sokan szeretnek egy pohár vizet inni, mielőtt éjszaka lefeküdnének. Te is közéjük tartozol?

ha igen, örülne, ha tudná, hogy alvás előtt sok előnye van az ivóvíznek. Olvasson tovább, hogy többet tudjon meg.,

lefekvés előtt hidratálásra van szüksége

A szakértők azt mondják, hogy teljesen hidratálnia kell magát, mielőtt bekapcsolja az éjszakát. Az ok egyszerű. 6-8 órán át alszol, és valószínűleg nem fogsz felébredni a kettő között, hogy megragadj egy pohár vizet. Tehát ez azt jelenti, hogy a tested nem hidratálódik az alvás teljes időtartama alatt.

de miért kell jól hidratálni alvás közben? Mert a tested elveszíti a folyadékokat, amikor alszol. Továbbra is kalóriát éget álmában – olyan folyamat, amely vizet használ fel., Alvás közben lélegzik és izzad (ha meleg) – mindkettő csökkenti a vízkészletet. Ha lázas vagy cukorbeteg, a szervezet több vizet veszít, mint általában éjszaka.

ezért fennáll annak a veszélye, hogy alvás közben kiszárad. És hogyan lehet ezt megakadályozni? Egyszerűen ivóvíz lefekvés előtt.

Bővebben: hogyan lehet hidratálni?

milyen előnyei vannak az ivóvíznek az ágy előtt?

a kiszáradás megelőzése nem az egyetlen előnye az ivóvíznek alvás előtt. Vannak más előnyök is –

1., Ez tart meg boldog

kísérletek kimutatták, hogy az emberek, akik jól hidratált az éjszaka folyamán általában nyugodtabb és energikusabb reggel, mint az emberek, akik elkerülik az ivóvíz lefekvés előtt.

2. Segít a szervezetnek megtisztítani magát

Az éjszakai alvás előtti hidratálás javítja a vérkeringést. Ez azt jelenti, hogy a szervezet sejtszintű tisztítást végez. Táplálkozást biztosít a sejteknek, és eltávolítja a méreganyagokat a sejtekből, hogy felfrissítse a testet belülről.

A bizonyítékok azt mutatják, hogy az ivóvíz az ágy előtt is segít enyhíteni a gyomorgörcsöket vagy a fájdalmat., És ha hozzáad egy csipet citromot is, csodával határos módon meggyógyítja a köhögést és a hideget.

mit kell emlékezni?

az ivóvíz alvás előtt előnyös, de van egy fogás! Az ivóvíz közvetlenül lefekvés előtt nem ajánlott. Ehelyett legalább két órával lefekvés előtt vizet kell inni.

Ez azért van, mert az ivóvíz közvetlenül az ágy előtt veszélyezteti a nocturia kockázatát. A Nocturia olyan rendellenesség, amelyet az éjszakai vizelési vágy növekedése jellemez.,

ha többször fel kell ébrednie a vizeléshez, ez megzavarja az alvást. És mi történik, ha az alvás megszakad? A megszakított alvás hosszú ideig szívproblémákhoz, cukorbetegséghez, elhízáshoz és depresszióhoz vezethet.

következtetés

míg az ivóvíz alvás előtt nagyon jó az egészségére, de a maximális előnyök kihasználásához helyesen kell időzítenie. A cél az, hogy alvás előtt legalább 1,5 óra vizet inni. Így a tested a legtöbbet fogja profitálni ebből a gyakorlatból.

olvassa el: 6 Az ivóvíz egészségügyi előnyei reggel