a felni RIM túra

Ez a fárasztó túra 21-23, 5 mérföld hosszú, és csökken több mint egy mérföld a padlón a kanyon-ahol a hőmérséklet elérheti a 120 fok Fahrenheit – majd mászik vissza. Az utazás átlagosan közel 12 órát vesz igénybe, hogy befejezze, nem pedig a gyenge szívű vagy felkészületlen. Valójában a park ötmillió éves látogatójának kevesebb mint egy százaléka úgy dönt, hogy bátorítja ezt az epikus utazást.,

de ez a nyomvonal hírneve nem csak hosszának vagy nehézségének köszönhető — számtalan lenyűgöző kilátást kínál és számos érdekes ponton halad át, köztük több vízesés, Phantom Ranch, a Colorado folyó és a régi civilizációk maradványai. Amikor eléri a kanyon alját, élvezheti azt az egyedülálló élményt is, amikor egyszerre látja mindkét felnit.

ebben az útmutatóban számos tippet kínálunk a rim-to-rim kaland sikeréhez, beleértve, hogy mikor kell menni, hogyan kell edzeni, és mit kell hozni.,

az év legjobb kirándulási ideje

az Északi felni a téli hónapokban a hó és a fagypont miatt zárva van az autók előtt. Emiatt a túrázóknak viszonylag rövid ablakuk van egy egyirányú kerékpánt kitöltésére a Rim túrához, a szezon általában május 15-től október 15-ig tart. Míg a túrázók télen is túrázhatnak az ösvényen, meg kell csinálniuk egy kerékpántot a RIM túrához, ami azt jelenti, hogy meg kell fordulniuk az Északi perem elérésekor.,

bár a magaslati Északi peremek és a déli peremek egész szezonban meglehetősen hűvösek maradnak, a kanyon alja, amely mindössze 2400 láb tengerszint feletti magasságban van, május végétől szeptember elejéig meghaladja a 100 Fahrenheit fokot. Az éghajlat alján némileg hasonlít a Phoenix, AZ -, de ellentétben Phoenix, akkor nem lesz képes menedéket egy légkondicionált épület vagy jármű.

a rendkívül forró hőmérsékleten történő túrázással kapcsolatos veszélyek miatt javasoljuk, hogy a lehető leghamarabb vagy a szezon végén vegye be a nyomvonalat., Nem csak az időjárás valószínűleg hűvösebb ezekben az időkben, de a pályák is általában a legkevésbé zsúfolt. Hogyan túrázni a Grand Canyon Rim Rim.

több módon túrázók gyakran dönt, hogy a túra a Rim-Kerékpánt trail:

• Egy Napos Túra: Ha úgy dönt, hogy kirándulás a Grand Canyon peremén egész nyom egy nap, ajánlatos, hogy kezdődik az utazás a lehető leghamarabb a nap pihenés alatt, az árnyékban a legmelegebb órákban a nap., Győződjön meg róla, hogy viseljen széles karimájú kalapot, és hozza magával a sós, édes snack ételek és nem kevesebb, mint három liter vizet. Nem kell engedély szükséges egy nap túra.
• Két Napos Túra: Ha azt szeretné, hogy a túra teljes nyomvonal az első napon, majd túra vissza a második napon, az első dolog, amit meg kell tennie, hogy a foglalás az egyik a Déli Peremnél nyújt be, amely tartalmazza a Thunderbird, Kachina Lodge, Fényes Angyal, El Tovar, Yavapai, valamint Maswik. Ne feledje, hogy a foglalásokat nehéz megszerezni, és sok hónappal előre kell megtenni., Ha ezt a lehetőséget választja, javasoljuk, hogy foglaljon egy második napot egy South Rim lodge-ban, hogy pihenjen még egy kicsit. Ha problémája van a szállásfoglalással a déli peremén, akkor is megpróbálhat szállodát foglalni a közeli Tusayan városban.
• Phantom Ranch: ez az opció magában foglalja a Phantom Ranch túrázását, egy vagy két éjszakát ott tölteni, majd a következő napon befejezni a túrát. A túrázók délről északra vagy északról délre túrázhatnak. Mivel a rendkívül nagy a kereslet, hogy maradjon ebben a páholyban, túrázók remélve, hogy itt kell most adja meg a lottó.,
• hátizsákos utazás: ez a lehetőség magában foglalja a kanyonban való kempingezést általában három vagy négy nap alatt. A túrázók délről északra vagy északról délre túrázhatnak, de mivel az Északi perem magasabb magasságban van, könnyebb délre menni. Ahhoz, hogy visszatérjen a kiindulási pont, akkor kell, hogy egy shuttle. A kemping egyik napról a másikra engedélyt igényel, amelyet lottó rendszeren keresztül ítélnek oda.

a fenti lehetőségek nagy részében engedélyt kell szereznie, vagy rim lodge foglalást kell készítenie-mindkettőt rendkívül nehéz megszerezni., Ezért sok túrázó számára az egyetlen reális lehetőség a gyors tempójú napi túra. Bár ez a nap túra lehet az egyik legemlékezetesebb tapasztalatok az életed, ha nem rendelkezik a megfelelő képzést, vagy csomag a megfelelő elemeket, van egy nagy a kockázata a súlyos sérülés vagy betegség, amely megkövetelheti, hogy hívja a sürgősségi orvosi segítséget, ami nehéz bejutni a kanyon.

hogyan kell edzeni egy napos kerékpártúrára

a megfelelő előkészítéssel minden korosztály elvégezheti ezt a túrát — beleértve a kisgyermekeket és az időseket is., Még akkor is, ha lelkes, fitt túrázó vagy, komolyan kell vennie ezt a kihívást. Ez a nehéz túra többet igényel a testéből, mint sok maratonból-ezért ugyanazzal az odaadással kell edzenie.

a fő különbség a túra és a maraton között természetesen az, hogy nem lehet csak úgy kilépni a túrából, ha kimerült vagy megsérült. Ahogy a park találóan összefoglalja: “a túrázás opcionális — a túrázás kötelező.”

az egynapos túrához szükséges felni kiképzése megköveteli, hogy a térdét, a csípőjét és a szívét több hónapig dolgozzon., Függetlenül attól, hogy mennyire alkalmas vagy, a célzott képzésbe tett erőfeszítések sokkal biztonságosabbá és szórakoztatóbbá teszik a túrát.

Az alábbiakban néhány tipp, hogyan kell felépíteni az erő és a kitartás a felni felni túra:

• Run lépcsők: futás fel-le lépcsőn egy kiváló módja annak, hogy felkészítse a test a lejtőkön és csökken a felni nyomvonal — és ez is növeli a aerob fitness. Ez a tevékenység kiválóan alkalmas a lábizmok erősítésére, beleértve a combcsontokat és a fenék., Keressen egy közeli magas épületet, lelátókat vagy lépcsős parkot, hogy előkészítse a lábát a Grand Canyon állandó magassági változásaira. A gyakorlat megkezdése előtt azonban fontos, hogy felmelegedjen, ha először sétál a lépcsőn, vagy néhány kört fut. Amikor fel-le fut a lépcsőn, győződjön meg róla, hogy gyakori rövid szünetet tart. Végezze el ezt a gyakorlatot 20-30 percig.
• túrázás kihívást jelentő pályák: a Rim to Rim túra állandó magassági változásokat tartalmaz, amelyekre rendszeres túrázással készíthet nehéz ösvényeket, legalább 1000 láb magassági nyereséggel., Túrázni ugyanazt a nyomvonalat többször, és célja, hogy a teljes gyorsabb minden alkalommal.

• vonat a hőségben: szinte biztosan rendkívül magas hőmérsékletekkel találkozik, miközben túrázik a peremig, amelyet a legtöbben nem szoktak gyakorolni. Ezért fontos, hogy az edzés során hőnek tegye ki magát. Ennek különféle módjai vannak, beleértve a kalap viselését meleg időben járás közben, a forró jóga gyakorlását vagy a fürdőszobában történő gyakorlást, bekapcsolt helyiségfűtéssel. Ezzel látni fogja,hogyan reagál a nagy hő hatására.,
• kondicionálja az izmokat: végezzen néhány egyszerű gyakorlatot az izmok előkészítéséhez, például lefelé irányuló kitöréseket, serleg guggolásokat és lépcsőket. Ha a lábizmok kiegyensúlyozottak, kevésbé valószínű, hogy térdfájdalmat tapasztal a túra során.