• nagyobb szöveg sizeLarge text sizeRegular text size

nagyon rossz rémálmaim vannak. Tehetek valamit, hogy megállítsam őket?
– Hunter *

szinte mindenkinek vannak rémálmai időről időre. De néhány dolog hozzájárulhat a tartós rossz álmokhoz.

néhány ember számára a gyógyszerek, az alkohol, a kábítószerek, az alváshiány, a láz vagy a szorongás néha rémálmokat okoznak., Gyakran azonban úgy tűnik, hogy a rémálmokat otthoni vagy iskolai érzelmi problémák váltják ki, jelentős életváltozások (például mozgás), trauma és stressz — még akkor is, ha a rémálmokban bekövetkező események nem kapcsolódnak az életedhez.

mi segíthet?

próbálja meg kiküszöbölni a rossz álmokat:

• a rendszeres alvási ütemterv beállítása. Tartalmaznia kell elegendő alvást éjszaka, így nem érzi a késztetést, hogy délután vagy este aludjon.
• a koffein, az alkohol és a cigaretta kivágása (különösen a nap végén).
• edzés a nap folyamán – de ne dolgozzon ki közvetlenül lefekvés előtt.,
• pihentető elalvás előtt. De kerülje az erőszakos vagy ijesztő filmeket, TV-műsorokat, könyveket és videojátékokat.

ritka esetekben az orvosi probléma alvászavarokat okozhat — ezért orvoshoz kell fordulni.

Ha valami valóban zavar, ha ideges vagy félelmetes, vagy ha továbbra is rossz rémálmai vannak, nézzen meg egy tanácsadót vagy pszichológust. Az érzelmi probléma gyökeréhez jutás megoldhatja a rémálom problémát.

*A nevek megváltoztak a felhasználói adatvédelem védelme érdekében.,