állítsa be a határértékeket

az ivás megkezdése előtt döntse el, hogy hány italt fog kapni, majd ragaszkodjon ehhez a számhoz. Egy csomó okos tudós azt javasolta, hogy minden nap legfeljebb négy alkoholtartalmú italunk legyen. Mindenki toleranciája más, ezért válasszon egy számot, amely az Ön számára működik, nem pedig a társainak.

érdemes elgondolkodni azon, hogy milyen drága italok vannak., Mielőtt elmennél az éjszakára, nézd meg, mennyi pénzed van, és józan és ésszerű döntést hozz arról, hogy mit tudsz költeni.

emlékeznie kell arra is, hogy nem minden alkoholtartalmú ital tartalmaz azonos mennyiségű alkoholt. Lásd alább, hogy mi a “standard ital” néz ki, mint a különböző típusú italok.

kerülje a túl gyors ivást

Próbáljon meg egy bizonyos időt hagyni az italok között (például egy óra), és győződjön meg róla, hogy eltelt az idő, mielőtt új italt kapna.,

csak kapott egy finom kézműves sört? Kóstolja meg úgy, hogy lassabban iszik. Így jobban élvezed, és még több pénzt kapsz a pénzedért. A vízben vagy üdítőitalban való csere a pia között (és az alkoholisták lassú ivása) szintén segíthet.

próbáljon nemet mondani

a Peer nyomás nehéz lehet ellenállni, de ha elég volt, mondja: “Nem, köszönöm”, amikor valaki felajánlja, hogy vesz neked egy italt. Elmondhatod nekik, hogy most jó vagy, aztán témát válthatsz. Nyomon követni, hogy mennyit iszik sokkal fontosabb, mint lépést tartani a többi ember.,

érthető, ha aggódsz, hogy a barátaid gúnyolódni fognak rólad, mert nem iszol, de ez valójában ritkán történik meg. A legtöbb barát (a jók) nem hagyja abba a veled való lógást, csak azért, mert nem iszik olyan gyorsan, mint ők.

ne igyon fordulóban lövés

Nincs semmi baj venni a barátnőjét, de ha a csoport a hét, olyan gyorsan be a teljes, drága inni ülésén. Ez kisiklathatja a terveidet, hogy nem rúgsz be, és tönkreteheted a bankodat.,

az is jó ötlet, hogy ragaszkodjunk az italokhoz, amelyeket kortyolhat, nem pedig lövések, mivel könnyebb helyet foglalni. Mondd meg a barátaidnak, hogy nem akarsz egy lövést, vagy csak kényelmesen eltűnnek, amikor a bárba mennek.

A Víz és az étel a barátaid

minden alkoholtartalmú italnál, igyál egy pohár vizet vagy egy üdítőt (nem kell elmondanod senkinek, hogy nem alkoholos). Győződjön meg róla, hogy étkezés is van, ha iszik. Segít lassítani az alkohol hatását ,és (remélhetőleg) szintén ízletes.,

összpontosítson más dolgokra

próbáljon csatlakozni egy tevékenységhez ivás közben, például a medence lejátszásakor. Ne feledje, hogy ha már rossz hangulatban van, az alkoholfogyasztás nem segít. Próbáljon valami mást csinálni, ami pihentető, vagy beszéljen valakivel arról, hogy mi van a fejedben.

van egy terv B

kap egy társ, hogy segítsen nyomon követni az ivás, és emlékeztesse, hogy lassítson, és nem csinál hülyeséget. Ha ez nem sikerül, ez a társ segíthet vigyázni rád, ha túl sokat iszol.

az ivás megkezdése előtt készítsen tervet arra, hogy hol fog aludni azon az éjszakán., Tegyen félre pénzt Taxira vagy Uberre, ha gyorsan haza kell érnie.

van egy jó ideje

akkor is van egy nagyon jó ideje akkor is, ha nem iszik sokat. Összpontosítson azokra az emberekre, akikkel beszélget, valamint a beszélgetésre (vagy a táncra, amit csinál). Az egyik legjobb része nem részeg, hogy te kevésbé valószínű, hogy sajnálja a következő reggel. Ráadásul kevesebb esély van a másnaposságra, ami mindig győzelem!