szoktam kezdeni, hogy úgy érzi, hogy közel a középpontban, a kardió edzés—egy érzéketlen vagy bizsergő érzés a kezemben. Ami a kellemetlenségeket illeti, elég kicsi (csak kissé idegesítőbb, mint az edzés közben félúton emlékezni arra,hogy a szürke leggings soha nem jó ötlet). De a bizsergő kezek még mindig nem olyan dolgok, amelyekkel az edzőteremben szeretnék foglalkozni.,

tehát az egészségügyi újságírás nevében úgy döntöttem, hogy beszélek néhány szakértővel, és megtudom, miért történik velem ez a midworkout-érzés—és ha van valami, amit tehetek, hogy megakadályozzam. Itt van, amit megtanultam.

a számtalan ideg, amely a testünkben fut, szuper érzékeny, a legérzékenyebbek az érzékszervi idegek-azok, amelyek érzést adnak., Tehát még egy kis változás a vérellátás ezen idegek hatással lehet, amit érzünk, ami zsibbadás és bizsergés (van egy tényleges kifejezés, hogy az érzés, az úton; ez az úgynevezett “paresztézia”). “Az egészséges ember idegeinek vérellátásának változásainak leggyakoribb oka a pozíció” – mondja Jeffrey M. Gross, M. D., a NYU Langone fizikai Orvostudományi és rehabilitációs Associates orvosi igazgatója. Ugyanez az oka annak, hogy a karja zsibbadhat, ha elalszik rajta—ez a helyzet blokkolja az idegek vérellátását.,

bármilyen kardio—futás során, elliptikus, akár erőteljesen sétálva-a kar gyakran a könyöknél hajlik. Ez a pozíció kényszeríti az ulnáris ideg (más néven a “vicces csont” , ami igen, valójában egy ideg), amely végigfut a belsejében az alkar és le a pinky és gyűrűs ujjak, hogy nyúlik át a csont a könyök. Az ideg megnyújtása elvágja a vérellátását, ami viszont bizsergető és gyűrűs ujjait bizsergővé és zsibbadttá teszi. “Mindenki anatómiája egy kicsit más, így néhány ember hajlamosabb erre, mint mások” – mondja Dr. Gross.,

” amikor az emberek korlátozott ideig, vagy hangsúlyozta, hajlamosak arra, hogy egy szűk ököl és egy agresszív szivattyúzás mozgás edzés közben, ami lehet, hogy a bizsergés vagy zsibbadás rosszabb,” Alice Chen, M. D., a physiatrist a kórházban speciális műtét New York City, mondja SELF. Ökölbe szorítani a kezét nem jó futó forma egyébként-hagyta, hogy swing természetesen az Ön oldalán jobb a lendület, segít fenntartani a megfelelő törzs forgása, ahogy mozog., Ehelyett lazítsa meg a fogását, és képzelje el, hogy könnyedén tart valamit a hüvelykujja és a mutatóujja között. A markolat lazítására való összpontosítás azt is megakadályozza, hogy a karjait túl erőteljesen pumpálja (ami energiapazarlás) – mondja Dr. Chen.