Testmozgás Hatása a Szív
Aerob testmozgás elősegíti a kardiovaszkuláris egészség, míg a fizikai inaktivitás társul fokozott morbiditás, mortalitás.,
Tanulási Célok
Leírni a testmozgás hatása a szív
Gombot Átvétel
főbb Pontok
- a Testmozgás hatására a szív vért pumpáljon a forgalomba hatékonyabban eredményeként több erőteljes, hatékony szívizom-összehúzódások, fokozott vérátáramlást a szövetek, szervek vérrel, illetve a megnövekedett oxigén szállítás.
- az aerob testmozgás a szívet hatékonyabbá teszi.,
- aerob kondicionáló gyakorlatok, mint például a futás és úszás, a vonat a szív és a tüdő, hogy a szivattyú a vér hatékonyabban, így több oxigént, hogy az izmok és szervek.
- a testmozgás véd a metabolikus szindróma ellen, csökkenti a vérnyomást, a véralvadás ellen hat, és csökkenti a stresszt, amelyek mindegyike hozzájárul a kardiovaszkuláris egészség javításához.
- a túl sok testmozgás káros lehet, és bizonyos genetikai jellemzőkkel rendelkező személyeknél kardiális hipertrófiát vagy hirtelen szívhalált okozhat.,
főbb kifejezések
- aerob testmozgás: olyan folyamat, amelynek során a szívet és a tüdőt hatékonyabban pumpálják a vérbe, növelve az oxigén szállítását az izmokba és szervekbe.
- metabolikus szindróma,: komplex betegség, amelyet a testmozgás hiánya és a zsírszövet magas szintje jellemez, ami viszont sok más kardiovaszkuláris és endokrin betegséget okoz.
a testmozgás szinte minden krónikus szerzett szív-és érrendszeri betegség ellen védelmet nyújt., A mozgásszegény és inaktív életmód jár nagyobb a kockázata a magas vérnyomás, szív hipertrófia, érelmeszesedés, miokardiális infarktus, mivel a metabolikus változások kísérik a mozgásszegény életmód. A szívre gyakorolt testmozgás élettani előnyei közé tartozik a fokozott vérfeltöltés és szivattyúzási képesség, valamint a jobb oxigénellátás.
az atlétikai edzés és a szívműködés
Az aerob kondicionálás olyan folyamat, amelynek során a szív és a tüdő hatékonyabban pumpálja a vért, így több oxigén jut az izmokhoz, szervekhez és magához a szívhez., Az aerob kondicionálás és a kardiovaszkuláris fitnesz meghatározó tényező a sportteljesítményben a két percnél hosszabb eseményeknél. A pályaversenyeken ez magában foglalja a 800 méterről induló összes eseményt. Ezeknek az eseményeknek a képzése elsősorban kardiovaszkuláris gyakorlatokon keresztül történik, mint például futás, úszás, aerobik. Az erősebb szív nem gyorsabban pumpálja a vért, hanem erőteljesebben szivattyúzza azt nagyobb kilökődési frakcióval, ami hatékonyabb szívteljesítményt sugall., A szív az árak a többi edzett állóképességi sportolók is jelentősen alacsonyabb, mint az ülő életmódot folytató egyének, mert kevesebb szívdobbanás van szükség, hogy ugyanazt a perctérfogat a többit azok, akiknek nagyobb a stroke volumen. A továbbfejlesztett szivattyúzás a szív következtében a fokozott izom tónus, a szívizom, hatékonyabb szállítás, a vér oxigén, hogy a szív is, de javult a tölteléket, majd ejekciós a szív üregeiben, ami fokozott stroke volumen.,
krónikus betegség elleni védelem
a testmozgás az egészséges táplálkozással együtt számos okból hatékonyan megakadályozza a krónikus szerzett kardiovaszkuláris betegségeket.
- a testmozgás zsírt éget, és a zsírszövet létrehozása ellen hat. A magasabb zsírszint metabolikus szindrómát okozhat, amelyben az erek krónikus gyulladása növeli az ateroszklerózis és a magas vérnyomás kockázatát.
- a testmozgás segít megelőzni a vérösszehúzódást és a véralvadást, védve az anginát vagy miokardiális infarktust okozó vérrögök ellen.,
- a testmozgás csökkenti a vérnyomást azáltal, hogy javítja a szív vérszivattyúzási képességét.
- a testmozgás endorfinokat szabadít fel, amelyek csökkentik a stresszt. A stressz szimpatikus idegrendszer aktiválódását okozza, ami növeli a pulzusszámot és a vércukorszintet, valamint a cukorbetegség és a metabolikus szindróma kockázatát.
naponta körülbelül harminc perc kardiovaszkuláris testmozgás ajánlott a legtöbb nem sportoló számára, akik egészséges életmódot kívánnak fenntartani., A túl sok testmozgás káros lehet a szívre, de általában csak szélsőséges esetekben bizonyos genetikai hajlamú sportolóknál. Például, egyes sportolók lehet a kockázata a szív-megnagyobbodás a túl sok edzés, hosszú időn át, majd hirtelen szívhalál gyakorlásától a lényeg, hogy a szív metabolikus igények lett túl magas, ami egy szívritmuszavar.,
az emlős szív: a krónikus testmozgás növeli a szivattyúzási hatékonyságot, nagyobb töltési kapacitást és nagyobb érzékenységet eredményez a szívben a megnövekedett energiaigény iránt.