diéta

az étrend megváltoztatása segíthet az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek kezelésében. Az IBS-ben szenvedő emberek számára azonban nincs “one size fits all” étrend. A különböző egyének jobban reagálnak az egyénileg szabott étrendekre.

Élelmiszernapló vezetése és annak feljegyzése, hogy bizonyos élelmiszerek jobbá vagy rosszabbá teszik-e az állapotot, hasznos lehet. Miután azonosította a “kiváltó ételeket”, elkerülheti őket.,

az IBS-ben szenvedő embereknek gyakran javasoljuk, hogy módosítsák étrendjükben a rost mennyiségét. Néhány ember számára ez a helyzet az oldhatatlan rostok mennyiségének (az a típus, amely a székletet lágyabbá teszi) csökkentésére az étrendjükben. Ez a teljes kiőrlésű kenyér, a gabonafélék és a teljes kiőrlésű gabonák, például a barna rizs fogyasztásának csökkentését jelentheti.

más IBS-ben szenvedő embereknek étrendjükben további rostokra, általában oldható rostokra lehet szükségük. Ez azt jelentheti, hogy egy rost kiegészítő, vagy eszik több élelmiszerek, amelyek magas oldható rost, mint a zab.,

a háziorvosa tájékoztatni fogja Önt arról, hogy mi legyen az ajánlott rostbevitel. Az alább felsorolt étrendi tanácsok segíthetnek az IBS tüneteinek kezelésében is.

• rendszeresen étkezzen, és étkezéskor vegye be az idejét.
• kerülje a hiányzó ételeket, vagy hagyjon hosszú hézagokat az étkezés között.
• igyon legalább nyolc csésze folyadékot naponta, különösen vizet vagy más nem koffeinmentes italokat, például gyógyteákat.
• napi három csészére korlátozza a teát és a kávét.
• csökkentse az alkohol és szénsavas italok fogyasztását.,
• csökkentse a “rezisztens keményítő” (keményítő, amely ellenáll az emésztésnek a vékonybélben, és érintetlenül éri el a vastagbélt) bevitelét. Gyakran megtalálható a feldolgozott vagy újra főzött élelmiszerekben.
• korlátozza a friss gyümölcsöt naponta három adagra (80 g); egy megfelelő adag fél grapefruit vagy egy alma.
• ha hasmenése van, kerülje a szorbitot, amely egy mesterséges édesítőszer, amely cukormentes édességekben (beleértve a rágógumit is) és italokban, valamint néhány cukorbeteg és karcsúsító termékben található.,
• ha a szél, puffadás, úgy növeli a bevitt zab, például zab alapú reggeli gabona, vagy zabkása, valamint a lenmag (legfeljebb egy evőkanál naponta).

ne vállaljon egyetlen élelmiszer-elkerülési és kizárási étrendet (olyan étrendet, ahol elkerülheti az élelmiszerek egy csoportját, például a tejtermékeket vagy a vörös húst), kivéve, ha dietetikus felügyelete alatt áll.

gyakorlat

a testmozgás segíthet az IBS-ben szenvedő legtöbb (de nem minden) ember tüneteinek enyhítésében., A rendszeres testmozgás azonban számos egészségügyi előnnyel jár, és a napi és heti rutin részét kell képeznie, függetlenül attól, hogy van-e IBS-e vagy sem. A háziorvos képes lesz arra, hogy tanácsot adjon arról, hogy a testmozgás megfelelő-e az Ön számára.

Ha a testmozgás megfelelő az Ön számára, akkor arra kell törekednie, hogy legalább 30 perces erőteljes testmozgást végezzen naponta, legalább hetente ötször. A gyakorlatnak elég megerőltetőnek kell lennie ahhoz, hogy növelje mind a pulzusszámot, mind a légzési sebességet. Az élénk séta és a dombon való séta egyaránt példa az erőteljes testmozgásra.,

probiotikumok

néhány ember úgy találja, hogy a probiotikumok szedése segít enyhíteni az IBS tüneteit. A probiotikumok olyan étrend-kiegészítők, amelyek a legtöbb szupermarketben rendelkezésre állnak, amelyek úgynevezett “barátságos baktériumokat” tartalmaznak.

legalább négy hétig probiotikumokat kell szednie, hogy megnézze, van-e jótékony hatása. A gyógyszer szedése során ügyeljen arra, hogy kövesse a gyártó utasításait és ajánlásait.

a prebiotikumok – étrend-kiegészítők alkalmazása, amelyek ösztönzik bizonyos típusú baktériumok növekedését a bélben – nem ajánlott IBS kezelésére.,

stressz

a stressz szintjének csökkentése érdekében tett lépések csökkenthetik az IBS-tünetek gyakoriságát és súlyosságát.

a stressz enyhítésének néhány módja a következő:

• relaxációs technikák, például meditáció vagy légzési gyakorlatok,
• fizikai tevékenységek, például jóga vagy Tai Chi (kínai harcművészet), és
• rendszeres testmozgás.

Ha úgy találja, hogy a stressz problémát jelent az életében, akkor részesülhet beszédterápiában, például stressz tanácsadásban vagy kognitív viselkedésterápiában (CBT)., Lásd alább a CBT-vel kapcsolatos további információkat.

gyógyszeres kezelés

számos különböző gyógyszert használnak az IBS kezelésére. Ezek.

• Görcsoldó gyógyszerek, amelyek segítenek csökkenteni a hasi fájdalom, hasi görcsök,
• Hashajtók, amely segít kezelni a tüneteket, székrekedés,
• Antimotility gyógyszer, amely segít kezelni a tünetek a hasmenés,
• Triciklikus antidepresszánsok (Tca), amely eredetileg arra tervezték, hogy a depresszió kezelésére, de az is segít, hogy csökkentse az érzés, hasi fájdalom, görcsök.,

további információkért lásd alább ezeket a gyógyszereket.

van egy kolanticon nevű gyógyszer is, amely görcsoldó hatóanyagot és három másik összetevőt tartalmaz. Egyéb összetevők a simeticone, amely enyhíti a csapdába esett szél, és két különböző savkötők, amelyek csökkentik a gyomorsav és a gyomorégés kezelésére. A Kolanticon recept nélkül kapható a gyógyszertárban.

görcsoldó gyógyszerek

görcsoldó gyógyszerek úgy működnek, hogy segítenek az emésztőrendszer izmainak ellazításában., A görcsoldó gyógyszerek közé tartozik a mebeverin és a terápiás borsmentaolaj.

a görcsoldó gyógyszerek mellékhatásai nem gyakoriak. A borsmentaolajat szedő emberek azonban néha gyomorégést és irritációt tapasztalhatnak a végbélnyílás körüli bőrterületen (hátsó átjáró).

a görcsoldó gyógyszerek terhes nők számára nem ajánlottak.

hashajtók

az ömlesztett hashajtóként ismert hashajtó típusa általában ajánlott az IBS-szel kapcsolatos székrekedésben szenvedőknek., Az ömlesztett hashajtók úgy működnek, hogy a széklet sűrűbbé és lágyabbá válik, ami azt jelenti, hogy könnyebben átadhatók.

fontos, hogy sok folyadékot inni, ha ömlesztett hashajtót használ, mert ez megakadályozza, hogy a hashajtó elzáródást okozzon az emésztőrendszerben.

alacsony dózissal kell kezdeni, és ha szükséges, néhány naponta növelni kell, amíg egy vagy két puha, képződött széklet keletkezik egy-két naponként. Ne vegyen be ömlesztett hashajtót közvetlenül lefekvés előtt.,

a hashajtók szedésének mellékhatásai közé tartozik a puffadás és a flatulencia (szél). A mellékhatások azonban általában elkerülhetők vagy csökkenthetők az adag fokozatos növelésével.

Antimotilitási gyógyszerek

a loperamidként ismert antimotilitási gyógyszer általában IBS-szel összefüggő hasmenés kezelésére ajánlott. A loperamid úgy működik, hogy lelassítja az izmok összehúzódását a belekben, ami viszont lelassítja, hogy a gyorsétterem áthalad az emésztőrendszeren. Ez több időt biztosít a széklet (széklet) megszilárdulására és megszilárdulására.,

a loperamid mellékhatásai a következők:

• hasi görcsök,
• szédülés,
• álmosság,
• bőrkiütések,
• bélelzáródás és
• hasi puffadás.a

Loperamid terhes nők számára nem ajánlott.

triciklikus antidepresszánsok (TCA-k)

triciklikus antidepresszánsok (TCA-k) általában akkor ajánlottak, ha a görcsoldó gyógyszerek nem tudták ellenőrizni a hasi fájdalom és görcsös tünetek kialakulását. A TCAs az emésztőrendszer izmainak pihentetésével működik.,

a TCA-k mellékhatásai a következők:

• székrekedés,
• szájszárazság,
• álmosság és
• fáradtság.

mivel álmosságot és fáradtságot okozhat, javasoljuk, hogy lefekvés előtt vegye be a TCAs-t. Ne vezessen gépjárművet, és ne kezeljen nehézgépeket, ha álmosságot tapasztal.

ha nem reagál a TCA-kra, alternatív antidepresszáns, szelektív szerotonin újrafelvétel inhibitor (SSRI) néven ismert.,

kiegészítő terápiák

számos kiegészítő terápiát javasoltak az IBS számára, többek között:

• akupunktúra,
• reflexológia (egyfajta masszázsterápia), és
• az aloe vera gyógynövény (egy Észak-Afrikában őshonos növény).

azonban nincs bizonyíték arra, hogy ezek a kiegészítő terápiák hatékonyak az IBS kezelésében. Tisztában kell lennie azzal is, hogy az aloe vera számos lehetséges káros hatással, például kiszáradással és a vércukorszint csökkenésével hozható összefüggésbe.,

pszichológiai beavatkozások

Ha az IBS tünetei 12 hónapos kezelés után továbbra is problémákat okoznak, akkor utalhat egy olyan típusú terápiára, amelyet pszichológiai beavatkozásnak neveznek.

többféle beavatkozás áll rendelkezésre, de mindegyik olyan pszichológiai technikák tanításával működik, amelyek segítenek az Ön állapotának hatékonyabb szabályozásában.

pszichodinamikai interperszonális terápia (PIT)

A pszichodinamikai interperszonális terápia (PIT) egyfajta pszichoterápia, amely némi sikert aratott az IBS-ben szenvedő emberek segítésében., PIT azon az elven alapul, hogy tudattalan gondolataid, hiedelmeid és attitűdjeid fontos hatással lehetnek arra, ahogyan gondolkodsz, cselekedsz és érzel.

A PIT alatt a terapeuta segíteni fog a múlt feltárásában annak meghatározása érdekében, hogy ez hogyan érinthette Önt öntudatlanul, és segíteni fog abban, hogy szembeszálljon a nemkívánatos, vagy haszontalan hiedelmekkel, attitűdökkel és viselkedéssel, hogy megpróbálja megváltoztatni őket.

hipnoterápia

az IBS pszichológiai beavatkozásai közé tartozik a hipnoterápia., Az ilyen típusú terápiában a hipnózist arra használják, hogy megváltoztassa a tudattalan elme hozzáállását az esetleges tünetekhez. Ön is lehet tanítani önhipnózis technikák.

a hipnoterápia hatékonynak bizonyult abban, hogy néhány ember csökkentse a fájdalom és kellemetlen érzés tüneteit.

kognitív viselkedésterápia (CBT)

az IBS másik pszichológiai beavatkozása a kognitív viselkedésterápia (CBT). A CBT azon az elven alapul, hogy az érzésünk részben attól függ, hogy gondolkodunk-e a dolgokról.,

a CBT hatékonyságára vonatkozó tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik relaxációs technikák alkalmazásával eltérő módon reagálnak állapotukra, és pozitív hozzáállást tartanak fenn, a fájdalom szintjének csökkenését jelentik.

a CBT segíthet abban is, hogy jobban megbirkózzon a stresszel, a szorongással és a depresszióval.

Colonic irrigation

Colonic irrigation is a procedure for removing waste and toxins from the bél. Alternatív terápiaként ismert, és nincs valódi orvosi bizonyíték arra, hogy hatékony lenne., Vannak azonban, akik úgy vélik, hogy ez segíthet a puffadás, puffadás (szél), hasmenés, IBS, fáradtság, allergia, emésztési zavar, székrekedés, sclerosis multiplex és hátfájás. Nem elérhető az NHS-en.