét, és kiszáríthatja a gyerekeket. Ha fehérjepor-kiegészítőt használ a gyermeke számára, ügyeljen arra, hogy ne adjon túl sokat, és maradjon az ajánlott fehérjetartományon belül, amely a korábban említettek szerint 1 gramm fehérje minden 2, 2 kg testtömegre.

k: a gyermekem nem szereti a turmixokat vagy a turmixokat. Mi mást tehetnék a fehérje porba?

A: míg egy go-to fehérje por, hogy egy fehérje shake vagy smoothie, a legtöbb fehérje porok sokoldalú ahhoz, hogy adjunk még sok más dolog!, Íme néhány ötlet:

• adjunk hozzá egy kanál a gyermek joghurtjához vagy pudingjához.
• add hozzá gofri vagy palacsinta tésztához.
• Készítsen fehérje golyókat. (Itt van egy recept!)
• adjon hozzá egy kanál sütit vagy muffintésztát fehérje-alapú kezelésekhez!
• keverje össze gyermeke zabpehelyét.

alsó sor

a legjobb fehérjepor kiválasztása a gyerekeknek, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje ismerete, amelyre gyermekének szüksége van, elengedhetetlen, ha étrendjéhez szeretné hozzáadni., A lehető legkevesebb összetevővel rendelkező fehérjeporral való ragasztás, hozzáadott cukrok vagy mesterséges összetevők nélkül kulcsfontosságú.