Keto alacsony szénhidráttartalmú spagetti Squash tészta Marinara mártással & húsgombóc

admin
2.8 Kshares
  • Facebook411
  • Twitter
  • Pinterest2.4K
  • Email

Keto alacsony szénhidráttartalmú spagetti Squash tészta Marinara mártással és húsgombóc egy gyors és egyszerű alternatív recept tökéletes keto alacsony szénhidráttartalmú spagetti Squash tészta.diéták. Ez az étel magában foglalja az alacsony szénhidráttartalmú paradicsomszószt és a tészta márkákat. Akkor is használja a mártást, húsgombóc shirataki zero-szénhidrát, szénhidrátmentes tészta. Ez a recept fagyasztóbarát, nagyszerű az étkezés előkészítéséhez.,

ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz. Kérjük, olvassa el a teljes közzététel itt. Amazon partnerként a minősített vásárlásokból Keresek.

az összetevők teljes listáját és az átfogó utasításokat lásd a recept kártya végén ezt a bejegyzést. A GÖRGETÉS ELŐTT FONTOS INFORMÁCIÓK TALÁLHATÓK EBBEN A BLOGBEJEGYZÉSBEN.

A tél beköszönt, akárcsak a téli zöldségek, mint a spagetti squash!, Spagetti squash egy nagyszerű módja annak, hogy árok a szénhidrát, még mindig élvezni a tészta-szerű étel!

a spagetti squash íze olyan, mint a tészta? Nem, de a megfelelő összetevőkkel párosítva nagyszerű íze van. A textúra sokkal inkább hasonlít a tésztához, mint a cukkini tészta, véleményem szerint.

tudok enni tésztát a Keto diéta?

nem, a tészta keményítővel és magas szénhidráttartalmú, és nem ajánlott keto-ra.

mi a legalacsonyabb szénhidrát tészta

Shirataki tészta is ismert, mint nulla szénhidrát, és nagy keto. Kattintson a linkre, hogy ellenőrizze őket az Amazon-on.,

van Squash ok Keto?

abszolút! Egy csésze spagetti squash 5,5 nettó szénhidrát. Ha párosítja alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel, akkor tökéletes makrobarát ételeket készít.

egészséges a spagetti Squash?

a spagetti squash adagonként 80 kalóriát és 31 gramm szénhidrátot takarít meg a tésztához képest.,

tudok enni tojás tésztát Keto?

a tojásos tészta keményítő-és szénhidráttartalmú. Azt javaslom cukkini, spagetti squash, vagy csoda tészta.,

Low Carb Alternatives for Pasta

Zucchini noodles (zoodles), spaghetti squash, and miracle noodles are all great options.

Keto Marinara Sauce Brands

My favorite low-carb spaghetti sauce brand is Raos., Itt vásárolhatja meg az Amazonon. Természetes alapanyagokból készül, és nincs hozzá hozzáadott cukor.

hogyan szakács? Mi a legjobb módja?

a spagetti squash szakácsának 3 módja van. Kedvenc módszerem az Instant Pot használata.

Instant Pot módszer: Ez a módszer 15 percet vesz igénybe. Adjuk hozzá a squashot a pothoz vízzel.

mikrohullámú sütő: 15 percig fúrja a lyukakat és a mikrohullámú sütőt.

sütő: szúrja be a lyukakat és süsse 40 percig.

hosszabb spagetti tészta esetén vágja keresztben a squashot. Nézze meg ezt a bejegyzést, hogyan kell vágni spagetti Squash.,

Keto Tészta Receptek

Keto alacsony szénhidráttartalmú garnélarák Alfredo cukkini tészta tészta

Keto alacsony szénhidráttartalmú spagetti tészta tészta

mit tehetek a tökmaggal?

nem vagyok túl ravasz, így a magok, hogy én gombóc ki, majd távolítsa megy közvetlenül a kukába. Csakúgy, mint a tökmag, süthet squash magokat, ha szeretné. Nézze meg ezt a bejegyzést, hogyan kell sütni Squash magok.,

Igen. Kétféleképpen teszteltem. Lefagyasztottam a tököt a szósztól és a húsgombóctól elkülönítve, és együtt fagyasztottam. Mindkettő nagyszerű eredményeket hoz.,f kívánt)

  • 1/4 csésze apróra vágott hagyma
  • 2-3 gerezd fokhagyma, aprítva
  • 1/4 csésze reszelt parmezán sajt
  • 1 1/2 teáskanál olasz Fűszerkeverék, Ha szigorú keto olvassa el a címkét, hogy gondosan vizsgálja meg hozzávalók
  • 1 tojás, megverték
  • só, bors ízlés szerint
  • 2 csésze Raos marinara szósz
  • reszelt parmezán sajt a tetejére a marinara
  • apróra vágott petrezselyem (kihagyható a díszítéshez)

    • Utasítás

    Spagetti Squash

    Mikrohullámú sütő Módszer:

    1. Hogy vágja körül a spagetti squash egy késsel., Helyezze a mikrohullámú sütőbe (közepes magas), mikrohullámú sütőbe 5 percig.
    2. nyissa ki és fordítsa meg a tököt. Szakács további 5 percig. Nyisd ki és forgasd. A teljes szakácsidő 15 perc.
    3. távolítsa el a tököt. Hagyja pihenni 10 percig a vágás előtt.
    4. vágja le a spagetti tököt. Vágjuk a spagetti squash keresztben hosszú tészta helyett hosszirányban (a hosszú út). A hosszirányban történő vágás rövidebb tésztát eredményez.
    5. a magokat és a húsokat középről szedjük ki.
    6. a squasht villák segítségével aprítsa el. Használjon papírtörlőt, hogy elfújja a szálakat, majd távolítsa el a felesleges vizet.,

    Instant Pot módszer:

    1. helyezze a paplanot (az Instant pothoz tartozik) az Instant potba.
    2. adjunk hozzá 1 csésze vizet a pothoz.
    3. helyezze a spagetti tököt a paplanra. Fedjük le, zárjuk le, majd főzzük 15 percig a kézi > nagynyomású szakács.
    4. gyorsan engedje el a gőzt, amikor a pot azt jelzi, hogy befejeződött.
    5. távolítsa el a tököt. Hagyja pihenni 10 percig a vágás előtt.
    6. vágja le a spagetti tököt. Vágjuk a spagetti squash keresztben hosszú tészta helyett hosszirányban (a hosszú út)., A hosszirányban történő vágás rövidebb tésztát eredményez.
    7. a magokat és a húsokat középről szedjük ki.
    8. a squasht villák segítségével aprítsa el. Használjon papírtörlőt, hogy elfújja a szálakat, majd távolítsa el a felesleges vizet.

    sütő módszer:

    1. Melegítse elő a sütőt 425 fokra.
    2. vágjon késsel a spagetti squash körül.
    3. helyezze a fóliát egy laptálcára. Adjuk hozzá a spagetti tököt. Süssük 20 percig.
    4. fordítsa meg a tököt és süsse további 20 percig.
    5. távolítsa el a tököt. Hagyja pihenni 10 percig a vágás előtt.
    6. vágja le a spagetti tököt., Vágjuk a spagetti squash keresztben hosszú tészta helyett hosszirányban (a hosszú út). A hosszirányban történő vágás rövidebb tésztát eredményez.
    7. a magokat és a húsokat középről szedjük ki.
    8. a squasht villák segítségével aprítsa el. Használjon papírtörlőt, hogy elfújja a szálakat, majd távolítsa el a felesleges vizet.

    húsgombóc és Marinara

    1. Melegítse elő a sütőt 400 fokra.
    2. adja hozzá a marhahúst egy nagy tálba. Bontsa le a marhahúst egy nagy kanállal.
    3. adjuk hozzá a hagymát, fokhagymát, tojást, olasz fűszerezés, 1/4 csésze parmezán sajt, só, bors. Kombinálja az összes összetevőt.,
    4. használja a kezét húsgombóc készítéséhez. Készítse el őket a kívánt alakra és méretre. 10-12 húsgombócot készít.
    5. soroljon egy lapos serpenyőt szilikon sütőszőnyeggel. Adja hozzá a húsgombócokat a szőnyeghez.
    6. sütjük 15-20 percig. Az enyém 17 perc körül kész volt. Ha túlfőzte a húsgombócokat, akkor száraz lesz.
    7. amíg a húsgombóc süt, melegítsen egy serpenyőt közepes magas hőn. Adjuk hozzá a marinarát és a húsgombócot. Szakács 3-4 percig, amíg a marinara elkezd buborékolni.
    8. tálaljuk a spagetti squash felett.

    Megjegyzések

    spagetti squash tartja a vizet., Az aprítás után fontos, hogy szárítsa meg a szálakat, hogy megakadályozza a felesleges vizet az edényben. Ez nagyon hasonlít a cukkini tésztához.

    ajánlott termékek

    Amazon partnerként és más affiliate programok tagjaként minősített vásárlásokból Keresek.

    • David ‘ S Garden Seeds Squash Winter Spagetti SL0002 (sárga) 50 Heirloom Seeds
    • Rao ‘ s Marinara Sauce, 15.,5 oz
    • McCormick Perfect Pinch Italian Seasoning, 6.25 oz
    • AmazonBasics Silicone Baking Mat – 2-Pack
    Nutrition Information

    Yield 5Serving Size 1
    Amount Per ServingCalories 347Total Fat 24gCarbohydrates 7 netgProtein 28g

    Vélemény, hozzászólás?

    Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük