kép: Thinkstock

a dohányzás a stroke 1.számú kockázati tényezője— semmi sem segít megelőzni a stroke-ot, mint a leszokás.

többet tehet, mint gondolná, hogy elkerülje a halálos vagy legyengítő ” agyrohamot.”

a stroke általában nem jön ki a kékből. Igaz, senki sem tudja megjósolni a pontos időt, amikor egy stroke sztrájkol. De több mint két tucat tényező teszi valószínűbbé, hogy egy személy stroke-ot szenved.,

néhány dolog, amit nem lehet sokat tenni, mint a kor és a családi történelem stroke. De még akkor is, ha egy mögöttes egészségi állapot veszélybe sodorja Önt, lehet, hogy tehet valamit.

“a Stroke potenciálisan az egyik legpusztítóbb betegség, amelyet látunk,és különösen tragikus, ha egyszerűen csak gondoskodunk a vérnyomásról, vagy más megelőző intézkedés elhárította azt” – mondja Thomas Lee, MD, a Harvard Heart Letter főszerkesztője. ,

Ha már volt stroke vagy mini-stroke (átmeneti ischaemiás roham vagy TIA), a stroke kockázatának csökkentése nem annyira lehetőség, mint mentőkötél. Sajnos túl sok ember, aki stroke-ot vagy szívrohamot szenvedett, nem veszi figyelembe a figyelmeztetést. Ne légy közéjük való.

az életmód stroke kockázatának kiküszöbölése

a dohányzás a stroke 1. számú kockázati tényezője. Mi több, a dohányzás csak az összes többi stroke-kockázatot rosszabbá teszi. Ha cigarettázik, tudja, mit kell tennie. Semmi sem segít megakadályozni a stroke-ot, mint a leszokást.,

egyéb fontos módszerek a stroke esélyeinek csökkentésére:

• fogyni. Get le, amit az orvos úgy véli, az egészséges súly az Ön számára.

• kevesebb alkoholt fogyaszt. Ha iszik, tartsa mérsékelt (ez nem több, mint két ital egy nap egy férfi, nem több, mint egy nap egy nő), és ne feledje, hogy egy ital csak egy uncia másfél likőr, 5 uncia bor, vagy 12 uncia sör. Hétvégén pedig nem lehet bingózni, még akkor sem, ha hétköznap egyáltalán nem iszunk.

• kevesebb nátriumot (sót) fogyasztanak., Limit nátrium nem több, mint 2300 mg naponta – és nem több, mint 1500 mg naponta, ha 51 évesnél idősebb, afro-amerikai, vagy a cukorbetegség, vesebetegség, vagy bizonyos egyéb krónikus állapotok.

• Egyél egészséges étrendet. Vágott vissza a telített zsír, teljes zsír, koleszterin, de ne félj az élelmiszerek egészséges telítetlen zsírok. Egyél kevesebb cukrot és vörös húst. Zöldség, gyümölcs, zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonák, hal, baromfi, bab, magvak, dió legyen az étkezési támasza.

• gyakorlat. Leülsz? Kelj fel!, A kanapén lehet az egyik legnagyobb stroke kockázatok. Keresse fajta fizikai aktivitás élvezni. Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi testmozgás megfelelő az Ön számára. Töltsön kevesebb időt a képernyők előtt, több időt sétáljon.

csökkentse az orvosi stroke kockázatát

számos alapbetegség növeli a stroke kockázatát. Azáltal, hogy ezeket a feltételeket ellenőrzés alatt tartja, minimalizálja ezt a megnövekedett kockázatot.

“most már világos, hogy sok ilyen intézkedés csökkenti a szívbetegségek és egyéb egészségügyi problémák kockázatát is, így gyakorlatilag mindenkinek van értelme” – mondja Dr. Lee.,

• magas vérnyomás. A legtöbb ember tudja irányítani a magas vérnyomás eszik egy alacsony sótartalmú diéta, sok zöldség, gyümölcs, azáltal, hogy rendszeres testmozgás, valamint a vérnyomás gyógyszerek pontosan az előírt.

• magas koleszterinszint és érelmeszesedés. A magas koleszterinszint olyan zsíros plakkokat épít fel, amelyek csökkentik az artériák véráramlását—az ateroszklerózisnak nevezett állapot, amely stroke-hoz vezethet., Ha a diéta és a testmozgás nem hozza le a koleszterin szintjét elég messze, orvosa koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek, amelyek jelentősen csökkenti a stroke kockázatát.

• pitvarfibrilláció. Az” A-fib ” a stroke egyik fontos oka, sajnos nagyobb stroke-ot okoz. A vérrögképződést megakadályozó gyógyszerekkel történő kezelés csökkenti ezt a kockázatot. “Sok pitvarfibrillációban szenvedő embert, akik részesülnének a vérhígító gyógyszerekből, nem kezelnek”-figyelmezteti Dr. Richard Lee, a Harvard Heart Letter társszerkesztője., “Ez különösen igaz a paroxysmális pitvarfibrillációban szenvedő emberekre—ez az, amikor a pitvarfibrilláció időnként előfordul, nem pedig minden alkalommal. Úgy kell kezelni őket, mintha pitvarfibrilláció lenne.”

• Diabetes. A cukorbetegség megnégyszerezi a stroke kockázatát. A cukorbetegek kétharmada végül stroke-ban vagy szívrohamban hal meg. Az 1-es típusú cukorbetegeknél a vércukorszint szoros ellenőrzése és az inzulin gondos alkalmazása csökkenti a szövődmények kockázatát., A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek az étrend és a testmozgás mellett metforminra (Glucophage, mások) vagy más cukorbetegség-gyógyszerekre is szükségük lehet. A magas koleszterinszint és a magas vérnyomás kezelése rendkívül fontos a cukorbetegek számára.

jogi nyilatkozat:
olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít az archivált tartalom könyvtárához. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Nincs tartalom ezen az oldalon, dátumtól függetlenül, valaha is fel kell használni, mint helyettesíti a közvetlen orvosi tanácsot az orvos vagy más képzett klinikus.