Június a migrén tudatosság hónapja, sok migrénes ember azt mondja, hogy az időjárási változások fejfájást váltanak ki—különösen a szélsőséges hő.

“A migrén kiváló példája a környezeti kiváltó neurológiai állapotnak” – mondja Orrin Devinsky, M. D., A New York-i Egyetem neurológusa és a New York-i Egyetem neurológusa.az amerikai Neurológiai Akadémia egyik tagja., “Az ételeket gyakran tekintik a fő kiváltó tényezőnek, de az időjárás alulértékelt tényező lehet. Sok migrénes ember számára a megelőzés egyik leghatékonyabb formája lehet a saját kiváltóinak felismerése—például az élelmiszer vagy az alváshiány—” – mondja.,

egy friss felmérés Szerint a Nemzeti Fejfájás Alapítvány, egyedi időjárás váltja ki a következők lehetnek:

• Hőmérséklet-változás
• a Magas páratartalom
• erős szél
• a Viharos időjárás
• Rendkívül száraz körülmények között
• fény, a nap vakító fény
• Légnyomás változás

Egyes szakértők szerint az emberek a gyakori fejfájás, beleértve a migrént, alacsony a fájdalomküszöböm, vagy inkább érzékenyek a környezet, beleértve az időjárás., Másrészt számos objektív vizsgálat (amelyben a beteg nem ismeri a barometrikus nyomás változásait) nem mutat következetes összefüggést az időjárási változások és a migrén között. (A téma kiegyensúlyozott áttekintéséhez lásd: “migrén és környezet”, fejfájás 2009 június; 49(6): 941-52)

tartson migrénes naplót

Ha úgy érzi, hogy az időjárás lehet az egyik migrén kiváltó oka, mit tehet? Az első lépés a migrénes napló vezetése. Ossza meg ezt az információt neurológusával., Az alábbiakban számos tényező szerepel a naplójában, amikor migrént tapasztal:

• a dátum és az idő. Mikor kezdődött a migrén, és mikor ért véget?
• ahol fájdalmat érez. Például a fájdalom a fej egyik oldaláról a másikra változik, vagy hatással van az egész fejre?
• időjárás-változás. Különösen meleg vagy nedves volt, mielőtt a migrén megkezdődött? Vagy különösen hideg és száraz?
• milyen érzés a fájdalom. Lüktet vagy lüktet? Egytől 10-ig terjedő skálán (10 a legrosszabb fájdalom), mennyire fájdalmas a fejfájás?,
• a fizikai aktivitás tényező-e vagy sem. Futkároztál kint, amikor a migrén kezdődött, például?
• bármilyen szokatlan tünet jelenléte a fájdalom kezdete előtt. Néhány ember szokatlan tüneteket (más néven aurát) tapasztal 48 órával a migrén kezdete előtt. Ezek lehetnek hányinger; álmosság; ingerlékenység; fényérzékenység, hangok vagy mozgás; látási zavarok, például cikcakk minták vagy villogó fények látása;stb.
• milyen kezeléseket próbált a múltban. Ne felejtse el belefoglalni, hogy a kezelés segített-e.,

az időjárással kapcsolatos migrén kezelése

előfordulhat, hogy nem tudja ellenőrizni az időjárást oly módon, hogy elkerülheti bizonyos ételek fogyasztását, de bizonyos mértékig még mindig megtervezheti az időjárást.

” Ha egy következetes mintát azonosítanak, ahol bizonyos időjárási változások migrént váltanak ki, akkor a személynek különös figyelmet kell fordítania ezen idő alatt a megfelelő alvás és az egyéb kiváltók elkerülése érdekében. Az embernek kéznél kell tartania a gyógyszert is ” – mondja Dr. Devinsky.

például sok migrénes ember azt mondja, hogy a szélsőséges hő vagy a nap úgy tűnik, hogy fejfájást vált ki., Ha ez igaz az Ön számára, próbálja korlátozni a szabadban töltött időt a nap legforróbb részein. Ha tudja, hogy kint lesz a hőségben, ügyeljen arra, hogy elkerülje a többi kiváltó okot. Érdemes lehet napkalapot és napszemüveget is viselni, ha kint van.

ezenkívül győződjön meg róla, hogy sok vizet iszik. A kiszáradás a hő által kiváltott migrén egyik tényezője lehet. De légy óvatos a választott italokkal kapcsolatban: a vörösbor és a sör migrént vált ki néhány ember számára.,

talán a legfontosabb, hogy tartsa magával a migrénes gyógyszerét, különösen akkor, ha olyan időjárási körülmények között van, amelyek úgy tűnik, hogy fejfájást váltanak ki az Ön számára. Ha a migrén korai tüneteit vagy figyelmeztető jeleit (például aurát) tapasztalja, érdemes megfontolni a migrénes gyógyszer szedését a fejfájás súlyosságának elkerülése vagy csökkentése érdekében.

migrén kezelése általában

bármi legyen is a konkrét kiváltó, a következő lépések segítenek a migrén kezelésében.

Gyakorold a jó alvási higiéniát., Győződjön meg róla, hogy elég aludni, és próbálja elaludni körül ugyanabban az időben minden este. Az alvási ütemterv megszakítása – például túl sok vagy túl kevés alvás-néhány embernél migrént válthat ki.

igyon sok vizet. Rendszeres étkezés és elegendő víz fogyasztása segíthet megelőzni a vércukorszint csökkenése vagy a kiszáradás okozta migréneket. A közös ajánlás az, hogy naponta hat vagy nyolc 8 uncia pohár vizet inni. Néhány felnőttnek azonban többre lehet szüksége, attól függően, hogy mennyit gyakorolnak, például.

legyen óvatos a kávéval., Bár a koffein migrénes megkönnyebbülést biztosít (ez számos fejfájás-gyógyszer fő összetevője), túl sok migrént okozhat. A koffein megtalálható a csokoládé és kakaó; italok, mint a kávé, tea és colas; és bizonyos gyógyszerek.

korlátozza az alkoholt. Az agy véráramlása növekszik, ha alkoholt fogyaszt. A vörösbor különösen sok emberben migrént vált ki.

nézze meg, mit eszik. Sok étel migrént válthat ki., A leggyakoribbak közé tartozik a földimogyoró, a mogyoróvaj, más diófélék és magvak, a csokoládé, valamint a tiramint tartalmazó élelmiszerek, például az idősebb sajtok és a pácolt húsok.

rendszeresen gyakoroljon. Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres, mérsékelt aerob testmozgás csökkentheti a súlyosságát, időtartamát, és a migrén száma sok ember. A rendszeres testmozgás segít a stressz szabályozásában is, egy másik migrénes trigger.

korlátozza a stresszt. Szánjon időt minden nap pihenni. Például hallgassa meg a nyugtató zenét, sétáljon, meditáljon vagy jógázzon.

menjen az aan-hez.,com / iránymutatások az Amerikai Neurológiai Akadémia legfrissebb migrénmegelőzési iránymutatásának elolvasásához( 2012-ben tették közzé); olvassa el az iránymutatás betegösszefoglalóját (angolul és spanyolul) aan.com; és menj a http://bit.ly/xvm4th eléréséhez a teljes gyűjtemény neurológia most cikkek migrén és fejfájás.