sok oka Van annak, hogy miért lehet aludni egész éjjel, mint a szorongás, hogy túlságosan is ingergazdag, hogy egy lappangó betegség, sőt még többet is. Vessünk egy pillantást ezekre az okokra.

szorongó érzés

ha szorongásos rendellenessége van, az éjszakai fokozott szorongás megnehezítheti az elalvást és az alvást.

egy 2017-es vizsgálatban a kutatók azt találták, hogy a szomatikus szorongás jelentős negatív hatással van az alvás minőségére., Egy szorongó, verseny elme is, hogy a szervezet úgy érzi, nyugtalan, ami okozhat, hogy dobálják, majd kapcsolja be több, mint a normál.

stresszes érzés

a stressz mind mentális, mind fizikai tüneteket okozhat, amelyek megnehezíthetik az elalvást. Például, ha feszült izmok vannak a stressz miatt, akkor nehezebb lehet A tested számára, hogy éjszaka pihenjen az ágyban.

egy másik 2017-es tanulmányban a kutatók felfedezték, hogy a magasabb stresszszint jelentősen összefügg az orvostanhallgatók rosszabb alvásminőségével.,

a National Sleep Foundation szerint a telefonok, televíziók és más elektronikus eszközök által kibocsátott kék fény késleltetheti a melatonin alvási hormont.

emellett a hálószobán belülről és kívülről érkező hangos zajok és erős fények is serkentik az érzékszerveidet, ami miatt többet dobsz és fordítasz.

rossz alvási ütemterv

lefekvés, ha nem fáradt, valamint túl későn, vagy akár túl korán lefekszik, mindez befolyásolhatja az alvás minőségét.,

Ha nem vagy elég fáradt, vagy akár túl fáradt, mire ágyba kerülsz, előfordulhat, hogy nehezen tudsz pihenni és elaludni. Ugyanez történhet, ha abnormális alvási ütemtervben van.

Oversleeping lefekvés előtt

kutatások kimutatták, hogy a rövid alvás a nap folyamán jótékony hatással van az egészségünkre. Azonban a nap folyamán túl sokat szunyókálás megnehezítheti az éjszakai alvást.

ha délután néhány órával elalszik, előfordulhat, hogy a teste nem áll készen arra, hogy újra aludjon, amikor a széna eléri., Ez nyugtalan érzést okozhat, amikor éjszaka ágyban fekszik.

kiegyensúlyozatlan étrend

a kiegyensúlyozott étrend pozitív hatással lehet az alvás minőségére. Az élelmiszerből származó tápanyagok hatalmas szerepet játszanak az alváshormon melatonin termelésében, valamint más fontos neurotranszmitterekben, amelyek segítenek az alvás szabályozásában.

ezeknek a tápanyagoknak az egyensúlyhiánya rossz alvásminőséghez és alvászavarhoz vezethet.,

mögöttes egészségügyi állapotok

számos mögöttes egészségügyi állapot vezethet rossz alvásminőséghez, a leggyakoribb a nyugtalan láb szindróma, az alvási apnoe és az álmatlanság.

nyugtalan láb szindróma

nyugtalan láb szindróma (RLS) olyan állapot, amely a lábak mozgatásának túlnyomó késztetését okozza. Az RLS esetén az érzés leggyakrabban akkor jelenik meg, amikor a test nyugalomban van, például az ágyban fekve. A mozgás állandó igénye gyakori felforduláshoz, éjszakai forduláshoz vezethet.,

alvási apnoe

Az alvási apnoe egy másik olyan állapot, amely éjszaka felfordulást okozhat. Ha alvási apnoe van, a légzése alvás közben megszakad. Ez okozhat, hogy dobálják, viszont, és felébred gyakran egész éjszaka.

álmatlanság

az álmatlanság olyan állapot, amelyet az elalvás vagy az alvás képtelensége jellemez. Az álmatlanságnak számos oka van, beleértve más mögöttes fizikai vagy mentális egészségügyi feltételeket is. Ha álmatlanságban szenved, előfordulhat, hogy sokat mozog az ágyban, nem tud aludni.,

néhány krónikus fájdalom, mint például az ízületi gyulladás és a fibromyalgia, szintén megnehezítheti az éjszakai ágyban való kényelmet.