ha szorongás, akkor valószínűleg azt tapasztalja, a különböző nehéz tünetek. Néhány gyakori tünet feszültnek, idegesnek érzi magát, versenyszerű gondolatai vannak, hisz a legrosszabb forgatókönyvekben, és gyors szívveréssel küzd.

néhány szorongásos embernek olyan tünetei is vannak, amelyek fizikailag manifesztálódnak, mint például hányinger és remegés. A szorongás másik fizikai tünete (amelyet gyakran nem tárgyalnak) a gázproblémák., Bár furcsának tűnhet, sok ember tapasztal gáz (böfögés, puffadás) kapcsolódik a szorongás.

nem csak a szorongás okozhat gázproblémákat és puffadást – maguk a gázproblémák más tünetekhez vezethetnek, amelyek valóban fokozhatják a szorongást. Ez teremthet egy ördögi kör szorongás, gassiness. Míg a gázos általában nem kell aggódnia, a gázproblémák okának felismerése fontos a kérdés beavatkozásának tanulási módjai szempontjából.,

szorongás és gáz

a szorongás különböző típusai hozzájárulhatnak a különböző típusú gázokhoz, vagy ahhoz, hogy a gáz milyen mértékben befolyásolja Önt. Bár lehet, hogy nincs konkrét módja annak, hogy pontosan a pontos oka a gáz, mivel ez vonatkozik a szorongás nélkül orvosi vizsgálatok, van néhány közös hozzájáruló tényezők.

• levegő lenyelése szorongásos rohamok alatt nem ritka a túlzott mennyiségű levegő lenyelése. Ez gyakran véletlenül fordul elő, mivel pánikroham során a legtöbb ember légzési mintája jelentősen megváltozik (azaz gyorsabban lélegzik)., Miután a levegő a test belsejében van, elindul, nyomást okozhat, amelyet fel kell szabadítani, ami gázhoz vezet.
• az oxigén felszabadulása hasonlóképpen, azok, akiknek szorongása és pánikrohamai vannak, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak hiperventilációt. Hiperventiláció, ha túl sok oxigén van a vérben. Végül, hogy az oxigént el kell oszlatni, és a gáz lehet az eredmény. Lényegében a hiperventiláció túllégzés: nagyon gyorsan és mélyen lélegzik. A hiperventiláció fényérzéshez, szédüléshez, mellkasi fájdalomhoz, szájszárazsághoz vagy akár böfögéshez vezethet., A hiperventiláció lélegzetet hagyhat valakinek.
• emésztési problémák az emésztőrendszer rendkívül érzékeny minden változásra és / vagy stresszre. A szorongás nyilvánvalóan fokozott stresszhez vezethet, ami befolyásolja a gyomor-bélrendszert. Ami a teljes gyomor-bél rendszer, valamint a szorongás, a tünetek gyakran érezhető a gyomorban először. A stressz (a szorongásból eredő) megakadályozhatja, hogy az ember teste hatékonyan feldolgozza az ételt, gyakran túl lassan halad át a rendszeren. Ez okozhat a baktériumok a szervezetben, hogy létrejöjjön, és termel a felesleges gáz, puffadás., Ez az oka annak, hogy az irritábilis bél szindróma gyakran kapcsolódik, vagy súlyosbítja a szorongást.

hogyan okozhat a gáz szorongást

míg a szorongás tünetei (légzési változások, stressz a gyomor – bélrendszerben) gázt okozhatnak, az ellenkezője is igaz lehet, mivel a gáz szorongást okozhat-különösen azok, akik már hajlamosak rá.

jelentős mennyiségű gáz fizikai fájdalmat okozhat, és ha a gázt tapasztaló személy nem tudja átadni ezt a gázt (gyakran más emberek körül lévők miatt), szorongás indukálható., Ez lehet egy ördögi kör, a szorongás okozó gáz és gáz hozzájárul a fokozott szorongás.

hogyan lehet csökkenteni a szorongással kapcsolatos gázt

miután a gáz felhalmozódott egy személy testében, fel kell szabadítani. Ez azt jelenti, hogy olyan helyet talál, ahol ezt kényelmesen meg lehet tenni böfögéssel vagy flatulálással. Amint a gáz kialszik, a gáz tünetei (és a gáz következtében tapasztalt szorongás) csökkennek.

azok az egyének, akiknek a gázát emésztési problémák okozzák, részesülhetnek az egészségesebb ételek fogyasztásában, kevesebb gázt okozó összetevővel., A tejtermékek például gyakran hozzájárulnak a gázhoz. Az élelmiszer-intoleranciáról és a gázellenes gyógyszerekről is beszélhet kezelőorvosával. Ezenkívül hasznos lehet kizárni a gastrooesophagealis reflux betegséget (GERD) vagy a savas refluxot, amely gáz-és egyéb szorongásos tüneteket okozhat.

Ha a gáz elsősorban a hiperventilációnak és a levegő lenyelésének köszönhető, hasznos lehet a légzés lelassulása. Ha észreveszi, hogy a légzés sebessége felgyorsul, próbálja meg ezeket a technikákat:

• lassan lélegezzen be, 5 másodpercig tartó sebességgel.
• tartsa néhány másodpercig.,
• lassan lélegezzen ki, körülbelül 7 másodpercig tartó sebességgel.

más módon az emberek beszámoltak a szorongással kapcsolatos gáz kezeléséről:

• lassan eszik és iszik-több időt vesz igénybe az ételek és italok rágása és lenyelése automatikusan segít a kevesebb levegő lenyelésében. Evés közben kevesebb stressz, és lehetővé teszi a megfelelő időben enni, és élvezze az étkezés minden segíthet a kezelése a tempót az evés és ivás
• leszokni a dohányzásról-ha egy személy egy dohányos és tapasztalható szorongással kapcsolatos gáz, előnyös lehet neki, hogy kilép., Amikor egy személy belélegzi a füstöt, ő is belélegzi (és lenyeli) a levegőt.
• Skip the gum and hard candies – azok, akik rágják a gumit és / vagy enni kemény cukorka egész nap sokkal hajlamosabbak lenyelni több levegőt, mint azok, akik nem megengedhet magának ezeket a dolgokat.
• kerülje a szénsavas italokat-szénsavas italokat (azaz szódát, sört stb.) szén-dioxid-gázt bocsát ki, ami közvetlenül növeli a gáz és a puffadás esélyét.
• ellenőrizze a fogsorokat – ha egy személynek rosszul illeszkedő fogsorai vannak, valószínűleg extra levegőt nyel.,

számos lehetséges tényező járul hozzá a szorongással kapcsolatos gázhoz. Cím mindent, ami esetleg hozzájárul a gassiness. Szintén fontos a tanulás kezelni a szorongás, mint végül, ez a kiváltó oka, valamint a fő tényező, hogy sok ember gáz, puffadás.

összefoglaló:

a szorongás közvetlen hatással van a bélre, és közvetett hatással van a légzésre, az izmokra, az emésztésre és a gáz egyéb okaira. Vannak olyan hiperventilációs és légnyelési problémák is, amelyek gázszerű tüneteket okozhatnak., Bár vannak stratégiák ezen tünetek csökkentésére, a szorongás ellenőrzése az egyetlen hatékony hosszú távú stratégia.