“Az összehasonlítás az öröm tolvajja.”- Theodore Roosevelt

kinek hasonlítja magát leggyakrabban?

ha nem biztos benne, próbálja ki ezt a kérdést: kihez hasonlította magát az elmúlt 24 órában?Facebook vagy Instagram feedjének legutóbbi ellenőrzésekor, ha még mindig nem biztos benne, gondoljon arra, hogy utoljára ellenőrizte a Facebook-vagy Instagram-hírcsatornáját. Mely frissítések miatt irigynek érezte magát,vagy úgy érezte, mintha az életed elhalványult volna?, Viszont, volt olyan hozzászólás, hogy önelégültnek érzi magát, vagy jobb, mint az a személy?

az összehasonlító játék – vagy háború-olyan régi, mint az emberiség.

elkerülöm, hogy a közösségi média hírcsatornáit a lehető legnagyobb mértékben görgetjem. Munkám részeként (a wellness, a rugalmasság, a kiégés és a mentális egészségről beszélek és írok) elolvastam azokat a tanulmányokat, amelyek azt mutatják, hogy a közösségi média hírcsatornáin az idő növeli a depressziót és az irigységet, valamint csökkenti a jólétet. Ez motivál arra, hogy céltudatosan használjam a közösségi médiát, konkrétan azt választva, hogy mit fogok nézni, és a lehető legkisebbre tartom.,

szinte mindig sajnálom, amikor elengedtem az őrt, és elkezdtem görgetni. Elkerülhetetlenül látni fogok valamit, ami rosszul érzi magát magam vagy az életem miatt,vagy valami mást, ami irigynek érzi magát, hogy hiányzik valami az életemből, ami másoknak van (valami, amire valószínűleg nem is gondoltam, amíg meg nem láttam). A minap a Facebook-on posztoltam az összehasonlító csapdáról, egy nyugdíjas pedig egy olyan megjegyzést tett, ami miatt fájt a szívem:

” mindenki vakációjáról olvasva belehalok. Nem az én költségvetésemben, soha. És ezek a posztok soha nem állnak meg.,”

korábban írtam arról, hogy tudatosítom a közösségi média hozzászólásainak másokra gyakorolt hatását. Évekkel ezelőtt abbahagytam a képek közzétételét a vakációmról. Ossza meg azokat, talán, korlátozott közönséggel, talán közeli családdal és barátokkal, akik igazán szeretnék látni őket. De … először kérdezd meg magadtól, hogy tényleg látni akarják-e őket. Mielőtt bármit megmutatna bárkinek, nézze át, mit tud az életéről. Mikor mentek utoljára trópusi vakációra? Talán arról álmodnak, hogy a trópusokra mennek, de soha nem volt (és soha nem is volt) lehetősége., Meglepődne, hogy hány ember nem igazán élvezi a képeket, amikor egy tiszta kék tenger mellett pihen, kókuszos itallal a kezedben.

vissza Roosevelt idézetéhez, miszerint az összehasonlítás az öröm tolvajja. Amellett, hogy tudatosságot ápol a véletlenül (vagy hirdetően) provokáló összehasonlításhoz, ezért ellopja mások örömét, tanulja meg, hogyan pazarolja el saját elégedettségét azáltal, hogy beszippantja az összehasonlító csapdába.

Íme néhány tipp:

1., Legyen tisztában, és ne, a kiváltó.

kezdje észrevenni azokat a helyzeteket, amelyek az összehasonlító játékot okozzák. A közösségi média, amint már említettem, a legtöbbünk számára nagy. Mi a helyzet más körülményekkel? Van egy bizonyos személy, aki folyamatosan kérkedik ezzel vagy azzal, vagy kérdéseket tesz fel az életével kapcsolatban, amelyek célja, hogy alacsonyabbnak érezze magát?, Vannak-e bizonyos tevékenységek,például egy csúcskategóriás bevásárlóközponton való sétálás vagy egy drága környéken való vezetés, amelyek gyakran elégedetlennek érzik magukat az életével (amikor egy órával korábban jól érezte magát az életében)?

Készíts egy listát arról, hogy kiket és mit irigyelsz vagy hasonlítasz össze gyakran. Írja meg, hogy mindegyik negatívan hat Önre, és miért pazarolja az idejét. Döntse el, hogy legközelebb elkapja magát. Kerülje az összehasonlítás kiváltóit, ha tudsz, különösen, ha a tevékenység vagy a kapcsolat nem ad jelentést vagy valódi értéket az életednek.,

2. Emlékeztesse magát arra, hogy más emberek “kívülállói” nem hasonlíthatók össze a “belsejével”

Ez egy ilyen hasznos szokás. Hacsak nem vagy igazán közel valakihez, nem használhatod külső megjelenésüket az életük valóságának megítélésére. Az emberek gondosan ápolják életük közösségi média verzióit, és ugyanezt teszik azokkal az életekkel, amelyeket nyilvánosan élnek. Lehet, hogy volt tapasztalata, mint én, hogy sokkolta, amikor egy pár, hogy úgy tűnt, hogy boldog és szilárd bejelenti a válás., Természetesen továbbra is jól kívánja másoknak, de abban az esetben, ha életük okot ad arra, hogy rosszul érezze magát a tiéd miatt, emlékeztesse magát arra, hogy valójában nem tudja, mi folyik a zárt ajtók mögött.

3. Ismételje meg, amikor szükséges:”a pénz nem vásárol boldogságot, soha nem fog”

jól megalapozott, hogy a gazdagság az élet alapjain túl nem kapcsolódik a megnövekedett boldogsághoz vagy jóléthez., Flamenco-táncot játszottam egy exkluzív üdülőhelyen, ahová hírességek és a meggazdagodott emberek járnak, és egy ottani menedzser egyszer azt mondta nekem, hogy soha nem látott ennyi boldogtalan embert az életében. A pénz és a dolgok ideiglenes örömerősítést nyújtanak; elkerülhetetlen, hogy tartós táplálékot biztosítsanak, általában kiábrándítóbb, mint bármi más.

4., Légy hálás a jó az életedben, és ellenállni minden hazugság, hogy kiabálni”Ez nem elég”

ha elkötelezi magát, hogy mélyen hálás, hogy mi a jó az életedben, és emlékeztesse magát rá naponta, akkor sokkal kevésbé érzékeny az összehasonlítás és az irigység. Ha valaki vagy valami kiváltja a negatív összehasonlítás csúnya érzését, hagyja abba, és emlékeztesse magát arra, ami jó az életedben, most. Annyi minden van.

5., Használja összehasonlító mint motiváció javítása, valójában mi számít

Ez az emberi hajlam, hogy azt akarom, amit mások ilyen időpocsékolás, ha mit láttál, “megkívánják” a másik valami mély ér, mint a nagylelkűség vagy kedvesség. Kit csodálsz? Milyen összehasonlítások lehetnek egészségesek az Ön számára? Például vannak olyan nők, akiket jól ismerek, akik rendkívül kedves és nagylelkű feleségek, anyák és barátok. Ők valóban különbséget tesznek a világukban, és én egyre inkább hasonlítani akarok rájuk. Ki inspirál arra, hogy jobban élj, úgy, ahogy a legfontosabb?, Költsd el a drága időt és gondolatokat erre, helyette.

képzelje el, ha el tudná emelni az összehasonlító játékot egy hasznos Művészeti formára. Ne essen áldozatul a sötét alja, ami nem sokkal több, mint növeli az érzéseit a nyomor és hiánya az életedben. Használja összehasonlítás, helyette, hogy jobb emberré váljon, sőt talán még a világ kis sarkát is jobb hellyé tegye.