Gyakori Oka a Fájdalom a Könyök, Míg Emelő

Tendinitis

A leggyakoribb oka a fájdalom a könyök, amikor felemeli vagy különböző tendinitis, beleértve a következőket:

• Tenisz Könyök
• Golfozó Könyök
• Tricepsz Tendinitis
• a Biceps Tendinitis

Tenisz Könyök fáj a külső oldalán a könyök, míg a Golfozó Könyöke fáj a belső oldalon., Mindkettő fájni fog, ha valamit megfogsz, mint például egy súlyzó felemelése. A tenisz könyök diagnosztizálásának legjobb módja egy kis súlyzó felemelése, tenyérrel lefelé, egyenesen előtted. Fáj a könyöke, miközben felemeli ezt a könnyű? Valószínűleg tenisz könyöke van.

a tricepsz Tendinitis fájdalmat okoz utólag, a könyök hátulján lévő csontos pont közelében. Fáj a könyök, amikor megnyomja vagy megnyomja? Ez valószínűleg tricepsz Tendinitis.

és a bicepsz Tendinitis fájdalmat okoz mélyen a könyök előtt. A bicepsz fájni fog, ha hajlítja a könyökét, vagy göndörít., És ne tévesszen meg a fájdalom, hogy lő le az alkar: ezek a problémák minden sugároz fájdalom le, hogy így.

kopás

a könyökfájdalom egyéb gyakori okai az emelés során magukban foglalják az ízület belsejének károsodását, mint például:

• Arthritis
• olecranon bursitis
• osteochondritis dessicans (OCD)
• stressz törések

könyök arthritis sokkal kevésbé gyakori, mint a csípő-vagy térd arthritis általában. De ez sokkal gyakoribb az én betegek, hogy nem erőemelés; ez általában jellemzi a mozgás elvesztése, csiszolás a könyök.,

az Olecranon bursitis könnyen azonosítható. A könyök hátulján nagy, könnyen látható duzzanat van. Nézze meg az alábbi képet, hogy milyen figyelemre méltó lehet.

Osteochondritis Dessicans (OCD) és stressz törések általában valami, ami befolyásolja dobás sportolók, különösen a fiatal baseball és softball kancsók., Tehát, ha a gyerek elkezd könyök fájdalom, míg bólintás vegye komolyan

Ideg Becsípődés

Ismétlődő hajlítás a könyökét, amikor emelő vezethet, hogy a perifériás idegek sérülése, mint például:

• csuklót mozgató Szindróma
• Cubital Tunnel Szindróma

csuklót mozgató Szindróma által okozott tömörítés, a nervus medianus a magának okoz fájdalmat, az alkar pedig előtte a könyökét. Ezt súlyemelő gyakorlatok, például pull-up vagy evezés okozhatják. Bár maga az állapot ritka, gyakrabban látom a lelkes súlyemelőkben.,

A Cubital alagút szindrómát a könyök mögötti ulnáris ideg összenyomódása okozza. Ha valaha is megütötte a “vicces csontját”, akkor valójában megütötte az ulnáris idegét. Ez könyökfájdalmat, valamint zsibbadást okoz a kézben. Előfordulhat, hogy a tünetek valójában rosszabbodnak, ha alszol, nem csak edzés közben.

mi az a Tendinitis?

a Tendinitis messze a könyökfájdalom leggyakoribb oka az emelés során. Az inak sok mikroszkopikus fehérjeszálból állnak, amelyek össze vannak kötve, olyan, mint egy kötél. A tendinitist a szálak felhalmozódott károsodása okozza., Ha többet szeretne tudni erről a problémáról ,akkor nézd meg a cikkünket: “Mi a Tendinitis?”

A Könyökfájdalom kezelése a

edzésből a legtöbb esetben az egyszerű gyógymódok megállítják a könyök fájdalmát emelés közben. Ezek a kezelések a legjobban Korán működnek. Fontos, hogy foglalkozzon a könyök fájdalom, mielőtt ez lesz a probléma, hogy szükség lehet a műtét., A felső ajánlások a korai kezelés a fájdalom a könyök, a következők:

• Csökkenti a Fájdalmas Tevékenység
• Zárójel A Könyök vagy a Csukló
• Alkalmazza Nedves Hő
• Nyúlik A Kar
• Váll, Alkar Megerősítése
• Enyhíti a Markolat Feszültség

ha minden más csődöt mond, látok egy ortopéd sebész!

csökkentse a fájdalmas tevékenységeket

adjon esélyt a könyökének a gyógyulásra! Ez azt jelentheti, hogy bizonyos gyakorlatokat teljesen leállítunk., Pull-up, fürtök, push-up, lábujjak-to-bar, és fekvenyomás lehet mind forrásai folyamatos könyök sérülés. Vagy teljesen leállíthatja őket, vagy módosíthatja őket, hogy kevésbé megragadjon.

néhány jó módja annak, hogy módosítsa ezeket közé tartozik a berendezés, mint a Fat Gripz, hogy csökkentsék a markolat törzs. Vagy használhat olyan elemeket, mint az Ab hevederek vagy a markolat horgok, hogy majdnem abbahagyja a könyök súlyosbodását, miközben gyógyulnak.,

• 

• 

• 

Brace The Elbow or Wrist

A tennis elbow brace can really help relieve pain from an overworked tendon., Segít átirányítani az erőket az ín egészséges részei felé. Más néven ellenerő zárójel, ez a heveder célja, hogy csökkentse a stresszt a könyök napi tevékenységek során. Ha meg akarja próbálni, ez az olcsó, de hatékony tenisz Könyöktámasz elérhető az Amazonon. Itt van egy gyors videó arról, hogyan kell használni.

súlyos esetekben néha csuklópántot is előírunk. Ez segít csökkenteni a stresszt az alkar izmait, amelyek részt vesznek a tenisz könyök, golfozó könyök., Általában valami ilyesmit ajánlunk cockup csukló sín.

alkalmazza nedves hő

Az idő nagy részében, könyök fájdalom emelés közben okozta valamilyen íngyulladás. A tendinitis általában jobban reagál a hőre, mint a jég. A jég rövid távon enyhülést okozhat, de úgy tűnik, hogy a hő jobban segíti ezeket a szöveteket. A hő ellazítja az izmokat és az inakat, növeli a véráramlást, és segíti az izmokat a testmozgásból való kilábalásban. Ezért működik jobban, mint a jegesedés., Ha szeretnél többet tudni arról, hogy a vita a hő vs jég, olvassa el az előző post “Jég vagy Hő: Stratégiák Kezelésére Késleltetett izomláz”

Nyúlik A Kar

Nyújtás egy nagyszerű módja annak, enyhíti a fájdalmat, épp olyan közös, hogy érvényes, hogy a könyök is. Nyújtsa ki azokat az izmokat, amelyek a golfozó könyökét és tenisz könyökét okozzák a csuklón végzett munkával. Azok az inak a könyöknél kezdődnek, de egészen a kézig mennek. A csukló mindkét irányban történő nyújtása enyhíti a feszültséget, csökkenti a fájdalmat. De ne állj meg ott!, A könyök fájdalmát a vállak mobilitásának elvesztése okozhatja, ezért ügyeljen arra, hogy azokat is tartsa.

váll-és Alkarerősítés

tudom, hogy a bejegyzés nagy részét a könyök terhelésének csökkentésével töltöttük. De van néhány nagyon specifikus gyakorlat, amely segíthet az inak gyógyításában, ahelyett, hogy károsítaná őket. Ezeket excentrikus gyakorlatoknak nevezik. Az excentrikus erősítő edzés az, ahol lassan ellenállsz egy ellened dolgozó erőnek. Megvásárolhat néhány olcsó excentrikus könyökerősítő sávot könnyen, az Amazonon. Csak kattintson erre a linkre! És ne felejtsd el a váll rehabot is!, Tanulmányok kimutatták, hogy a forgató mandzsetta erősítése segíthet csökkenteni a könyök fájdalmát is.

enyhítse a markolat feszültségét

ha észreveszi, hogy könyökfájása van súlyzókkal, próbáljon átállni a súlyzókra. A súlyzó nem zárja be a könyökét olyan kínos helyzetbe,mint egy súlyzó. Ez csökkenti a könyök megterhelését és csökkenti a fájdalmat. Egy nagyobb tapadási pont enyhítheti a könyök törzsét is. Tehát keresse meg a zsíros fogantyúval vagy rúddal ellátott berendezéseket. Ez segíthet abban, hogy kevesebb fájdalommal dolgozzon., És fontolja meg, hogy ilyen Markolatcsomagolásokat használ-e deadliftekhez és más nehéz emelőkhöz. Ezek átvihetik a törzset a fájdalmas könyökterületektől.

mikor kell orvoshoz fordulnia a könyökfájdalmáról

ha ezeket a változásokat megpróbálta anélkül, hogy néhány hét alatt megkönnyebbült volna, valószínűleg itt az ideje, hogy szakemberhez forduljon. Így megfelelő diagnózist kaphatsz, és biztos lehetsz benne, hogy pontosan mit kell tenned, hogy helyrehozd. Néhány probléma, mint a tendinitis, akár 6 hónapig is eltarthat, hogy teljesen jobb legyen.,

orvosa szteroid, gyulladásgátló vagy vérlemezkében gazdag plazma injekciókat adhat a fájdalom enyhítésére és a gyógyulás felgyorsítására. Vagy utalhatnak fizikai terápiára olyan kezelésekre, mint a száraz tűzés, lágyszövet mobilizáció (Graston vagy IASTM), hideg lézer, ultrahang vagy más módszerek a könyök gyógyítására. Súlyos esetekben műtétre lehet szükség a fájdalom enyhítésére.

Ha Marylandben, Virginiában vagy Nyugat-Virginiában él, és könyökfájdalmai vannak emelés közben, kérjük, hívja az irodámat értékelésre és kezelésre!,

jogi nyilatkozat: Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz a termékekre. Ez nem növeli a költségeket az Ön számára ezek közül bármelyik elem, de honlapunkon kap egy kis jutalékot a tétel, ha vásárol valamit. Nem adjuk el a termékeket közvetlenül. Ha vásárol, szeretném megköszönni, hogy segített nekünk teljesíteni küldetésünket, hogy több ember jobban mozogjon, hosszabb ideig.