amint azt Brandon Webb az ő kiváló BUD/s előkészítő útmutató (elérhető, mint egy ebook SOFREP csapat szoba tagjai), mind a korábbi, mind az aktív vámzárak kérik rendszeresen, hogyan kell felkészülni SEAL képzés. Ez egy olyan kérdés, amelyre mindannyian készen állunk a válaszra, mivel oly sok alkalommal megkapjuk a kérdést. Ezért azt gondoltam, hogy itt felajánlom a saját két centemet a témában, a SOFREP olvasói számára.,

biztonsági mentés egy lépést, SEAL képzés az úgynevezett BUD/S: alapvető víz alatti bontási / SEAL képzés. Ez egy tanfolyam, amelyet a kaliforniai Coronado haditengerészeti különleges hadviselési központja hajt végre. Aki fóka akar lenni, annak (és egyelőre csak férfiaknak) át kell esnie a BUD/S—n-nincs kivétel. Ez az alapképzési tanfolyam, és az első lépés, hogy minden leendő frogman csatlakozzon a csapatok testvériségéhez. Mindannyian tudjuk, hogy a BUD / s osztály száma ugyanolyan könnyen, mint tudjuk, a társadalombiztosítási számok vagy születésnapok., Örökre bele van vésve az agyunkba, és örökké kapcsolatban vagyunk azokkal az emberekkel, akikkel elvégeztük a tanfolyamot. A diplomások száma általában körülbelül 10-ről 25-re változik egy 100-as induló osztályból—legalábbis így volt, amikor sok évvel ezelőtt átmentem a képzésen.

ismét, ahogy Brandon helyesen megjegyezte, az első válasz tömítések általában arra a kérdésre adnak választ, hogy hogyan lehet átjutni a BUD/S-en, A “NE LÉPJEN ki.”Úgy hangzik, klisé, vagy mint egy pat válasz, de ez olyan egyszerű, mint ez., Amikor a BUD/S—nál bármilyen fejlődéssel küzdöttem-és rengeteg volt -, egyszerűen azt mondtam magamnak, hogy az oktatóknak vagy el kell hagyniuk engem, vagy meg kell ölniük, de soha nem fogok kilépni. Ha ez a gondolat valaha is belép az elmédbe-hogy nem az Ön számára, vagy túl nehéz, vagy nem éri meg -, akkor soha nem fogja megtenni.

tehát a szükséges mentális alkalmasság túllépése, és feltételezve, hogy ezt olvassa, mert vágyakozik a BUD/S sikerére, hogyan készül fizikailag? Sajnos nem adhatok egy varázsgolyót, vagy nem mondhatok három konkrét dolgot, és sikerülni fog., Ez nem olyan egyszerű. Meg kell, hogy hajlandó, hogy az idő szükséges fizikailag felkészülni. Nekem, ez szükséges körülbelül három év folyamatos felkészülés, majd kilenc vagy több hónapos intenzívebb felkészülés, mielőtt kész voltam, hogy menjen a BUD / S. tudtam, hogy fog alkalmazni, tudtam, hogy a gyengeségek, és dolgoztam őket az egész főiskolán azzal a gondolattal, hogy amikor végeztem, kellett, hogy készen áll.

el kell köteleznie az egész fizikai lényét a BUD/s előkészítésre., Fel kell ébredned és lefeküdnöd azon gondolkodni, hogy mennyi mindenre kell még felkészülnöd, és hogy mit kell javítanod fizikailag. Meg kell, hogy hajlandó elkövetni órát naponta, hogy ez, és tudnod kell, hogy minden mérföld fut, minden ezer méter úszni, minden push-up csinálsz, és minden kötél mászni, kapsz egy lépéssel közelebb, hogy sikeresen befejezte a programot.

futás

kilométereket kell futnia, mielőtt a BUD/s-ba ér.csizmában és nadrágban kell futnia, és puha homokban kell futnia., A nap melegében, kora reggel, este vagy éjszaka kell futnia. Bud/s-ban legalább hat-10 mérföldet fog futni naponta. a lábait megbüntetik, és azok, akik nem készülnek fel, stressz töréseket és más stressz okozta sérüléseket okoznak. Önnek is viszonylag gyorsan kell futnia, mivel vannak időzített futások a BUD/S-nál, és ha nem sikerül nekik, akkor nem sikerül a pálya.

szilárd futó voltam, amikor elkezdtem készülni a BUD/S-ra, és jó kiindulási pontom volt a mérföldek és a sebesség, mielőtt elköteleztem magam az edzés mellett., Amikor elköteleztem magam, nem csak mérföldeket adtam a képzési programomhoz, hogy hetente körülbelül 30-ra juthassak (nem túl sokat), de hozzáadtam a strandfutásokat, csizmákat és nadrágot a kezelésemhez. Elég szerencsés voltam, hogy körülbelül három hónapom volt Floridában a képzés megkezdése előtt, amelynek során szinte minden nap futottam a tengerparton a puha homokban. Azt hiszem, ez volt az egyetlen legfontosabb dolog, amit tettem, hogy felkészüljek a képzésre. Soha nem buktam el egy időzített futást a BUD/S-nál, és soha nem kerültem be a “Goon Squad” – ba lassabb futók számára. Végül is minden kis előny segít.,

Olvassa el a Következő: Első női kilátás, a Navy SEAL képzés csepp alatt kiválasztása persze,

Nem csak futni körülbelül 30 km / hét vagy több vezető BUD/S, meg kell tennie egy tisztességes mennyiségű futás-úszás-fut, amely két vagy három mérföldnyire, úszni egyet, illetve fuss egy másik kettő-három. Ez segít előkészíteni a tested a puszta mennyiségű fizikai edzés lesz, hogy elviselje a BUD/S, és segít feltétel, hogy a kardio terhelés lesz a vállát, hogy át.

úszás

, a hadsereg nem véletlenül hirdeti meg a vízi kommandósokat. A fókák számtalan órát töltenek a vízben, nemcsak az alap-és a továbbképzéseken, hanem a csapatokban is. Nem csak jó távolságú úszónak kell lennie, hanem rendkívül magas kényelmi szintet kell kialakítania a vízben (erről bővebben alább). A jó hír az, hogy nem kell nagyon gyors úszónak lennie a BUD/s sikeréhez. Nem vagyok felkészülve az úszásra, és soha nem voltam a leggyorsabb úszó a BUD / s osztályomban. Főiskolás, és még a gimis versenyző úszók is kinevettek a formámon., Csak nem vagyok olyan gyors, a lényeg. Kilométereken át tudok úszni, és elég gyorsan tudok úszni ahhoz, hogy a FÓKAKIKÉPZÉSEN át tudjak jutni. Csak ez számít. Soha nem buktam meg egy időzített úszást sem, annak ellenére, hogy néhányszor közel kerültem.

a BUD/S-ra való felkészüléshez, úszik az oldalsó stroke, a feltérképezés és a mellütés több ezer méterre. Dolgozzon ki egy jó kiindulási távolság és a kényelem ezekkel stroke, majd adjunk hozzá nyílt víz, uszonyok, hogy az edzések. A medencében való úszás különbözik a nyílt vízben való úszástól, mindkettő szükséges a felkészüléshez., Az uszonyos úszáshoz szükséges izmokat és formákat is fejleszteni kell. A BUD/S-ban és a csapatokban, ha sikerül, mérföldeket úszhatsz uszonyokban. Tehát készítse elő a lábát most.

Comfort in The Water

A Bud/s edzés két fázisán mentem keresztül Adam Brown-nal, a Fearless című könyv témájával. Ádám állat volt a kiképzésben,és minden fizikai fejlődésben. Ő volt a csap, mert ő izmolt át mindent, nem számít, milyen rossz volt a tényleges evolúció. Adam egyszerűen megtalálta a módját, hogy megcsinálja. Az úszás tökéletes példa volt., Ádám úgy úszott, mint én; nem volt nagyon jártas a stroke-ban, de csak rúgott és húzott, mint egy öszvér, hogy legyőzze az úszási időt. Egyszer megkérdeztem tőle, hogyan készül a BUD/S-ra, hogy sokat úszik-e az óceánon, és hihetetlenül azt mondta, hogy még soha nem volt sós vízben, mielőtt Coronado-ba jött volna edzésre. Függetlenül attól, hogy ez igaz volt-e vagy sem, nem tudom, de emlékszem, hogy megdöbbentette, és ismét csodálkoztam a nyírási akaratán, hogy túlélje.

ebben az esetben ne emulálja Adam Brown-t, ha el tudja kerülni. Szállj be a sóba (és hideg!) víz, és lógni ott. Sokat., Úszni benne, játszani benne, belelátni a vízbe, felfedezni benne, búvárkodni benne, és közelről megismerni. Biztonságban és biztonságban kell érezned magad otthon az óceánban, mielőtt BUD/S-ba jössz, és jól leszel kiszolgálva. A víz a barátod és a biztonsági takaród lesz, ha valaha FÓKÁVÁ válsz. Egy nap úgy fogod érezni magad, mintha az óceánok és a tengerek tulajdonosa lennél, de előbb kondicionálással és előkészítéssel kell odaérned.

ennek a kényelemnek a része a vízben is magában foglalja a lélegzetet., Nem szívesen mondom neked, hogy gyakorold ezt, de mindannyian felnőttek vagyunk itt—kezelheted a felelősséget, hogy életben tartsd magad edzés közben. Gyakorold a víz alatti úszást és a lélegzetet, de soha ne csináld egyedül. Győződjön meg róla, hogy valaki veled van, vagy figyel téged, abban a nagyon valós esetben, ha sekély vízesést tapasztal. Hogy az említett, csinál egy csomó víz alatti úszik, és gyakorolni víz alatti csomót árukapcsolás. Mindkét fejleményt sikeresen be kell fejeznie a BUD/s-ben.,

Calisthenics

Ha valaha is, hogy BUD / S, akkor nem több ezer push-up, pull-up, sit-up, flutter rúgások, Mártogatós, kötél mászik, és nyolc gróf testépítők. Nem fogsz sok súlyt felemelni. Ezzel azt mondta,meg kell csinálni annyi az előbbi, amennyit csak tudsz, mielőtt a képzés. Meg kell csinálni push-up edzések a több száz, és a munka akár csinál pull-up edzések több mint száz, is. Egy jó példa az ilyen típusú edzés a következő:

• Do 20 push-up
• akkor nem öt pull-up
• akkor nem 35 négy szám flutter rúgások.,
• most ismételje meg a 20 teljes készlet. Ha ez könnyűvé válik, és így lesz, akkor a számokat 25/7/50-re kell emelni. El kell jutnia arra a pontra, ahol ezt az edzést egy órán belül elvégezheti.

egy Másik edzés egy külön nap a héten akár 20 készlet a következő:

Olvassa el a Következő: A Csapás, a Navy SEAL Csalók: Rész

• 15 mártogatós
• 20 levegő guggolás
• 15 nyolc-gróf test-építők

ezek az edzések a megfelelő formában, lassabb az első, majd a sebesség őket., Tart, amíg meg kell befejezni a gyakorlatokat megfelelően, és gyorsabb idővel. Azt is meg kell találni a helyet, hogy nem kötél mászik, és ha egyáltalán lehetséges, egy akadálypálya, hogy a vonat, amely magában foglalja a kötél hinta, kötél mászik, teherhálók, majom bárok, magas falak, és egyensúly naplók. Az O-tanfolyamon keresztül történő gyors futás segít előkészíteni az időzített akadálypálya követelményét a BUD/S-nál, bár nehéz lesz olyan közel találni a BUD/s tanfolyamhoz, mint amilyennek szeretné.,

következtetés

végül végezze el saját kutatását a BUD/S-ről, és hogyan kell felkészülni rá, és keresse meg saját programját, amellyel készen áll. Ha elkötelezett, hogy ez, meg fogja találni minden előnyét, valamint a tudás, amit tud, hogy segítsen, hogy át. Egy dolog biztos: meg kell találni egy hét napos fizikai rend követni, több óra több különböző edzések naponta, amely magában foglalja a futás, úszás, calisthenics. Ez lehetővé teszi, hogy valóban fizikailag felkészüljön arra, hogy átjuthasson a képzésen.,

sok szerencsét!

az ilyen történetekhez és más érdekes cikkekhez a veterán író csapatunk iratkozzon fel ide.

a szerző Frumentarius egykori haditengerészeti pecsét és a Központi Hírszerző Ügynökség Terrorelhárítási Központjának egykori titkos szolgálati tisztje. Nemzetközi politikai diplomával és Történelemtanárokkal rendelkezik. Jelenleg hivatásos tűzoltó. Kövesse őt a Twitteren @SOFFru1