először Honnan tudja, hogy a kapcsolat előnyös lehet-e a szünet?

gyakran kezdődik az égő kérdéssel: “te vagy az… vagy én vagyok?”Lehet, hogy az értelemben, hogy valami a kapcsolat zavaros, elégedetlen, vagy hogy a szenvedély fizzing ki. Ahelyett, hogy energizált az időt együtt, talán úgy érzi, ideges, lecsepegtetett vagy lelketlen.

mondják például, hogy a beszélgetéseiket antagonizmus és feszültségkeltés jellemzi., Van szemforgató, hangos sóhajt frusztráció és passzív-agresszív jabs. Vagy talán csalás történt, és bár a szeretet érintetlen marad, a hited majdnem tönkrement. “Ha a kapcsolat kezd úgy érezni, hogy “nem tudok teljesen önmagam lenni”, vagy “úgy kell cselekednem, hogy bántó vagy kényelmetlenül érzem magam”, akkor ez annak a jele, hogy valami arról, ahogyan párként működik, nem működik, és érdemes megfontolni az idő elkülönítését, hogy feltárja ezeket a kérdéseket”-mondja Dr. Racine Henry, New York-i Párok és családterapeuta.,

a partnerétől való kilépés impulzusa azonban nem mindig a konfliktusról szól. Dr. Henry azt mondja, hogy a hitrendszer vagy az életmód megváltozása ösztönözheti. Mondja például, hogy a közelmúltban elkötelezte magát a józanság mellett, vagy az étkezési szokásait szenvedélyesen átalakította, ám partnere úgy tűnik, hogy már nem akar csatlakozni hozzájuk hotdogokhoz és sörökhöz. Vagy, talán már elfogadott egy izmos munka Promóció, amely elviszi el a megosztott rituális Netflix binges.,

ilyen esetekben Önnek és partnerének szüksége lehet egy kis időre egyedül annak megállapításához, hogy az élete továbbra is kompatibilis-e, vagy talán hogyan lehet racionalizálni a prioritásait a kompatibilitás visszaállításához. “Néha az egyénnek egyszerűen figyelmet kell fordítania barátságukra, családjukra vagy egészségükre, vagy be kell fejeznie egy elhanyagolt fontos munkaprojektet. Ami azt jelenti, hogy a szünet ideje annak feltárására is, hogy az én táplálásának elemei hogyan építhetők be a párként való működésbe” – mondja Dr. Henry.

de várj: ha nem szakítás… mit jelent ez?,

Dr. Henry szerint, ha a szünet elsősorban a “más embereket akarok látni”, akkor valószínűleg a felbomlás gyakoriságára hangolódik. Vagy legalábbis egyikük erősen táncol a világ felfedezésének gondolatával. De egy kis szünet? Ennek teljesen más energiája van mögötte. Az esetek többségében, ez azt jelenti, hogy az ember általános vágya a kapcsolat folytatása, de vagy meg kell vizsgálniuk a benne lévő elemeket, vagy ideiglenesen rangsorolni valamit rajta kívül.,

“a szünet leggyakrabban” nem tudok szorosan részt venni az érzéseidért, ezért ebben az időben a sajátomra tudok összpontosítani.”Ez azt jelenti, hogy nem kell elvégeznie a jó partner feladatait annak érdekében, hogy felfedezze saját boldogságát vagy gyógyulását” – mondja. “Ez nem feltétlenül annak a jele, hogy a kapcsolat véget ér.”

más szóval, kevésbé az elkötelezettségen kívüli dolgok—a bűntudat vagy a következmény-elkényeztetéséről szól, és inkább az egyértelműség vagy a személyes fejlődés iránti vágy motiválja.

szóval, mennyi ideig tart a szünet?,

az egyik vagy mindkét lehet, hogy úgy érzi, bebörtönözték egy idő visszatartás, és ezzel szabotálja az egész tervet, hogy frissítse magát, vagy a kapcsolat—mielőtt a folyamat egy esélyt, hogy potenciálisan dolgozni a varázslat, tanácsolja Dr. Henry.

” Ez nem mindig jó ötlet, hogy egy határidőt egy kis szünetet. A kérő személy a szünet talán megzavarja, gondolkodás, ‘Ó, én csak négy hét, hogy a gondolataim határozatok együtt, a másik ember talán azt gondolja, hogy ‘ez a dátum, minden visszatér a normális kerékvágásba, szóval nem annyira motiváltak, hogy ezt a munkát.”azt mondja.,

az időkeret beállítása helyett ütemezze a rendszeres bejelentkezéseket.

akkor már létrehozott egy további sorsát elvárások, hogy lehet, hogy a szünet kontraproduktív. Szóval, akkor hogyan lehet megakadályozni, hogy a végtelenségig nyúljon?

Dr. Henry szerint a rendszeres bejelentkezések ütemezésének feltérképezése okosabb stratégia-legyen az napi, heti vagy havi, vagy e—mailben, szövegben vagy FaceTime-ban., Így, ahogy haladsz a szünetben, felmérheted, hogy a partnered hogyan érzi magát, és szervesen meghatározhatod, hogy mikor kell lejárnia a szünetet, szemben azzal, hogy túszként tartják egymást egy meghatározott határidőig, egyenesen a kaputól.

kell-e továbbra is alkalmazni a szokásos kapcsolati szabályokat?

nincs helyes vagy rossz út. Önnek és partnerének létre kell hoznia egy egyedi tervrajzot a külön töltött időhöz—az egyiket a kapcsolat erősségei, gyengeségei és a kívánt felújítások szerint tervezték., A lényeg az, hogy átláthatóak legyenek azok a jellemzők, amelyek kifejezetten megváltoznak, és azok, amelyek ugyanazok maradnak. Tegyük fel például, hogy továbbra is együtt ünnepeljük a születésnapokat és az ünnepeket? Mi a helyzet az unokatestvére közelgő esküvőjével – továbbra is leszel a plusz egy? És ha a kapcsolat monogám, akkor ez a paraméter érintetlen marad? “Írj egy listát az aggodalmaidról, kérdéseidről és kéréseidről, és bontsd le őket egymásnak. Győződjön meg róla, hogy mindketten világosan megértik, mire számíthatnak összességében” – mondja Dr. Henry. ,

ha ideges vagy, ez egy alapvető lépés-mert a kapcsolatod szempontjai változatlanok maradnak (azaz hivatalos marad a közösségi médiában stb.) horgonyként szolgálhat a szeretetedhez, kényelmet nyújtva a szünet alatt.

Denna Babul, kapcsolat szakértő és a szerző a közelgő könyv Love Strong: Change your Narrative, Change Your Life and Take Your Power Back, hangsúlyozza annak fontosságát, hogy együttérző a partnere történetét, amikor vasalás ki a szabályokat., “Meg kell értened, hogy minden embernek szüksége van—nem csak a szünet, hanem a szünet alatt. Például, tegyük fel, hogy a kapcsolat egyik fele gyermekkori elhagyási kérdéseket vet fel. Ha igen, akkor valószínűleg rendszeres bejelentkezésre és megnyugtatásra lesz szükségük”-mondja.

de ennek nem szabad magában foglalnia a saját igényeinek elárulását a félelmeik megnyugtatása érdekében. Ellenkező esetben az időt arra használja, hogy távolodjon el magadtól.

tudja, hogy a szünet nem jelenti a partner manipulálását…

hacsak természetesen nem szeretne több kátyút létrehozni az Ön által épített bizalomban., Így, bár lehet, hogy csábító, hogy kérkedik más csodálói vagy lehetőségeket az arcukon, Babul azt mondja, van kockázatos üzlet játszani ezeket a kártyákat. “Az egyik módja annak, hogy az emberek bajba kerüljenek egy szünetben, az, hogy ezt a” Megyek, megmutatom nekik!”De aztán rettenetesen visszaüt” – mondja.

mert a kapcsolat nem játék., Tehát, ha szünetet kér a büntetés eszközeként, vagy megijeszteni őket, hogy figyelmesebbek vagy romantikusabbak legyenek, további károkat okoz—még akkor is, ha a következmények nem nyilvánvalóak azonnal. Dr. Henry hangsúlyozza ,hogy a szünetnek “konkrétan azokról a dolgokról kell szólnia, amelyeket önmagáért fog tenni, és akik kapcsolatban akarnak lenni”, nem manipulatív eszköz. A rémisztő taktika nem párkapcsolati rehabilitáció, hanem trükközés. És szinte mindig visszajönnek kísérteni téged.

A kommunikáció ideiglenes megszüntetése segíthet újjáépíteni…

Dr., Henry azt mondja, hogy amikor az egyik vagy mindkét fél úgy érzi, egy vontatóhajó, hogy vonja vissza az energiát a kapcsolat, ez gyakran annak a jele, hogy az egészség a kommunikáció hibás.

a szünetnek kifejezetten arról kell szólnia, hogy mit fogsz tenni magadért, és ki akarsz lenni a kapcsolatban.

“szinte minden pár megjelenik a terápián, és azt mondja:” nem kommunikálunk… és mindig azt mondom nekik :nem ezért vagy itt!”Minden kommunikáció—beleértve az egyszavas szöveges üzeneteket is., A megfelelő kommunikáció helyreállításának kell történnie—olyanoknak, amelyek őszintébbek, nyitottabbak és alaposabbak a kifejezésben” – mondja.

tehát, ha visszavonja a szeretetet, ha nem kapja meg az utat, talán hátat fordít egy fűtött beszélgetésnek, kommunikál., Ugyanez vonatkozik, ha megy rádió néma a telefonnal, vagy megszakítja őket, amikor kínálnak cáfolat egy érv. Dr. Henry azt tanácsolja, hogy ha a negatív kommunikációs szokások szennyezik a kapcsolatot, a szünet hatékony módja lehet annak, hogy egyértelműen azonosítsuk és szűrjük át ezeket a mérgező mintákat.

és, ha azt szeretné, hogy a szünet eredményes legyen, állítsa be a szándékokat és a célokat.

“győződjön meg róla, hogy minden ember megosztja azt, amit remélnek, mire visszatérsz” – mondja Babul. “Milyen eszközöket fogsz bevezetni? Mit kell kitalálni?, Ellenkező esetben lehet, hogy a végén pazarolja a szünet leállításával, vegging ki vagy hívja az ex.”

hogy szükség van-E az utolsó simításokat egy üzleti terv, tanulmány a minősítő határozza meg, ha te is megbocsátasz egy botlás, vagy kitaláljuk-e, vagy nem akarod, hogy a gyermekek, dőlj be önkifejezési a szünet előtt kezdődik. Ez segíteni fog abban, hogy a cselekvés, a hatalom és a cél szellemével lépj be, így a folyamat kevésbé megfoghatatlan.

tudja, hogy minden személynek joga van kiválasztani, hogyan navigál a célokban…, egyedül.

miközben egyértelmű, hogy mit szeretne elérni, kulcsfontosságú, Babul azt mondja, hogy mindkettőnek kezelnie kell az elvárásait arról, hogy ez hogyan működik. A való élet nem rom-com, és lehet, hogy nem kapod meg a képernyőre méltó bocsánatkérést vagy mesebeli találkozást, amelyről álmodsz. “Fontos megjegyezni, hogy nem tudja ellenőrizni, hogy a másik személy hogyan valósítja meg a kitűzött célokat” – mondja.

az Ön partnere nem köteles megfelelni az elvárásainak, és nem is köteles az övékkel harmonizálni., A megtorlás receptje az, hogy a másik személynek hogyan kell fejlődnie a szünetben. Mert nem lehet megjósolni, hogy milyen betekintések és kinyilatkoztatások jöhetnek.

más szóval, szánjon időt arra, hogy összpontosítson a személyes teljesítés érzésének aktiválására, ahelyett, hogy megszállná azt, hogy partnere megtalálta-e az utat valaki más karjaiba., Mivel a legrosszabb esetben hipotetikumok gyakran messze vannak a valóságtól, és még ha valóra is válnak, az aggodalom csak azt az illúziót kelti, hogy irányíthatja az eredményt.

mert ha egy egész kapcsolatot akarsz, akkor egész embernek kell lenned.

míg Jerry Maguire hírhedt vonala, a “you complete me” évtizedek óta befolyásolja romantikus eszményeinket, ez teljes tévedés. Valójában, Dr. Henry szerint, ha teljes kapcsolatot szeretne, egy partner vadászata, hogy befejezze Önt, zsákutca cél., Mert senkinek nincs ilyen ereje

“gyakran van ez a retorika az ötlet körül, hogy amikor pár vagy, akkor már nem vagy egyén” – mondja. “De ez soha nem igaz. Szünetet tartani, ha kell, egy ideig önző dolog, és nem hiszem, hogy az önző egy csúnya szó. Úgy gondolom, hogy az “önző” egy nagyszerű és produktív szó, amelyet gyakrabban kell használnunk. Valójában jobbá tesz minket a kapcsolatainkban.”

tehát, függetlenül attól, hogy Ön kéri-e a szünetet, vagy ha megtalálta magát az egyik nemkívánatos végén, próbálja meg látni az önoptimalizálás lencséjén keresztül., Élvezd, mintha ez egy szent tanfolyam—mert az. Befejezheti azt a köteg könyvet, amelyet vágyott felfalni, újraegyesülhet egy régóta elhagyott kreatív törekvéssel, vagy egyszerűen csak elviszi magát egy randevúra a filmekbe. Te egy kis szünetet, így legyen egészen rajta-önzően, ahogy kell.

igen, lehetséges, hogy működjön.

a szünet hosszú távon mindenképpen élénkebb és kielégítőbb köteléket hozhat létre-mondta Dr. “Már volt párok jönnek terápia közben egy kis szünetet., Ez lehetővé tette számukra, hogy olyan beszélgetésekre összpontosítsanak, amelyek mélyen gyökerező kommunikációs szintekre vitték őket kérdéseik körül. Képesek voltak olyan dolgokat elérni, amelyeket másképp nem tudtak volna elérni.”

Tehát, ha a partner symbiotically befektetett létrehozni egy egészséges, tartós unió, egy kis szünetet lehet átalakító a legjobb módon—annak ellenére, hogy a toxicitás, hogy lehet, hogy ugyan az utat a szokások. Mivel a kapcsolatokat nem az határozza meg, hogy hogyan esik szét, hanem az, hogy hogyan jön vissza a jövő jövőképével.,

további hasonló történetekért iratkozzon fel hírlevelünkre.