Tea vagy kávé, kávé vagy tea? Az a döntés, hogy melyik italt válasszák reggelire vagy a délutáni pick-me-up-ra, olyan régi, mint az amerikai forradalom, amikor a tea helyett kávét iszik, a hazafiság jele. Manapság természetesen a választás csupán személyes preferencia kérdése—és mindegyik lehetséges egészségügyi előnye.

de az egyik jobb az Ön számára, mint a másik? Itt egy pillantást a kávé, tea egyedülálló wellness-fokozó tulajdonságait, valamint néhány lehetséges kockázatokat.,

A kávé egészségügyi előnyei

az évek során a kávé vegyes véleményeket kapott. Úgy tűnik, hogy minden alkalommal, amikor megfordulsz, egy új tanulmány eléri a híreket, állítva, hogy a csésze joe gyógyítja vagy egészségügyi állapotot okoz. Összességében azonban a kávéval és egészséggel kapcsolatos legtöbb tanulmány pozitív eredményeket hozott.

először is, kávé tartalmaz nagy dózisú antioxidánsok-a vegyületek, amelyek segítenek megtisztítani a sejteket a káros szabad gyökök, csökkenti a gyulladást, és lassítja az öregedési folyamatot. De a kávé előnyei nem állnak meg ott., Egy 2013-as nagy tanulmány megállapította, hogy amikor az emberek négy év alatt Naponta több mint egy csészével növelték kávéfogyasztásukat, 11%-kal alacsonyabb volt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. A Parkinson Alapítvány szerint egyértelmű összefüggés van a kávéfogyasztás és a Parkinson-kór kockázatának csökkentése között. A kávéfogyasztás összefüggésbe hozható a demencia és az Alzheimer-kór, a májbetegség és a vastagbélrák megelőzésével is.

A Tea Egészségügyi előnyei

főzött italok a győzelemért! A kávéhoz hasonlóan a tea antioxidánsokban gazdag., Ezek az ízesítő vegyületek felelősek lehetnek a tea egészségre gyakorolt jótékony hatásaiért. A National Cancer Institute jelentése szerint a tea antioxidánsai kimutatták, hogy lassítják a rákos daganatok növekedését. Ráadásul egy, több mint 100 000 felnőttből álló tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik hetente háromszor vagy többször teát ittak, csökkent kardiovaszkuláris betegség és bármilyen ok miatt bekövetkező halál kockázata. Egyes kutatások azt is sugallják, hogy a teában lévő polifenolok növelhetik a jó baktériumokat a bélben., Érdekes módon egy 2019-es tanulmány megállapította, hogy a rendszeres teafogyasztók valamivel magasabb koleszterinszintet és alacsonyabb testtömeg-indexet (BMI) mutattak.

további egészséges tippekért iratkozzon fel hírlevelünkre.

A kávé egészségügyi kockázata

mindannyian ott voltunk: egy venti latte túl sok, és hirtelen idegesek vagyunk, és rohanunk a fürdőszobába. Annak ellenére, hogy a kávé sok előnnyel jár, túl sok jó dolgot lehet kapni. Általában ez jön le, hogy a kávé koffeintartalma, amely változik, de általában átlagosan mintegy 100 milligramm nyolc uncia.,

számos egészségi állapotot súlyosbíthat a koffein, a savas refluxtól a hiperaktív hólyagig az irritábilis bél szindrómáig. A felesleges koffein még a mentális egészségével is zavarhatja! Egy régebbi, 2005-ös tanulmány szerint a koffein súlyosbította a szorongást és az alvászavarokat. A terhes nőknek is óvatosnak kell lenniük a kávéfogyasztással kapcsolatban, mivel terhesség alatt kevesebb mint 200 milligramm koffeint kell fogyasztaniuk. Ha ilyen körülmények között él (de nem tud élni a kávé gazdag íze és aromás illata nélkül), próbáljon koffeinmentesre váltani.,

érdemes megjegyezni azt is, hogy a kávé ízvegyületeinek sötét oldala van—szó szerint. A tanninok a fogakhoz tapadnak, ami festést okoz. Enyhítse ezeket a hatásokat vízzel vagy fogmosással a reggeli csésze után.

A túl sok tea egészségügyi kockázata

míg a tea univerzális ital az egész világon (a második csak a víz a globális fogyasztásban), Earl Grey egész nap nem mindig ajánlott. Bár a fekete tea csak mintegy fele a koffein kávé átlagosan mintegy 50 milligramm per 8 uncia, ez összeadódik idővel., Csakúgy, mint a kávé, túl sok koffein tea okozhat izgalmat, irritációt, hogy bizonyos egészségügyi feltételek. A kávéhoz hasonlóan a tea tanninjai is elszínezhetik a fogait.

az alsó sorban

egyértelműen mind a kávé, mind a tea lenyűgöző egészségügyi előnyökkel jár–és ha mérsékelten részeg, nagyon kevés hátránya van. Tehát az egyik technikailag egészségesebb, mint a másik? Nem feltétlenül. De ha a koffein aggodalomra ad okot az Ön számára, ragaszkodjon a koffeinmentes kávéhoz, vagy váltson alacsonyabb caff teára.

most az egyetlen kérdés, amely továbbra is fennáll: krém vagy cukor?,

kapcsolódó: megtanulják, hogyan kell kihasználni a hatalom a tea fogyni.